Αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, πιθανώς έχετε πέσει για την λανθασμένη συμβουλή από περισσότεροι δερματολόγοι και οι αξιωματούχοι της δημόσιας υγείας να μείνει έξω από το ήλιο για να αποφύγετε τον καρκίνο του δέρματος. Δυστυχώς, η συνολική αποφυγή του ήλιου δεν συνιστάται, καθώς μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τον κίνδυνο αντί να μειώσει αυτό.

Η βιταμίνη D, η οποία μεταβολίζεται όταν οι ακτίνες UV χτυπήσει το δέρμα σας, έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν όχι μόνο τον κίνδυνο μελανώματος -το πιο θανατηφόρα μορφή ή καρκίνο του δέρματος, αλλά και οι πιο κοινοί τύποι καρκίνου. Σύμφωνα με Αυστραλοί ερευνητές, βιταμίνη Β3 (νικοτιναμίδιο) μπορεί επίσης να προσφέρει προστασία για όσους είναι επιρρεπείς σε ορισμένες δέρμα cancers.1,2

Βιταμίνη Β3 Μπορεί να περιοριστούν οι υποτροπές ορισμένων μορφών καρκίνου του δέρματος

Όπως έχει ήδη αναφερθεί από το NBC News: 3

«Οι Αυστραλοί ερευνητές θα δοκιμαστεί σε 386 ανθρώπους που είχαν ήδη διαγνωστεί με καρκίνο του δέρματος – είτε από πλακώδες επιθήλιο ή βασικοκυτταρικό καρκίνωμα. Αυτά είναι εξαιρετικά συχνές και αργή ανάπτυξη καρκίνων, πολύ λιγότερο σοβαρή από ό, τι το μελάνωμα …

Η

Οι εθελοντές πήραν είτε δύο 500 mg χάπια βιταμίνης B3 την ημέρα για ένα έτος, ή ένα εικονικό φάρμακο. Μετά από ένα χρόνο, όσοι πήραν το Β3 ήταν 23 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να έχουν ένα άλλο καρκίνο διαγνώστηκε …

Η

Τα χάπια μείωσε επίσης τον αριθμό των προ-καρκινικών αλλοιώσεων που ονομάζεται ακτινική κεράτωση. Αυτά τα παχιά, μπαλώματα φολιδωτό του δέρματος μειώθηκαν κατά 20 τοις εκατό μεταξύ των εθελοντών που πήραν νικοτιναμίδη μετά από εννέα μήνες της θεραπείας. «

Η

Εκείνοι που πήραν νικοτιναμίδη άρχισε να βλέπει τα αποτελέσματα σε περίπου τρεις μήνες. Ωστόσο, η προστασία εξατμίζεται από τη στιγμή που σταμάτησε να παίρνει τη βιταμίνη, έτσι ώστε να αντληθούν τα οφέλη, θα πρέπει να συνεχίσουν να λαμβάνουν επ ‘αόριστον.

Έχει σκεφτεί ότι η νικοτιναμίδη έργα, βοηθώντας την αποκατάσταση ζημιών του DNA που προκαλούνται από την υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, και με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Αυτό είπε, προς το παρόν οι ερευνητές συνιστούν μόνο το συμπλήρωμα σε όσους είναι επιρρεπείς σε καρκίνο του δέρματος. Είναι ακόμα άγνωστο αν θα μπορούσε να προσφέρει προστασία έναντι του καρκίνου του δέρματος μεταξύ του γενικού πληθυσμού.

Είναι αντηλιακά ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τον καρκίνο του δέρματος;

Τα περισσότερα ειδησεογραφικά πρακτορεία δημοσιοποίηση αυτό το σημείο της μελέτης έξω θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αντηλιακό για να αποφευχθεί η βλάβη του δέρματος και του καρκίνου. Αλλά, όπως πολλοί ειδικοί βιταμίνης D έχουν σημειωθεί τις συμβουλές για να αποφύγετε τον ήλιο όσο το δυνατόν περισσότερο μπορεί να έχει εξίσου, αν όχι περισσότερο

δυσμενείς

επιπτώσεις στην υγεία.

