Υπάρχουν τρία στάδια της οσφυαλγίας:

Οξεία: αν διαρκεί λιγότερο από έξι weeksSub-οξεία: αν διαρκεί από έξι σε δώδεκα weeksChronic:. αν επιμένει πέραν των δώδεκα εβδομάδων

Ένας μεγάλος αριθμός αιτίες για τον πόνο στην πλάτη μας έχουν τις ρίζες τους στην κάτω περιοχή του. Το κάτω μέρος της πλάτης είναι ένας άξονας επί του οποίου λαμβάνουν χώρα οι περισσότερες κινήσεις των μυών.

Τα συμπτώματα

Χαμηλό πόνο στην πλάτη, όπως υποδηλώνει το όνομα, εμφανίζεται όχι μόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί σε το κάτω μέρος των πλευρών και στο πάνω μέρος των ποδιών. Ταξιδεύει προς τους γλουτούς και κάτω από τα πόδια φτάνοντας κάποια στιγμή στα πόδια. Αυτό συμβαίνει συνήθως χωρίς καμία προειδοποίηση.

Θα γίνεται χειρότερη όταν ένα άτομο κάμπτει ή ακόμα και κάθεται σε μια πολυθρόνα. Δεν μπορείτε να αλλάξετε τις πλευρές, ακόμη και στην bed. Αισθάνεστε σπασμούς του πόνου στην πλάτη τους μυς σας, ακόμη και αν φτάρνισμα ή το βήχα.

Προκαλεί

Μια σημαντική αιτία του χαμηλού πόνου στην πλάτη είναι το στέλεχος επί των μυών ή άλλων μαλακών δομών όπως οι τένοντες και οι σύνδεσμοι που συνδέονται με τις πίσω οστά. Μερικές φορές, ένας δίσκος στην ξυλεία της σπονδυλικής στήλης μας, η οποία ενεργεί ως μαξιλάρι μεταξύ των οστών, παίρνει τεταμένες και διογκώσεις. Πιέζει ενάντια the ένα νεύρο που βρίσκεται κοντά σε αυτό που προκαλεί αυτό που λέμε χαμηλή οσφυαλγία.

Πρόληψη

Ασκήσεις

Το κλειδί για την πρόληψη της εμφάνισης της οσφυαλγίας είναι να μείνετε υγιείς και δραστήριοι με τη λήψη χαμηλά στην πλάτη ειδικές ασκήσεις τακτικά.

δεξί στάση

1.Maintain σωστή στάση του σώματος σε ό, τι θέση είστε, αν κάθεστε, στέκεται ή εργάζονται. 2.Be προσεκτικοί κατά την ανύψωση βαρέων αντικειμένων. Είναι καλύτερα να καλέσετε κάποιον να σας βοηθήσει αντί να σηκώσει το φορτίο alone.3.Hold σας κοντά σε body.4.Try σας για να λυγίσει στο γόνατά σας και όχι στην πλάτη σας. Μεταφέρετε το φορτίο σας, όπως αγορές και στις δύο πλευρές σας. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε καροτσάκι για ψώνια.

Η θεραπεία

Μπορείτε να περιποιηθείτε τον πόνο στην πλάτη σας σε επίπεδο σας, αν είναι στο αρχικό στάδιο. Πάρτε υπόλοιπο μετά την προπόνηση. Μπορείτε επίσης να πάρετε απλά παυσίπονα, όπως η παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη, αν χρειαστεί.

Αλλά αν το χαμηλό πόνο στην πλάτη σας έχει γίνει χρόνια, θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας. Μπορεί να προβεί σε αξονική ή μαγνητική τομογραφία για να διαγνώσει την πραγματική αιτία του προβλήματος.

Είστε που πάσχουν από χρόνιο χαμηλότερο πόνο στην πλάτη; Δεν έχει σημασία ότι έχετε υποφέρει από αυτό για 10, 15 ή ακόμα και 30 χρόνια. Θα πρέπει να θεραπευτεί πλήρως μέσα σε μόλις 21 ημέρες, ακόμη και αν είστε χάσει case. Κάντε κλικ εδώ Δεξιά Nowa Α Α Α για να μάθετε περισσότερα για το πώς μπορείτε να πάρετε γρήγορη και μόνιμη ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη σας.

Â