Όλοι γνωρίζουμε ότι το στρες και το άγχος είναι αρνητικά συναισθήματα. Όποιος έχει καταπονημένος, ή αισθάνθηκε πίεση γύρω από το νοικοκυριό ξέρει αυτά τα συναισθήματα όλα πάρα πολύ καλά. Αλλά ξέρατε ότι η πρόσφατη έρευνα περιγράφοντας πως ακόμη και ένα μικρό κομμάτι του στρες και το άγχος μπορεί να αποβεί μοιραία;

Στην πραγματικότητα οι ειδικοί λένε ότι ακόμα και τα χαμηλά επίπεδα του στρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των θανατηφόρων καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου κατά ένα επιβλητικό 20%. Οι ερευνητές λένε ότι οι αριθμοί αυτοί είναι πολύ ανησυχητική λόγω του γεγονότος ότι πολλοί από τους ανθρώπους που υποφέρουν από μόνο χαμηλά επίπεδα του στρες δεν θα είναι καν να ληφθεί υπόψη για τις υπηρεσίες ψυχικής υγείας, έτσι ώστε να πετάξει σχεδόν κάτω από το ραντάρ.

προηγούμενες μελέτες για την ψυχική υγεία

προηγούμενες μελέτες έχουν διερευνήσει τη σχέση μεταξύ στρες και το άγχος και τη θνησιμότητα, αλλά αυτές οι μελέτες τείνουν να επικεντρώνονται κυρίως σε άτομα με διάγνωση διαταραχών ψυχικής υγείας, ή εκείνων που εμπίπτουν στις κατηγορίες των «βαρύ στρες».

για τη μελέτη αυτή, οι ερευνητές εξέτασαν τα δεδομένα από περίπου 68.000 ανθρώπους που έλαβαν μέρος σε μια έρευνα στο Ηνωμένο Βασίλειο από τα χρόνια του 1994 έως το 2004. οι εν λόγω πληροφορίες στη συνέχεια χρησιμοποιείται για να μετρήσει το ρόλο του στρες και το άγχος σε θάνατοι από διάφορες αιτίες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου.

Η ψυχική υγεία, το στρες και το άγχος των συμμετεχόντων στη συνέχεια έβαλε σε μια κλίμακα που κυμαίνεται από καθόλου συμπτώματα για σοβαρά συμπτώματα, και στη συνέχεια τα πιστοποιητικά θανάτου χρησιμοποιήθηκαν για την καταγραφή η πραγματική αιτία του θανάτου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η αυξημένη θνησιμότητα δεν είναι μόνο το αποτέλεσμα των ατόμων με υψηλότερα επίπεδα στρες και το άγχος.

Η εν λόγω μελέτη δημοσιεύθηκε σε απευθείας σύνδεση στο British Medical Journal, και περιγράφει την ανάγκη για θεραπεία και πρόληψη επιλογές, ακόμη και για όσους πάσχουν από χαμηλά επίπεδα του στρες. Συντάκτες λένε ότι ένας αυξημένος κίνδυνος θνησιμότητας ήταν ακόμα εκεί σε αυτά τα χαμηλά επίπεδα, έτσι εάν μικρές αλλαγές μπορούν να γίνουν για να σταματήσει το άγχος πριν να φτάσει σε επικίνδυνα επίπεδα, θα πρέπει να ληφθούν άμεσα μέτρα.

Οι ειδικοί εξηγούν μερικοί τρόποι για να χειριστείτε με χαμηλό στρες επίπεδο και άγχος:

Πάρτε ActiveLower το άγχος σας με ένα χαλαρωτικό χόμπι. Θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό όσο μια μικρή απόσταση με τα πόδια, ή λίγα λεπτά της κηπουρικής.

Πάρτε OrganizedFor ένας καλός αριθμός των ανθρώπων, το άγχος μπορεί να επιδεινωθεί με απλή αποδιοργάνωση. Εάν πάρετε το χρόνο να πάρετε τον εαυτό σας οργανωμένη (λογαριασμοί αμοιβών, τον καθαρισμό άνοιξη κλπ), τότε μπορείτε να διευκολύνει την πίεση χαμηλό επίπεδο σε άλλους τομείς της ζωής σας πάρα πολύ.

Pet AnimalIt σας είναι της γνώμης εμπειρογνώμονα ότι χάιδεμα της γάτας σας ή ένα σκυλί μπορεί να προσφέρει μια χαλαρωτική επίδραση. Στην πραγματικότητα, πολλοί γηροκομεία και νοσοκομεία ήταν γνωστοί για να επιτρέψει τα κατοικίδια ζώα στις μονάδες για να ενισχύσει το ηθικό και χαμηλότερα επίπεδα στρες. Ίσως να ήταν επάνω σε κάτι;

Οι ειδικοί λένε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θα πουν τα συμπτώματά τους από το άγχος είναι πολύ μικρή, και ως εκ τούτου δεν θα επιδιώξει τις κατάλληλες θεραπευτικές επιλογές. Αλλά ελπίζουμε ότι αυτή η νέα έρευνα επιτρέπει για λίγο μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση. Και ότι οι άνθρωποι θα αρχίσουν να κάνουν θετικές αλλαγές για την υγεία της καρδιάς τους νωρίτερα παρά αργότερα.