Αν και υπάρχουν περίπου 200 μορφές αρθρίτιδας, οι τρεις πιο σημαντικές είναι η οστεοαρθρίτιδα, η ρευματοειδής αρθρίτιδα και ουρική αρθρίτιδα. Η ασθένεια έχει ήδη αναλάβει ενδημικές διαστάσεις και ξεπερνά το διαβήτη, την αρτηριακή πίεση, υπέρταση ακόμη και καρκίνο.

Σύμφωνα με τον Δρ Ankur Das, σύμβουλος, Ίδρυμα Αρθρίτιδας της Ινδίας, από το 2011, πάνω από 66 εκατομμύρια άνθρωποι ηλικίας άνω των 65 ετών στην Ινδία θα υποφέρουν από την ασθένεια.

υπάρχουν ήδη πάνω από 25 εκατομμύρια ασθενείς με αρθρίτιδα στη χώρα που προβάλλει το ίδιο το μέγεθος του προβλήματος. Όταν είμαστε νέοι οστά μας να συμβαδίσει με όλες τις φθορά της ρουτίνας ύπαρξη, αλλά με το πέρασμα του χρόνου έχουν την τάση να χάνουν κάποια από την ελαστικότητά τους. Σε οδυνηρή άποψη, αυτή η ασθένεια των αρθρώσεων είναι γνωστή ως αρθρίτιδα.

δύσκαμπτες αρθρώσεις είναι τα πιο κοινά συμπτώματα, μαζί με πρήξιμο και ερυθρότητα. Όταν οι άνθρωποι έχουν πρόβλημα που διακινούνται αρθρώσεις τους, θα μπορούσε να είναι η οστεοαρθρίτιδα, η οποία εμφανίζεται σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας ή ρευματοειδή αρθρίτιδα, που είναι η διαταραχή του ανοσοποιητικού συστήματος.

Προκαλεί

Η

Κάνοντας άγχος για το αρθρώσεων για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το υπερβολικό βάρος

Κληρονομική

Οι γυναίκες πιο επιρρεπείς από τους άνδρες

διαταραχή του ανοσοποιητικού συστήματος

Η

Θεραπεία

η

Υπόλοιπο

Άσκηση (όπως συνιστάται από επαγγελματία)

Υγιεινή διατροφή

η απώλεια βάρους, αν υπέρβαροι

Φάρμακα -advised από το γιατρό

Τοπική θερμότητας για την ανακούφιση του πόνου

Χρήση του ζαχαροκάλαμου ή άλλων βοηθημάτων για να πάρει το άγχος μακριά αρθρώσεις

ενέσεις

Χειρουργική

υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι άσκησης που μπορούν να συμπεριληφθούν στην καθημερινή θεραπευτική αγωγή άσκησης:

εύρους της κίνησης των ασκήσεων είναι ήπια ασκήσεις stretching που κινούνται κάθε κοινό όσο το δυνατόν περισσότερο στην όλες τις κατευθύνσεις. Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται καθημερινά για να βοηθήσει να κρατήσει τις αρθρώσεις πλήρως το κινητό και να αποτρέψει την ακαμψία και παραμορφώσεις.

Ενίσχυση ασκήσεις βοηθούν στην αύξηση της μυϊκής δύναμης. Ισχυρή μύες βοηθούν να υποστηρίξουν τις αρθρώσεις, κάνοντας τις αρθρώσεις πιο σταθερή, και βοηθώντας ένα άτομο κινούνται πιο εύκολα και με λιγότερο πόνο.

Cardio ή ασκήσεις αντοχής είναι φυσικές δραστηριότητες που φέρνουν τον καρδιακό ρυθμό σας μέχρι το βέλτιστο επίπεδο-στόχο σας για τουλάχιστον 20 έως 30 λεπτά. Αυτές οι ασκήσεις, αυξάνοντας την καρδιακή συχνότητα, τη βελτίωση της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης.

Αυτές οι ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για την ενίσχυση της αποτελεσματικότητας.

Οφέλη

Κρατήστε τους μυς γύρω από τις αρθρώσεις σας ισχυρή

Διατηρήστε οστών και των χόνδρων ιστών ισχυρή και υγιή

Βελτίωση συνολική φυσική σας κατάσταση

Η

Ισορροπημένη διατροφή

Η διατροφή πρέπει να αποτελείται από μια ποικιλία τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων δημητριακά ολικής αλέσεως, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, τα λαχανικά και τα φρούτα. Είναι απαραίτητο να ληφθεί μικρά και συχνά γεύματα ειδικά αν κάποιος είναι σε παυσίπονα επειδή παυσίπονα επηρεάζουν γενικά το βλεννογόνο του στομάχου, προκαλώντας γαστρίτιδα.

Πόνος δολοφόνοι δεν πρέπει να λαμβάνεται με άδειο στομάχι. ασθενείς με αρθρίτιδα μπορεί να θέλετε να εξετάσει την προσθήκη ενός διαιτητικού συμπληρώματος στη διατροφή τους και να διατηρήσουν τη δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες. Θα πρέπει επίσης να εξετάσει τα διάφορα συμπληρώματα διαθέσιμα στην αγορά, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ορισμένες μορφές αρθρίτιδας (ρευματοειδής) επέφερε μια διαταραχή του ανοσοποιητικού συστήματος. Θα πρέπει να κάνουμε τα πάντα μέσα σας δύναμη για να σταθεροποιήσει το σύστημα σας.

Υπάρχουν κάποιες μελέτες που να δείχνουν ότι ω3 είναι ευεργετική για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. πλούσιες πηγές του είναι τα ψάρια, σπόρους λιναριού, η σόγια, το έλαιο μουστάρδας, bajra, και fenugreek.

Η προσέγγιση Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από αυτό το πρόβλημα έχουν επιτύχει θαυμάσια οφέλη με την απώλεια βάρους.

Ας σκεφτούμε θετική, φάτε μια ισορροπημένη διατροφή για να διατηρήσει το επιθυμητό βάρος, με έμφαση στις τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3, κάντε χαμηλή επίπτωση ασκήσεις και να λαμβάνουν μικρά βήματα προς την κατεύθυνση που διασχίζουν όλα τα εμπόδια που επιβάλλονται από την αρθρίτιδα και επίσης διαδώσει τη συνειδητοποίηση για τον περιορισμό της εξάπλωσής της.

εισόδους εμπειρογνώμονας: Rekha Sharma, Sr Αντιπρόεδρος και επικεφαλής διατροφολόγος, Δρ Anju Ghei, Αδυνάτισμα Fitness εμπειρογνώμονα Δρ Veena Aggarwal, επικεφαλής RD (VLCC Group)