Ερώτηση

Η πήγα στο γυμναστήριο για πρώτη φορά με ένα φίλο ήμουν άρση ζυγίζει. i ωθήθηκε από τον φίλο μου να άρει βαρύτερα και hevier βάρη. αισθάνθηκε πολύ άβολα, αλλά πραγματοποιηθεί την επόμενη μέρα ήμουν σε τόσο πολύ πόνο χέρια μου είναι πολύ επώδυνο δεν μπορώ να τους σηκώσει πολύ ψηλά χωρίς πόνο και δεν μπορώ να τους απλώσουμε ευθεία στήθος μου είναι πολύ επώδυνη και αισθάνεται μελανιασμένο στην αφή είμαι σε τόσο πολύ πόνο, τι πρέπει να κάνω ό, τι αφορά Simon

η

Απάντηση

η Καλώς ήλθατε στον κόσμο της εργασίας έξω !!! Αυτό που ίσως αντιμετωπίζετε είναι στέλεχος από πάνω εργασίας τους μυς. Θα είναι επώδυνο για λίγες μέρες, και θα μειώσει. Προσπαθήστε να αντισταθεί, ακόμη και με πιέζει, να πάει τόσο βαριά. Πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι:

ζεστά μπάνια /ντους. Αυξάνει την κυκλοφορία για να καθαρίσει το γαλακτικό συσσώρευση οξέων που συνδέονται με το μυϊκό πόνο. Το εύρος της κίνησης όλων των επηρεαζόμενων μερών του σώματος, και ήπια το τέντωμα μπορεί επίσης να είναι επωφελής