Μπορεί UV ακτινοβολία είναι επικίνδυνη; Ναί. Είναι

μπορεί να

αυξήσει τον κίνδυνο για ορισμένες μορφές καρκίνου του δέρματος, όπως πλακωδών κυττάρων και των βασικών κυττάρων. Αλλά υπάρχουν σημαντικές διαφορές ακόμα και μεταξύ αυτών των καρκίνων, και η κατάλληλη έκθεση στον ήλιο μπορεί να είναι πιο ευεργετική από αρνητικές σε ορισμένες περιπτώσεις.

Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως από το Δρ John Cannell, ένας από τους κορυφαίους αρχών για τη βιταμίνη D και ιδρυτής και εκτελεστικός διευθυντής του Δ Συμβουλίου βιταμίνη, ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα είναι σαφώς σχετίζεται με τη χρόνια έκθεση στον ήλιο, και είναι πιο συχνή σε το πρόσωπο, τα χέρια και το τριχωτό της κεφαλής.

Το μελάνωμα, η οποία είναι η πιο θανατηφόρα μορφή καρκίνου του δέρματος, συνδέεται με τα ηλιακά εγκαύματα, ειδικά τα ηλιακά εγκαύματα όταν είστε νέοι, αλλά συχνά εμφανίζονται σε περιοχές του σώματός σας που σπάνια, αν δει ποτέ το φως του ήλιου. Πώς μπορεί αυτό να είναι;

Τι συμβαίνει συχνά είναι ότι καθώς οι άνθρωποι γερνούν, δερματολόγο τους, θα τους πω ότι πρέπει να μείνουν έξω από τον ήλιο, επειδή είστε αρχίζουν να παρουσιάζουν βλάβη του δέρματος από μια διάρκεια ζωής της έκθεσης στον ήλιο.

Αλλά από τη στιγμή που αποφεύγουν τον ήλιο, αποτρέπουν αποτελεσματικά το σώμα τους από την εργασία, όπως η φύση το σχεδίασε, και η έκθεση στον ήλιο είναι πραγματικά ενιαίο και αναπόσπαστο μέρος της αυτό που βοηθά να κρατήσει τον καρκίνο του δέρματος στον κόλπο …

η βιταμίνη D ενεργοποιείται στο δέρμα σας, και να ενεργοποιηθεί η βιταμίνη D επηρεάζει τα γονίδια στο δέρμα σας και βοηθά στην πρόληψη του τύπου των ανωμαλιών που υπεριώδες φως αιτίες. Ως αποτέλεσμα, η αποφυγή του ήλιου γίνεται ο παράγοντας που παραδόξως

προκαλεί

καρκίνο του δέρματος.

Με λίγα λόγια, η βιταμίνη D παράγει το σώμα σας σε απάντηση στην ακτινοβολία UVB είναι

προστατευτικό

κατά του μελανώματος. Όπως σημειώνεται σε ένα

Lancet

μελέτη: 4

«Παραδόξως, εξωτερική εργαζόμενοι έχουν μειωμένο κίνδυνο μελανώματος σε σχέση με την εσωτερική τους εργαζόμενους, γεγονός που υποδηλώνει ότι η χρόνια έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί να έχει προστατευτική επίδραση. «

η

τακτικά εφαρμογή αντηλιακού εμποδίζει αποτελεσματικά την ενεργοποίηση της βιταμίνης D στο δέρμα σας, εμποδίζοντας με αυτόν τον τρόπο από το να προσφέρουν την προστασία που θα παρέχει φυσικά. Προσθέτοντας την προσβολή στον τραυματισμό, όταν εφαρμόζετε αντηλιακό σας μπορεί επίσης να είναι ο πλέον κατάλληλος για να μείνετε στον ήλιο πολύ περισσότερο από ό, τι θα μπορούσε αλλιώς, προσθέτοντας έτσι στη βλάβη του δέρματος.

Τα στοιχεία δείχνουν μια σοφότερη στρατηγική θα ήταν να πάρετε λογική απροστάτευτη έκθεση στον ήλιο σε μια μεγάλη ποσότητα γυμνό δέρμα στο σημείο απέχει ελάχιστα από το δέρμα στροφή ροζ σας, και στη συνέχεια να καλύψει με ένα λεπτό στρώμα του ιματισμού.

