Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που λαμβάνω: «Είμαι έχοντας πόνος στα γόνατα και τις αρθρώσεις μου γόνατά μου πονούσαν ακόμα και όταν παίρνω για τα ποδήλατα στο γυμναστήριο είναι μια συγκεκριμένη άσκηση που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση γόνατά μου εκεί, ή οποιαδήποτε.. άλλες συμβουλές που μπορείτε να δώσετε; Κάποιος είπε να πάρει τα ιχθυέλαια. «Οστεοαρθρίτιδα, ή» φθορά αρθρίτιδα », είναι στην πραγματικότητα κοινό σε οποιαδήποτε ηλικία, αν και πιο κοινή καθώς γερνάμε και να παραμένουν σωματικά δραστήριοι. Μάιος άνθρωποι υποφέρουν πόνο στις αρθρώσεις, λόγω του αντίθετου – αδράνειας. Στην πραγματικότητα, πιστεύω ότι αυτή είναι η αιτία των περισσότερων κοινών θεμάτων που δεν έχουν καμία σχέση με τον τραυματισμό. Όπως και οτιδήποτε άλλο, μπορούμε είτε να χρησιμοποιήσετε τις αρθρώσεις μας ή χάνουμε τις αρθρώσεις μας. Με τα χρόνια, αν έχετε ζήσει μια καθιστική ζωή, θα διαπιστώσετε ότι το σώμα μετατοπίζεται βιοχημεία του να υποστηρίξει μόνο ό, τι είναι αυτό που απαιτεί να do.One από τα πράγματα που μιλούν για το πώς το σώμα και το έργο το μυαλό μαζί. Δυστυχώς, αυτή είναι μία από εκείνες τις στιγμές που το μυαλό έχει το μυαλό του το δικό του. Πάω να πάει έξω σε ένα άκρο εδώ και να εκφράσουν την ενθουσιώδη τη γνώμη μου για το τι συμβαίνει. Ορισμένοι γιατροί θα ρίξουν και να ουρλιάζουν γι ‘αυτό, αλλά άλλοι μου πίσω το 100%. Θα σας αφήσω να αποφασίσει. Στη συνέχεια, θα σας δώσω μερικές μεγάλες λύσεις για να βοηθήσει γόνατο και πόνο στις αρθρώσεις που δεν είναι που προκαλείται από χρόνιο injury.First, υπάρχει παλιός φίλος μας το ασβέστιο. Το ασβέστιο είναι κράχτης βαριά για παθήσεις όπως η οστεοπόρωση – ωστόσο, το μέσο που σας δίνει μόνο ένα τμήμα της ιστορίας. Ο πραγματικός ένοχος εδώ είναι οι ορμόνες σας. Όπως μπορείτε ηλικία, εκτός και αν παραμένουν σωματικά δραστήριοι (ακόμη περισσότερο, από ό, τι όταν ήσασταν νέοι), το σώμα αλλάζει την ορμονική παραγωγή του. τα επίπεδα του θυρεοειδούς και τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται. Χαμηλή τεστοστερόνη έχει άμεσα συνδεδεμένη με τα προβλήματα με την οστική πυκνότητα. Το κάτω τα επίπεδα, τόσο πιο εύθραυστα τα οστά μπορεί να γίνει. Εισάγετε osteoporosis.These ορμόνες προκαλούν επίσης μια διαρροή σχετικά με τα θρεπτικά συστατικά του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου. Ωστόσο, αντικαθιστώντας το ασβέστιο πλέον θα θεραπεύσει το πρόβλημα σε πολλές περιπτώσεις από ό, τι, ας πούμε, αντικαθιστώντας το νερό από έναν κουβά με μια τρύπα σε αυτό. Θα πρέπει να συνδέσετε την τρύπα – και ότι είναι καλύτερο να γίνεται μέσω ορμονικών διαχείρισης, διαιτητικές αλλαγές, και την άσκηση. Ας ρίξουμε θυρεοειδούς: η Mayo Clinic δημοσίευσε ένα άρθρο μόλις την περασμένη εβδομάδα σχετικά με τη σύνδεση μεταξύ της χαμηλής του θυρεοειδούς και των κοινών προβλημάτων και μυϊκό πόνο. Ξεπέρασα υποθυρεοειδισμός και των συνδεδεμένων πόνο στις αρθρώσεις που συνοδεύονται. Μπορείτε, επίσης. Παίρνει κάποια εργασία, και σε ορισμένες περιπτώσεις κάποια ιατρική επέμβαση, αλλά συχνά μπορεί να διαχειρίζεται τα επίπεδα του θυρεοειδούς φυσικά. Ένας φίλος μου, Jackie Lee, στην ηλικία των 72, εξετάζει 52, στην καλύτερη περίπτωση – και ενεργεί 22. Έχει ακόμη πέφτει, χορούς, διδάσκει γιόγκα, ανταγωνίζεται σε σχήμα ακόμα και bodybuilding δείχνει – και αυτή είναι ήδη υποθυρεοειδισμό εδώ και δεκαετίες. Έχει καταφέρει μέσα από ένα συνδυασμό συγκεκριμένων αμινοξέων, το σχέδιο διατροφή τρόπο ζωής της (αυτή είναι χορτοφάγος? Δεν είμαι), και της άσκησης φυσικά. Η ιστορία της είναι αρκετά inspiring.Now, καθώς γνωρίζουμε ότι θυρεοειδούς, η τεστοστερόνη, και άλλες σωματικές ορμόνες έχουν