σίγουρα βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη. Αυτό το άρθρο παρέχει μερικές υγιεινές συνταγές που μπορούν να συμπεριληφθούν σε ένα διαβητικό σχέδιο διατροφής και η οποία μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική, προκειμένου να χάσουν βάρος.

Σήμερα, ο αριθμός των ανθρώπων που πλήττονται από διαβήτη αυξάνεται σημαντικά. Υπάρχουν κυρίως τρεις τύποι της κατάστασης, εκ των οποίων τύπου 1 και τύπου 2 διαβήτη είναι πιο κοινή. Ο διαβήτης τύπου 1 προκαλείται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να καταστρέφει τα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη που υπάρχουν στο πάγκρεας. Ότι στο διαβήτη τύπου 2, τα κύτταρα να σταματήσει να ανταποκρίνεται στην ινσουλίνη που εκκρίνεται από το πάγκρεας. Υπάρχουν πολλές αιτίες που ευθύνονται για αυτή την κατάσταση, αλλά δύο κύριες αιτίες είναι υπερβολικό λίπος και η έλλειψη άσκησης. Γι ‘αυτό είναι πολύ σημαντικό για τους πληγέντες να χάσουν βάρος. Μπορεί να υπάρχουν περιορισμοί στην άσκηση, η οποία είναι ο λόγος που θα πρέπει να εξαρτάται από μια διαβητική δίαιτα για να επιτευχθεί απώλεια βάρους. Αυτή η δίαιτα έχει επίσης πολλούς περιορισμούς, και αυτό πρέπει να ακολουθείται ευλαβικά για να κρατήσει τον διαβήτη υπό έλεγχο. Έτσι, ενώ σχεδιάζει αυτή τη δίαιτα, κάποιος πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί. θα πρέπει οπωσδήποτε να προστεθεί τροφές που βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά την ίδια στιγμή θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα ίδια τρόφιμα που έρχονται στον κατάλογο των διαβητικών τρόφιμα για να χάσουν βάρος.

Η

απώλεια βάρους αποτελεσματική διαβητική δίαιτα

Η Αυτή η δίαιτα θα διαφέρει από άτομο σε άτομο. Θα πρέπει να καταστεί έχοντας κατά νου την σοβαρότητα της κατάστασης, άλλοι ιατρικοί παράγοντες, καθώς επίσης και το βάρος του ατόμου. Το πρόγραμμα διατροφής πρέπει να είναι ισορροπημένη, που αποτελείται από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Δεύτερον, πρέπει να γίνεται από τέσσερα έως πέντε μικρά γεύματα αντί για τρία μεγάλα γεύματα. Τα τρόφιμα που περιλαμβάνονται στο μενού θα πρέπει να έχει 10-20 τοις εκατό θερμίδες που προέρχονται από πρωτεΐνη, 30 τοις εκατό θερμίδες, μέγιστο, από λίπη. Το υπόλοιπο 50-60 τοις εκατό θα πρέπει να είναι υδατάνθρακες. Το μενού πρέπει να περιέχει το γιαούρτι, φρέσκα λαχανικά, ορισμένα συγκεκριμένα φρούτα όπως τα μήλα και μπανάνες, και το κρέας.

Η

Διαβητική Προτίμηση γεύματος για να χάσουν βάρος

Η

Πρωινό

Γιαούρτι

1 Φρούτα

Μεσημεριανό

καφέ ρύζι ή ζυμαρικά

κοτόπουλο στήθος

Σάντουιτς ολικής αλέσεως

Μυστικός Δείπνος

2-3 Φρούτα

Μούρα

Δείπνο

μη αμυλούχα λαχανικά σαλάτα

(ντομάτες, σαλάτα, σπανάκι

πράσινο και κόκκινες πιπεριές)

άπαχο κρέας

Η

Διαβητική Συνταγές για να χάσουν βάρος

Η

σιτάρι και γαρίδες Σαλάτα

Η

Συστατικά

Η

Πλιγούρι σίτου, 1 φλιτζάνι

αποφλοιωμένες γαρίδες μαγειρεμένο, 7 ουγκιά

μωρό καλαμπόκι, κομμένο σε γύρους, 1 κονσέρβα (8 ουγγιές)

Αγγούρι, σε κύβους, ½

Κόκκινο κρεμμύδι, πολύ λεπτές φέτες, 1 μικρό

καρότο χοντροκομμένο τριμμένο, 1

Ντομάτα, σε κύβους, 1

Νερό, 3 φλιτζάνια

Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, 3 κουταλιές της σούπας

Θρυμματισμένο αποξηραμένα τσίλι, ¼ κουταλάκι του γλυκού

Φρέσκο ​​χυμό λάιμ, 2 κουταλιές της σούπας

σκελίδα σκόρδο, λιωμένες, 1

Αλάτι και πιπέρι, για γεύση

Η

Διαδικασία

η για να γίνει αυτό σαλάτα, προσθέστε το σιτάρι και το νερό σε μια μεγάλη κατσαρόλα, φέρτε το σε σημείο βρασμού και στη συνέχεια αφήστε το μείγμα να σιγοβράσει μέχρι το σιτάρι γίνεται διαγωνισμός και το νερό έχει απορροφηθεί. Αυτό θα διαρκέσει περίπου 10 λεπτά. Διαδώστε το μαγειρεμένο σιτάρι σε ένα πιάτο να κρυώσει. Εν τω μεταξύ, ανακατέψτε το κρεμμύδι, αγγούρι, καρότο, καλαμπόκι, γαρίδες και ντομάτα σε ένα μπολ σαλάτας. Στη συνέχεια, προσθέστε το ψύχθηκε σιτάρι στο παραπάνω μίγμα και ανακατεύουμε μέχρι καλά ενσωματωμένος. Για τη σάλτσα, ανακατέψτε το χυμό λάιμ, τσίλι, το λάδι και το σκόρδο σε ένα μικρό μπολ, και την εποχή με το αλάτι και το πιπέρι. Χτυπήστε το μίγμα με τη βοήθεια ενός πιρουνιού, και στη συνέχεια προσθέστε το dressing στη σαλάτα. Ανακατέψτε το καλά, έτσι ώστε να επικαλύψει τη σαλάτα ομοιόμορφα με τη σάλτσα. Σερβίρετε αμέσως ή βάζετε στο ψυγείο μέχρι να τα σερβίρετε.

Η

Berry Muffins

Η

Συστατικά

Η

αλεύρι ολικής αλέσεως, ½ φλιτζάνι

Λευκό αλεύρι, ⅓ φλιτζανιού

Μικτή φρέσκα μούρα, όπως βατόμουρα και τα σμέουρα, τα ¾ φλιτζανιού

αυγό, χτυπημένο, 1

γάλα χωρίς λιπαρά, 1 φλιτζάνι

μειωμένη λιπαρή ύλη για επάλειψη μαργαρίνης, 2 κουταλιές της σούπας

Ανοικτό καφέ ζάχαρη, ¼ φλιτζάνι

μπέικιν πάουντερ 1 κουταλιά της σούπας

πρέζα αλάτι

Διαδικασία

η

Πρώτον, προθερμάνετε το φούρνο στους 375 βαθμούς F και επίσης να τοποθετήσετε τα σκάφη της γραμμής muffin χαρτιού στο δίσκο muffin 9-κύπελλο. Κοσκινίστε το μπέικιν πάουντερ, το αλάτι και το αλεύρι σε ένα μεγάλο μπολ και προσθέστε σταδιακά στα μικτή μούρα. Προσθέστε τη μαργαρίνη σε μια μικρή κατσαρόλα και όταν λιώσει, προσθέτουμε το γάλα, τη ζάχαρη, και το αυγό. Κάνετε ένα φρεάτιο στο μίγμα αλευριού και ρίχνουμε το μείγμα μούρο σε αυτό. Ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν. Κουτάλι αυτό το κτύπημα στην έτοιμη muffin φλυτζάνια και γεμίζουν μόνο τα δύο τρίτα των κυπέλλων. Ψήστε στον προθερμασμένο φούρνο για περίπου 20 λεπτά.

Η Μετά τις ανωτέρω συνταγές δεν πρέπει να είναι δύσκολο. Επίσης, αυτές οι συνταγές να αποδειχθεί πολύ επωφελής για την επίτευξη απώλειας βάρους και είναι νόστιμο, καθώς

Η

Αποποίηση

:.

Αυτό το άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν με οποιονδήποτε τρόπο προσπάθεια να αντικαταστήσει η συμβουλή που προσφέρονται από έναν εμπειρογνώμονα σχετικά με το θέμα.