Η καλύτερη δίαιτα για την ακμή είναι ένα που είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά? ωμέγα-3 έλαια? βιταμίνες και ανόργανα συστατικά και χαμηλή σε λιπαρά.

Οι μελέτες έχουν δείξει ότι ενώ μπορεί να μην υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της διατροφής και της ακμής, αυτό doesnâ € ™ t κακό για να διατηρηθεί μια υγιεινή διατροφή για την πρόληψη της πάθησης. Επιπλέον, εάν έχετε ακμή, μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φρούτα? χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή τηγανητά? Δεν Trans λιπαρά ή γαλακτοκομικά προϊόντα? σίγουρα μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες ότι δεν θα αναπτύξουν την ακμή.

Τα τρόφιμα που περιέχουν υγιή ωμέγα-3 έλαια όπως το έδαφος flaxseeds και σαρδέλλες πρέπει να ενσωματωθεί στη διατροφή σας, πίνοντας 8 ποτήρια νερό την ημέρα και την αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών είναι ευεργετική.

Ενώ η βιταμίνη Α μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παραγωγής σμήγματος, έχει προειδοποιήσει ότι οι υψηλές δόσεις της βιταμίνης Α μπορεί να μεταφέρει τον κίνδυνο μειωμένη οστική πυκνότητα, κεφαλαλγία και μυαλγίες και αρθραλγίες. Εάν η διατροφή σας αποτελείται από βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο, και βήτα-καροτίνη στη διατροφή σας, στη συνέχεια, η βιταμίνη Α μπορεί να μην είναι απαραίτητο. Ο ψευδάργυρος, ειδικά υπό τη μορφή γλυκονικό ψευδάργυρο ή θειικό ψευδάργυρο, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ακμής. Ο ψευδάργυρος βοηθά στην επούλωση κηλίδες, μειώνει τη φλεγμονή και μειώνει ορμονικές επιδράσεις στο δέρμα.

Κάντε κλικ για Όλους φυσική θεραπεία για διακοπή της ακμής σε 3 ημέρες!

Σύμφωνα με δύο μελέτες που σύγκριση ψευδαργύρου στην τετρακυκλίνη, διαπιστώθηκε ότι ο ψευδάργυρος ήταν εξίσου αποτελεσματικό με τετρακυκλίνη. Η άλλη μελέτη διαπίστωσε ψευδαργύρου είχε μια σαφή επίδραση στην ακμή. Έτσι, επίσης, βιταμίνη Β6 μπορεί να βοηθήσει το προεμμηνορροϊκό ακμή. Επειδή η ακμή μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου, η βιταμίνη Β6 σταθεροποιεί το μεταβολισμό και θα είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν την ακμή.

Αν και το φαγητό που καταναλώνουμε έχει μια συνολική επίδραση στην υγεία μας, φαίνεται πιθανό, στη συνέχεια, ότι θα έχει επίδραση στο δέρμα μας. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης λόγω της υπερβολικής ζάχαρης στο σώμα οδήγησε σε απελευθέρωση υψηλότερων επιπέδων των ανδρογόνων (ανδρικές ορμόνες) στο σύστημα. Ανδρογόνων προκαλεί υπερβολική παραγωγή σμήγματος το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ακμή. Ως εκ τούτου, η μείωση των επιπέδων της ινσουλίνης μπορεί να βοηθήσει στην ακμή και το λιπαρό δέρμα.

Η ζάχαρη βρίσκεται σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως το άσπρο ψωμί, κράκερ, και κάθε λευκή προϊόντα από αλεύρι. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να μεταβείτε σε υδατάνθρακες συνολικά κόκκους καθώς αυτά δεν επηρεάζουν τα επίπεδα της ινσουλίνης με τον ίδιο τρόπο τα λευκά προϊόντα αλεύρι κάνουμε. Μια διατροφή, συμπεριλαμβανομένων δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και άπαχο κρέας όχι μόνο θα βοηθήσει το δέρμα σας να φανεί καλύτερα, αλλά θα πρέπει επίσης να συμβάλλουν στην υγιή του σώματός σας, όπως καλά.

Μια σωστή θρεπτική διατροφή είναι η καλύτερη δίαιτα για την ακμή. Ενώ όλοι αγαπάμε τη σοκολάτα, ο κανόνας είναι τα πάντα με μέτρο. Ακμή έρχεται και φεύγει. Είναι απρόβλεπτη. Ωστόσο, για να μειώσετε τις πιθανότητες να συμβεί, η καλύτερη μορφή δράσης για να πάρετε είναι ένα προληπτικό μία.

Κάντε κλικ για Όλους φυσική θεραπεία για διακοπή της ακμής σε 3 ημέρες!