Είναι επίσης σοφό να φορέσει ένα καπέλο με πλατύ γείσο, όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, καθώς το δέρμα στο πρόσωπό σας είναι πιο επιρρεπή σε βλάβες και δεν θα προσθέσει πολλά για τα καταστήματα της βιταμίνης D σας.

Δύο δεκαετή μελέτη εντοπίζει Sun Αποφυγή διπλασιάζει τον κίνδυνο του θανάτου

Μια σουηδική μελέτη5 δημοσιεύθηκε πέρυσι ακολούθησε σχεδόν 30.000 μεσήλικες σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας έως και 20 ετών. Ο μέσος όρος παρακολούθησης ήταν 15 ετών. Κατ ‘αρχάς, ζήτησαν μια σειρά από ερωτήματα σχετικά με την έκθεση στον ήλιο, όπως: Μην κάνετε ηλιοθεραπεία; Έχετε λάβει διακοπές σε ηλιόλουστες περιοχές το χειμώνα; Έχετε κήπο με κοντό μανίκι και σορτς; Και, μην χρησιμοποιείτε ξαπλώστρες; Αυτό που ανακάλυψαν ήταν ότι οι γυναίκες που αποφεύγεται ο ήλιος είχαν διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν κατά τη διάρκεια της μελέτης.

Οι ερευνητές απέδωσαν αυτό το εύρημα στην επίδραση της βιταμίνης D. Αυτό μελέτη δείχνει είναι ότι η χρόνια έκθεση στον ήλιο φαίνεται να σχετίζεται με το

λιγότερο

θνησιμότητας. Είναι επίσης η πρώτη μελέτη που δείχνει ότι οι γυναίκες που χρησιμοποιούν τα κρεβάτια μαυρίσματος ζουν περισσότερο από εκείνους που δεν το κάνουν. Αυτό έρχεται σε άμεση σύγκρουση με ό, τι σχεδόν κάθε δερματολόγο θα πει, συμπεριλαμβανομένου του πρώην Υπουργείου Υγείας, ο οποίος ήταν ένας δερματολόγος. Είναι λυπηρό, αλλά ο κίνδυνος της σχεδόν κάθε ειδικός είναι ότι αποτυγχάνουν να λάβουν την ευρύτερη προοπτική.

Δερματολόγοι δείτε και την αντιμετώπιση των επιπτώσεων της UV υπερέκθεσης κάθε μέρα, και ως εκ τούτου, τείνουν να αγνοούν ή να ελαχιστοποιηθεί η άλλη πλευρά του εξίσωση, η οποία είναι ότι η έκθεση στον ήλιο έχει ένα ευρύ φάσμα από οφέλη για την υγεία-ένας να είναι μια μείωση της συνολικής θνησιμότητας όπως αποδεικνύεται στην παρούσα μελέτη. Οι παροχές αυτές είναι εύκολα παραβλέπεται όμως, δεδομένου ότι κανείς δεν θα σκεφτεί να αποδώσει μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και /ή

απουσία

της νόσου στο γεγονός ότι ξόδεψαν χρόνο στον ήλιο!

Η υπόθεση για την ασφαλή , Αισθητή έκθεση στον ήλιο

Ο αριθμός των μελετών που πιστοποιεί τα οφέλη για την υγεία της βιταμίνης D είναι πλέον σε χιλιάδες. Αυτό περιλαμβάνει ένα μειωμένο κίνδυνο περίπου 16 διαφορετικών καρκίνων, συμπεριλαμβανομένων του παγκρέατος, των πνευμόνων, των ωοθηκών, του μαστού, του προστάτη και του καρκίνου του δέρματος. Υπάρχουν επίσης πάνω από 800 αναφορές στην ιατρική βιβλιογραφία που δείχνουν την αποτελεσματικότητα της βιταμίνης D, κατά του καρκίνου και μόνο, και τα στοιχεία δείχνουν αυτή η μείωση είναι περίπου 50 τοις εκατό. Μια καναδική study6 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που ανέφεραν ότι το

πιο

έκθεση στον ήλιο ως έφηβος και νεαρών ενηλίκων είχε κοντά σε ένα 70 τοις εκατό μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου του μαστού.

