ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι κάτι που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον λέξη κάθε μέρα. Είναι συχνά παρεξηγημένη και φοβούνται από κάποιους ανθρώπους, όπως εμείς φυσικά θα το φόβο ότι μέρος όπου αισθανόμαστε ότι μπορεί να χάσει τον έλεγχο πάνω από το μυαλό και τη συμπεριφορά μας.

Εάν πάσχετε με τον τρόπο αυτό τη στιγμή, δείτε μερικές από οι ιδέες κάτω και να δούμε αν μπορούν να κάνουν τη διαφορά για την ταλαιπωρία σας.

1) Αφήνοντας τις σκέψεις όσο δύσκολο κι αυτό ίσως να αντιμετωπίσουν τη στιγμή, ο μόνος τρόπος για να αρχίσετε να πάρει την ανακούφιση είναι να αφήσουμε οι σκέψεις στο μυαλό σας να είναι όσο καλύτερα μπορείτε. Αυτό μπορεί να φαίνεται οδυνηρή, γιατί θα αντισταθεί φυσικά ο πόνος στη ζωή μας, αλλά είναι η μόνη ελπίδα σας, αν θέλετε να έχετε κάποια ειρήνη. Η απλή πράξη του? αφήνοντας τη σκέψη στο να έχει μια χαλαρωτική επίδραση στο μυαλό και το σώμα σας και μπορεί πραγματικά να εγκατασταθούν τα πράγματα για σας.

2) Κρατώντας μακριά από την ψυχαναγκαστική συμπεριφορά Εάν έχετε ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, τότε οι πιθανότητες είναι ότι θα επιδιώξει να αντιμετωπίσει με έμμονες ιδέες, συμμετέχοντας σε κάποια συμπεριφορά για να προσπαθήσει να σταματήσει την επίδραση της σκέψης στην ψυχή σας. Αυτό καταναγκασμός μπορεί να είναι ψυχική ή σωματική στη φύση. Γνωρίζω εκ πείρας ότι μπορεί να σας αφήσει ανίσχυροι και εκτός ελέγχου και αυτό είναι το είδος του σαν να είσαι σε μια φυλακή. Ένας τρόπος για να πάρετε πίσω τον έλεγχο είναι να ξεκινήσει κρατήσει μακριά στο χρόνο, πριν να συμμετάσχουν στην καταναγκαστική συμπεριφορά. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά αυτό μπορεί να σας δώσει πίσω κάποια εμπιστοσύνη και να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε περισσότερο στον έλεγχο.

3) Ψάχνετε για την πληγή Υπάρχει μια πιθανότητα ότι, αν πάσχετε από OCD ότι κάτι συνέβη για να ρυθμίσετε Αυτή η συμπεριφορά off στη ζωή σας. Ίσως να υπήρξε κάποια συναισθηματική πληγή που αντιμετωπίσατε που σας ώθησε να υποχρεωθεί να πραγματοποιήσει αυτήν την ψυχαναγκαστική συμπεριφορά, και ως αποτέλεσμα της οποίας, ξεκινήσατε κάτι που δεν μπορείτε να σταματήσετε.

Αν ξέρετε τι τραύματος που προκλήθηκε αυτήν τη συμπεριφορά, και αισθάνεστε ότι έρχονται κάθε φορά που η συναισθηματική τραύμα ενεργοποιείται και είστε υποχρεωμένοι να πραγματοποιήσει κάποιου είδους συμπεριφορά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη συναισθηματική τεχνικές ελευθερία για να καταργήσετε το αποθηκευμένο συναίσθημα και να πάρει με τη ζωή σας.