Ερώτηση

Η Τατιάνα

είμαι 56. Πριν από τρία χρόνια έχω τραυματιστεί και τα δύο γόνατα παίζουν ποδόσφαιρο, μια ρήξη μηνίσκου στο αριστερό και τράβηξε συνδέσμου στο δεξί. Χρειάστηκαν τρία χρόνια και μια λειτουργία για το αριστερό στο σημείο όπου αισθάνονται σχεδόν φυσιολογικά και δεν δίνουν πια. Το τελευταίο εμπόδιο είναι το γεγονός ότι ως οδηγός λεωφορείου, κάθομαι για μεγάλα χρονικά διαστήματα, στη συνέχεια, όταν σηκώνομαι, είναι πολύ αδύναμη, και χρειάζονται υποστήριξη για τα πρώτα λίγα δευτερόλεπτα, τότε θα limp για μερικά ακόμη μέχρι να εξομαλύνει. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να το διορθώσω αυτό εκεί; Έχω δοκιμάσει την άσκηση, και να κάνει το μηρό και ζαμπόν μπούκλες σε ένα παγκάκι, και παρόλο που αισθάνονται πιο ισχυρή, η ασθενής πρόβλημα στο γόνατο είναι ακόμα εκεί. Ευχαριστώ!

Η

Απάντηση

Η Γεια Bud,

Η Αν η ερώτησή σας δεν είναι ακριβώς για τον πόνο, νομίζω ότι μπορώ να προτείνω μερικά πράγματα για να βελτιώσει την κατάστασή σας. Πρώτα απ ‘όλα, τον τραυματισμό σας απλά επιδείνωσε τα πράγματα, που συμβαίνουν σε κάθε πρόσωπο που κάθεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κατά ειρωνικό τρόπο, η σύνδεση μεταξύ των γενικών κινδύνων για την υγεία και κάθεται ερευνητές διαπίστωσαν πίσω στη δεκαετία του 1950 και ειδικά για τους οδηγούς λεωφορείων του Λονδίνου. Οι κίνδυνοι ήταν διπλάσια σε αγωγούς λεωφορείων στα ίδια λεωφορεία. Επί του παρόντος, οι κίνδυνοι που κάθεται πάρα πολύ καιρό περιγράφονται:

112% αύξηση του κινδύνου διαβήτη

αύξηση 147% σε καρδιαγγειακά συμβάματα

90% αύξηση των θανάτων που προκαλούνται από καρδιαγγειακά συμβάματα

49% . αύξηση του θανάτου από οποιαδήποτε αιτία

κακά νέα είναι, δεν μπορεί να αντισταθμίσει συνεδρίαση από την άσκηση, ακόμη και για μια ώρα κάθε μέρα

η Όσον αφορά τη συγκεκριμένη περίπτωση σας, τις τρέχουσες συστάσεις για τους οδηγούς λεωφορείων είναι:

α) ρυθμίστε το κάθισμα, προκειμένου να αποφευχθεί μεγαλύτερη από 90 επέκτασης του ισχίου και μεγαλύτερη από 60 κάμψης του γόνατος?;

β) σε κάθε στάση, το λιγότερο που σας μπορεί να κάνει είναι να σταθεί κανείς για όσο χρονικό διάστημα σας μπορεί?

γ) ακόμα καλύτερα, να κάνει καταλήψεις (ακόμη και λιγότερο από 1/4), κάμψεις γονάτων, γέρνει, και απαλή ταλάντευση γόνατο /περιστροφές?

δ) μασάζ των μαλακών ιστών γύρω από τα γόνατά σας και σύμβαση

Παρά το γεγονός ότι αυτά είναι πολύ σύντομη και ήπια κινήσεις, που θα κρατήσει την κυκλοφορία πόδι σας ενεργή. Σκεφτείτε περισσότερους τρόπους για να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του, το οποίο μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας και σας συνιστώ να δώσει μια δοκιμή σε οποιαδήποτε από τις πολυάριθμες συσκευές απτικά ερεθίσματα που πωλούνται σε όλο τον Net κάτω από διάφορες ονομασίες, όπως Shaktimat, Yogamat, Lyapko Απλικατέρ, κλπ Για να μάθετε τι Αυτή η μέθοδος μπορεί να κάνει για σας, διαβάστε σχετικά με τη θεραπεία ASHA.

Διαβάστε περισσότερα για τους συνδέσμους του γόνατος εδώ

Η ελπίζω ότι Helms και μην διστάσετε να μου ζητά περαιτέρω απορίες.

Τάνια Zilberter