! Υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι ροχαλητό τόσο δυνατά και συνεχώς στον ύπνο τους ότι οι εταίροι τους στην πραγματικότητα κοιμούνται σε χωριστά δωμάτια για να πάρετε ένα καλό βραδινό ύπνο. Δεν είναι μόνο ότι, υπάρχουν πολλές των οποίων οι σχέσεις έχουν σπάσει πάνω από χρόνιο ροχαλητό. Ποια είναι γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι ζητούν το ερώτημα «πώς μπορώ να σταματήσει το ροχαλητό τη νύχτα;» Λοιπόν, εδώ, είστε έτοιμος να ανακαλύψετε 3 απλοί τρόποι για να αποτρέψει το ροχαλητό κατά τη διάρκεια της νύχτας … Είναι πάντα καλό να κατανοήσουμε γιατί συμβαίνει κάτι, ώστε να μπορείτε να πάρετε μια καλύτερη κατανόηση του πώς μπορείτε να το αποτρέψει να συμβεί: Το ροχαλητό συμβαίνει όταν το μαλακό ιστού στους αεραγωγούς σας δονείται λόγω της δύναμης του αέρα που περνά από καθώς αναπνέετε μέσα και έξω από το sleep.But σας αυτό δεν συμβεί όταν είστε ξύπνιοι το κάνει; Αυτό συμβαίνει επειδή μαλακού ιστού σας ελέγχεται στη θέση του από τους διάφορους μύες στον αυχένα και το λαιμό σας. Όταν βρίσκεται στον ύπνο, ωστόσο, οι μύες σας είναι χαλαρή και, σε μερικούς ανθρώπους, ο μαλακός ιστός μπορεί στη συνέχεια να γλιστρήσει μέσα στους αεραγωγούς, τους εμποδίζοντας εν μέρει. Όταν συμβεί αυτό, ο αέρας να ρέει πιο γρήγορα και επίσης γίνεται τυρβώδης. Αυτό προκαλεί στη συνέχεια το μαλακό ιστό για να δονείται, προκαλώντας ροχαλητό sounds.So, για να σταματήσει το ροχαλητό το βράδυ, θα πρέπει να αποφευχθεί αεραγωγούς σας να γίνει μπλοκαριστεί. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε αυτό το συμπεριλαμβανομένης της χειρουργικής επέμβασης, αλλά η χειρουργική επέμβαση είναι πάντα μόνο η τελευταία λύση. Και υπάρχουν ειδικές συσκευές αντι-ροχαλητό ή βοηθήματα που μπορείτε να πάρετε ότι μπορεί να θεραπεύσει το ροχαλητό σας, καθώς και. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας, πριν καν εξετάσει αυτές τις άλλες θεραπείες. Εδώ είναι ακριβώς τρεις … 1. Μην τρώτε τα γεύματα κοντά στην ώρα του ύπνου σας. Τρόφιμα παίρνει αρκετό χρόνο να αφομοιωθούν, έτσι ώστε αν τρώτε αργά, το φαγητό βρίσκεται στο στομάχι σας. Αυτό ασκεί πίεση για το διάφραγμα σας, η οποία ασκεί πίεση στην αεραγωγών σας, η οποία βοηθά στον περιορισμό της ροής του αέρα και προκαλεί το ροχαλητό. Έτσι, το τελευταίο γεύμα σας πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 1/2 ώρες πριν bed.2. Αποφύγετε οποιαδήποτε αλκοόλ πριν από το κρεβάτι πάρα πολύ. Το αλκοόλ δρα τελικά ως κατασταλτικό, έτσι ώστε να χαλαρώνει τους μυς και τις αισθήσεις. Και όπως έχετε δει πάνω από αυτό μπορεί να προκαλέσει το ροχαλητό τη νύχτα. Μπορεί να χρειαστούν τουλάχιστον 2 ώρες για μόλις ένα μικρό ποτήρι κρασί για να βγούμε από το σύστημά σας. Έτσι, δεν πίνουν καθόλου αλκοόλ μέσα σε 3 έως 4 ώρες bedtime.3. Χάνω βάρος! Λυπάμαι να φέρει αυτό επάνω, αλλά κάποιος ο οποίος είναι ακόμη λίγο υπέρβαροι είναι πιο πιθανό να έχουν μια ροχαλητό πρόβλημα από κάποιον που δεν είναι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα υπέρβαρα άτομα έχουν γενικά περισσότερο λίπος /σάρκα γύρω από το λαιμό και το πηγούνι, έτσι ώστε οι μύες σας είναι πιο δύσκολο να ελεγχθεί. Όταν βρίσκεστε στο κρεβάτι το μαλακό ιστό περιορίζει τότε αεραγωγούς σας, προκαλώντας έτσι snoring.These είναι τρεις θεραπείες για το ροχαλητό που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε στο σπίτι πριν ξοδέψουμε χρήματα για οποιεσδήποτε συσκευές στάση ροχαλητό. Ωστόσο, αν δεν λειτουργούν όλα αυτά καλά για σας, ή μπορείτε να βρείτε ότι είναι πολύ δύσκολο να αλλάξει τον τρόπο ζωής σας, στη συνέχεια, αντι-ροχαλητό βοηθήματα, όπως ροχαλητό μαξιλάρια, να σταματήσει το ροχαλητό φερέφωνα και το ροχαλητό πηγούνι-ιμάντες, κλπ, μπορεί να αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική.