διατροφή θα πρέπει να είναι απλή, με σαφή, εύκολο στην κατανόηση κατευθυντήριες γραμμές. Ωστόσο, υπάρχουν τόσες πολλές αντιφατικές εκθέσεις και παραλλαγές επισήμανση ότι είναι δύσκολο να ξέρει τι να πιστέψει, και ακόμα πιο δύσκολο να γνωρίζουμε ποια τρόφιμα είναι καλό να τεθεί στο τραπέζι. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει τη δυνατότητα να μετατρέψει έξυπνες διατροφικές επιλογές στη διά βίου habits.Eliminate ζαχαρούχα αναψυκτικά υπέρ του νερού. Αυτό το είδος των ποτών έχει υψηλή ποσότητα φρουκτόζης σιρόπι καλαμποκιού και άλλες ανθυγιεινές στοιχεία. Γλυκό ποτά με γεύση εσπεριδοειδών μπορεί να περιλαμβάνει κιτρικό οξύ, ένα ήπιο διαβρωτικό που μπορεί να προκαλέσει ζημιά στα δόντια. Τα υψηλά επίπεδα ζάχαρης από σόδα ενθαρρύνει επίσης την ανάπτυξη των βακτηρίων. Αυτά τα βακτήρια παίζουν ένα σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη cavities.Juice είναι μια μεγάλη προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή. Υπάρχει ένας ολόκληρος κόσμος χυμούς έξω από το διάδρομο συμπύκνωμα στο τοπικό μανάβικο σας. Με τα σωστά συστατικά, μπορείτε να ετοιμάσετε τα εξωτικά χυμών από τεύτλα ή σιτάρι χόρτο. Δοκιμάστε την ανάμειξη των χυμών, αν δεν σας αρέσει η γεύση. Πολλοί από αυτούς τους χυμούς είναι πλούσια σε βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι πολύ υγιές για you.It είναι σημαντικό να περιληφθούν τρόφιμα που παρέχουν σεληνίου στη διατροφή σας. Το σελήνιο είναι ένα ορυκτό το οποίο δρα ως αντιοξειδωτικό. Θα βελτιώσει την ελαστικότητα του ιστού σας, καθώς και να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές. Το σελήνιο βοηθά επίσης να προστατεύσει το δέρμα σας από τη ζημία από τον ήλιο και τις ελεύθερες ρίζες. Μερικά τρόφιμα με αυτό το ορυκτό είναι ο τόνος, καρύδια Βραζιλίας και eggs.Eat κάποια σολομό κάθε φορά σε μια στιγμή. Σολομός περιέχει μεγάλη ποσότητα νιασίνης και ωμέγα-3 είναι. Αυτά τα λιπαρά οξέα είναι γνωστό ότι μειώνουν τον κίνδυνο των πολλαπλών παθήσεων όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος και η κατάθλιψη, και νιασίνη μπορεί να αποκρούσει τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Προκειμένου να μειωθεί η έκθεση σε επικίνδυνες τοξίνες, επιλέξτε άγριο σολομό αντί farmed.Sugar θα πρέπει να ελέγχονται προκειμένου να ζήσουν μια υγιή ζωή. Ένα κοινό λάθος είναι να αντικαταστήσει τα ζαχαρούχα αναψυκτικά με χυμό φρούτων. Μερικές φορές, αυτό δεν είναι αλήθεια, δεδομένου ότι ορισμένες χυμούς φρούτων περιέχουν περισσότερη ζάχαρη από σόδα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι consume.Any θρεπτική, ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει τη σωστή ποσότητα των υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών. Προσπαθήστε να τρώτε το 50% υδατάνθρακες, 20% λιπαρά και 30% πρωτεΐνες. Παρακολουθούμε από κοντά σε αυτές υδατάνθρακες – δεν πρέπει να είναι όλα τα σάκχαρα Πάρτε το ασβέστιο που χρειάζεστε χωρίς τις προστιθέμενες θερμίδες!. σολ. υπάρχουν χαμηλά λιπαρά εκδόσεις του γάλακτος, ξινή κρέμα και το γιαούρτι που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε στη θέση του με πλήρη λιπαρά εναλλακτικές λύσεις τους. Γαλακτοκομικά θα εργαστεί για να βελτιώσει την υγεία των οστών σας, καθώς και τη δύναμη των αρθρώσεων σας, αλλά θα προσθέσει πολλά λιπαρά αν δεν careful.Eating ανθυγιεινά τρόφιμα μπορεί να είναι μια συνήθεια που είναι τόσο δύσκολο να σταματήσει, αλλά είναι το καλύτερο πράγμα για η υγεία σου. Εάν έχετε τρώει fast food για χρόνια, θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί για τη γεύση και την ποθούν ανθυγιεινά στοιχεία. Μπορεί να είναι δύσκολο να αντισταθούμε σε αυτούς τους πόθους καιρό μετά τα τρόφιμα έχουν εξαλειφθεί από τη διατροφή σας. Θα πρέπει να ξέρετε τι αισθάνονται οι πόθους, όπως και να το χρησιμοποιήσετε για να θέλουν να φάνε καλά foods.Aspire να τρώνε μεταξύ 600-900 χιλιοστόγραμμα σκόρδο την ημέρα. Το σκόρδο καταπολεμά ενάντια σε πολλές ασθένειες, όπως η καρδιοπάθεια και ο καρκίνος. Επίσης, μπορεί να βοηθήσει τα όργανά σας με αντιβακτηριδιακό χαρακτηριστικά του. Προσθέστε κάποια επιπλέον σκελίδες σκόρδο σε καθημερινή diet.No σας αρέσει να στερήσει από τον εαυτό τους. Διατροφή δίνει στο σώμα σας ό, τι χρειάζεται, όχι να πεθαίνουν από την πείνα. Τρώτε σωστά όταν μπορείτε, και να απολαύσετε μόνο τα κακά πράγματα στη μετριοπάθεια. Το σημαντικό πράγμα που θυμάται είναι ότι υπάρχουν πολλές μικρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή για να βελτιώσει τη διατροφή σας.

Απλή αναζήτηση