Μια άλλη study7,8 δημοσιεύθηκε το 2013 έδειξε ότι οι γυναίκες των οποίων τα επίπεδα στον ορό ήταν κάτω από 10 ng /ml είχαν έξι φορές τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού συγκριτικά με εκείνες των οποίων τα επίπεδα ήταν πάνω από 20 ng /ml, και το 2014 μελέτη, 9 , 10 η οποία εξέτασε Ιρανές, βρήκε μια αύξηση 1.000 τοις εκατό του κινδύνου του καρκίνου του μαστού μεταξύ εκείνων οι οποίοι καλύπτονται πλήρως, να πάρει έτσι ότι δεν θα την έκθεση στο φως του ήλιου! Από την πλευρά μου, είναι τρελό να μην επωφεληθούν από αυτή τη φυσική στρατηγικής για την πρόληψη του καρκίνου για το φόβο του καρκίνου του δέρματος.

Ο Δρ. William Grant το φως του ήλιου, τη διατροφή, και το Κέντρο Ερευνών Υγείας (SUNARC) εκτιμά ότι εάν ο καθένας στις ΗΠΑ είχαν ένα επίπεδο βιταμίνης D από 40 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο (ng /ml), θα εξοικονομήσει περίπου 150.000 ζει μια year.11 Αυτό είναι 100 φορές το ποσοστό του πλακώδους καρκίνων κύτταρο, το οποίο είναι το μόνο είδος καρκίνου του δέρματος που συνδέονται με την οριστική χρόνια έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία.

Τρέχουσες συστάσεις τοποθετήσει εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους σε μεγαλύτερο κίνδυνο για την εσωτερική καρκίνους, σε αντίθεση με 10.000 ανθρώπους που πεθαίνουν από καρκίνο του δέρματος που προκαλούνται από ηλιακό έγκαυμα. Όχι μόνο αυτό, η βιταμίνη D είναι επίσης γνωστό ότι παρέχουν πολλά άλλα οφέλη για την υγεία, τα οποία είναι όλα αναιρείται, αν εξ ολοκλήρου απέχουν από έκθεση στον ήλιο. Για παράδειγμα, η βιταμίνη D βοηθά στην υποστήριξη της υγιούς: 12

Η

ανοσοποιητικού λειτουργία

Η νεφρική λειτουργία

Τα δόντια και τα οστά

Καρδιαγγειακό σύστημα

λειτουργία του εγκεφάλου

η

κατανοήσει τους κινδύνους και τα οφέλη της Sun έκθεσης

Όταν πρόκειται για την έκθεση στον ήλιο, είναι πραγματικά ένα θέμα κάνοντας μια ανάλυση μορφωμένοι κινδύνου-οφέλους, και πιστεύω ότι είναι δυνατό να βελτιστοποιήσει τα οφέλη σας, ελαχιστοποιώντας ταυτόχρονα τον κίνδυνο σας με να πάρει

ασφαλές, λογικό

έκθεση στον ήλιο, και αποφεύγοντας τα αντηλιακά. Αν δερματολόγοι ήταν πράγματι σωστή σχετικά με τη χρήση αντηλιακού να αποφευχθεί το μελάνωμα, η συχνότητα πρέπει να έχει μειωθεί δεξιά μαζί με την αύξηση των αντηλιακών. Αλίμονο, τα τελευταία 30 χρόνια, καθώς η χρήση αντηλιακών έχει αυξηθεί, έτσι έχει συχνότητα του σταδίου 1 μελάνωμα.

Εκτός από τον αποκλεισμό της ενεργοποίησης της βιταμίνης D, πολλά αντηλιακά περιέχουν επίσης τοξικά συστατικά, το οποίο είναι το τελευταίο πράγμα που πρέπει να slather στο δέρμα σας, αν είστε ανησυχούν για την υγεία σας. Κάνοντας τα πράγματα χειρότερα, αντηλιακά που περιέχουν βιταμίνη Α και τα παράγωγά της (ρετινόλη και παλμιτικό ρετινύλιο), και άλλων επικίνδυνων συστατικών όπως οξυβενζόνη, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την ταχύτητα με την οποία αναπτύσσουν κακοήθη κύτταρα και να εξαπλωθεί ο καρκίνος του δέρματος.