πολλά να κάνει με την κοινή και μυϊκός πόνος, δεν έχει νόημα να ξεκινήσει εκεί και το έργο το δρόμο μας προς τα έξω με μια λύση; Έτσι νομίζω. Έχουν επίπεδα ορμονών σας ελέγχεται. Μερικές απλές εξετάσεις αίματος θα ενημερώσετε το γιατρό σας αν είστε υποθυρεοειδισμό (φροντίστε να τρέξει ελεύθερο και να αντιστρέψει T3 /T4 – πολλοί γιατροί τρέχουν μόνο TSH, η οποία δεν είναι επαρκής) ή εάν έχετε άλλα ορμονικά προβλήματα. Επίλυση εκείνων που για πρώτη φορά. Και πάλι, και δεν μπορώ να το τονίσω αυτό αρκετά, πολλά ζητήματα ορμόνη επιλυθεί με φυσικό τρόπο μέσω της άσκησης και της διατροφής. Πίστεψέ με, όπως έχω όλα αυτά. ορμόνες μου πήρε μια πρόωρη βουτιά στη δεκαετία του ’20 μου. Ακόμα κι αν απαιτούν φυσικές ορμόνες για να αναπληρώσετε ένα ελαττωματικό υπόφυσης, οι απαιτήσεις των ορμονών μου είναι τώρα λιγότερο από το μισό από αυτό που ήταν. Μέσω της κατάρτισης και τρώγοντας σωστά, έχω καταφέρει να κόψει τα φάρμακα μου κατά το ήμισυ από την εποχή που ήμουν παχύσαρκος. Αυτή είναι η δύναμη της άσκησης και nutrition.Let υποθέσουμε ότι οι ορμόνες σας είναι μια χαρά. Τι και αν είστε ακριβώς που έχει «φυσικό» φθορά; Λοιπόν, υπάρχουν μερικές μεγάλες θέσεις για να αρχίσουν πριν πάτε κατάδυση κεφάλι βίου για την κορτιζόνη injections.First, θεωρούν ότι το ιχθυέλαιο. Το ιχθυέλαιο (EPA /DHA στις σωστές αναλογίες, όπως σε Brand Carlson του) κάνει θαύματα για τις αρθρώσεις και τους συνδετικούς ιστούς, καθώς είναι ένα από τα υγιέστερα ουσιών μπορείτε να βάλετε στο σώμα σας. Το ιχθυέλαιο έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν φλεγμονωδών δεικτών που σχετίζονται με την καρδιακή νόσο, τη μείωση της πίεσης του αίματος, μειώνουν την πιθανότητα του εγκεφαλικού επεισοδίου, και ακόμη και ελέγχουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Πολλοί διαβητικοί Τύπου 2 έχουν αφαιρεθεί οι ίδιοι (υπό τη φροντίδα ενός γιατρού) από φαρμακευτική αγωγή με τη βοήθεια του ιχθυελαίου, άσκηση και σωστή nutrition.Again, «σωστή διατροφή» δεν είναι ένα μέγεθος ταιριάζει σε όλους συνταγή. Αν είστε 55 και παχύσαρκοι, δεν θέλετε να πρότυπό ένα 25-year-old προσωπικό γυμναστή των οποίων μόνο το λίπος κατοικεί ανάμεσα στα αυτιά του. Ακούστε κάποιον που ήταν εκεί. Αυτό κάνει για δικαίου και του δικαίου είναι το κλειδί για success.Next, να δούμε σε τρεις-συμπλήρωμα «στοίβα» Θα ήθελα να συστήσω σε κάποιους από τους πελάτες μου που πραγματικά υποφέρουν από πόνο στις αρθρώσεις: MSM (Methylsulfonylmethane), γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη. Κάθε έργων είναι ένα ελαφρώς διαφορετικό τρόπο. Η γλυκοζαμίνη έχει το πιο ποσό της ιατρικής έρευνας πίσω από αυτό, αλλά MSM θεωρείται ως ένα «θαυματουργό φάρμακο» για πολλούς ανθρώπους. Για άλλους, έχει περιορισμένη χρήση – αλλά η «στοίβα» είναι η καλύτερη φυσική προσέγγιση που έχω βρεθεί, όταν συνδυάζεται με το ιχθυέλαιο, για την ανακούφιση των αρθρώσεων και των μυών από pain.Dosages μη συνδέονται με τη ζημία ποικίλλουν, αλλά μια καλή αρχή θα ήταν είναι: γλυκοζαμίνη: 1.000 mg ανά 100 κιλά weightChondroitin σώματος: 400mg 2-3x ανά dayMSM: 1.000 mg 2x ανά dayFish λάδι: 2-4 γραμμάρια ανά ημέρα σε υγρή μορφή (λεμόνι με γεύση ιχθυελαίου Carlson είναι πραγματικά καλή γεύση) Και πάλι, είναι Φροντίστε να περάσετε αυτές τις συστάσεις από physician.Last σας, αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, να προχωρήσουμε. Μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε με γιόγκα, είτε το πιστεύετε είτε όχι. Γιόγκα μπορεί να ανακουφίσει από κοινού και μυϊκός πόνος σαν εσάς δεν θα πιστεύουν. Θα χρησιμοποιηθεί για γιόγκα απλώνεται όταν τραυματίστηκε μου κάτω μέρος της πλάτης, το 2002, και η θεραπεία ήταν αξιοσημείωτη.