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι SPF προστατεύει μόνο από τις ακτίνες UVB, οι οποίες είναι οι ακτίνες μέσα στο υπεριώδες φάσμα που επιτρέπει στο σώμα σας για να παράγει βιταμίνη D στο δέρμα σας. Αλλά οι πιο επικίνδυνες ακτίνες, όσον αφορά την πρόκληση βλάβης του δέρματος και του καρκίνου είναι η

ακτίνες UVA

. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι οποιαδήποτε αντηλιακό που αγοράζετε προστατεύει από UVAs καθώς UVBs.

Πέντε Συμβουλές για ασφαλή και λογική έκθεση στον ήλιο

Μπορείτε σίγουρα θέλουν να είναι πολύ προσεκτικοί και πάντα να αποφύγουμε burned– σχεδόν το σύνολο της ζημίας από την έκθεση στον ήλιο σχετίζεται με τα ηλιακά εγκαύματα, αλλά μπορείτε επίσης θέλουν να αποφύγουν θωράκιση τον εαυτό σας από τον ήλιο εντελώς. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να αποκομίσουν τα μέγιστα οφέλη που ελαχιστοποιώντας ταυτόχρονα τους κινδύνους σας:

εκθέτουν μεγάλες ποσότητες στο δέρμα σας (τουλάχιστον το 40 τοις εκατό του σώματός σας) στο φως του ήλιου για σύντομα χρονικά διαστήματα καθημερινά. Εάν χρησιμοποιείτε ένα αντηλιακό, να δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να παράγει βιταμίνη D

πριν

να το εφαρμόσει, και φροντίστε να επιλέξετε ένα μη τοξικό αντηλιακό που προστατεύει ενάντια στις ακτίνες UVB και UVA. Η Περιβαλλοντική Ομάδα Εργασίας προσφέρει ένα ολοκληρωμένο «Οδηγό για Αντηλιακά» 13

Μείνετε έξω ακριβώς αρκετό καιρό για το δέρμα σας να μετατρέψει το πολύ ελαφρύτερο απόχρωση του ροζ, αν είστε φυσικά ανοιχτόχρωμο δέρμα, ή απλά ένα κοκκινωπό υπόδειξη αν είστε μελαμψό. Θωρακίστε facefrom σας τον ήλιο, χρησιμοποιώντας ένα ασφαλές αντηλιακό ή καπέλο, όπως το δέρμα του προσώπου σας είναι λεπτή και πιο επιρρεπή σε βλάβες του ήλιου, όπως η πρόωρη ρυτίδες.

Όταν θα είστε στον ήλιο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, να καλύψει έως με ρούχα, καπέλο, ή στη σκιά (είτε φυσικά είτε σκιά που δημιουργείτε χρησιμοποιώντας μια ομπρέλα).

Εξετάστε τη χρήση ενός «εσωτερικού αντηλιακό», όπως ασταξανθίνη να αποκτήσουν επιπλέον προστασία από τον ήλιο. Η ασταξανθίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό (και χρωστική ουσία) που παράγεται από θαλάσσια φύκη σε απόκριση σε έκθεση τους σε υπεριώδη ακτινοβολία. Συνήθως, χρειάζεται αρκετές εβδομάδες ημερήσιο συμπλήρωμα για να κορεστεί ιστούς του σώματός σας ώστε να παρέχει προστασία.

Η κατανάλωση μια υγιεινή διατροφή γεμάτη από φυσικά αντιοξειδωτικά είναι μια άλλη χρήσιμη στρατηγική για να βοηθήσει την αποφυγή ζημιών ήλιο. Φρέσκα, ωμά, μη επεξεργασμένα λαχανικά και φρούτα παραδώσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας να διατηρήσει μια υγιή ισορροπία των ωμέγα-6 και ωμέγα-3 έλαια στο δέρμα σας, η οποία είναι η πρώτη σας γραμμή άμυνας κατά των ηλιακών εγκαυμάτων. Λαχανικά παρέχουν επίσης το σώμα σας με μια πληθώρα από ισχυρά αντιοξειδωτικά που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται από την ηλιακή ακτινοβολία που μπορεί να οδηγήσει σε εγκαύματα και τον καρκίνο.

Η