Γνωρίζατε ότι οι κρίσεις πανικού που πάσχετε από μπορούσε απλά να είναι μια παρενέργεια από τα φάρμακα που παίρνετε; Ενώ μερικές φορές μόνο ένα προσωρινό θέμα, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να εξεταστεί αυτό το ενδεχόμενο, επειδή η θεραπεία για τις κρίσεις πανικού σας μπορεί να είναι πιο εύκολο απ ‘όσο νομίζετε. Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες μεγάλες advice.Many άνθρωποι ντρέπονται ή φοβούνται να εμπιστευτούν σε μέλη της οικογένειας, όταν υποφέρουν από κρίσεις πανικού. Μελέτες έχουν δείξει ότι η διαταραχή πανικού μπορεί να είναι κληρονομική, επηρεάζουν άλλα μέλη της οικογένειας. Μιλήστε με τους συγγενείς σας και μπορείτε να βρείτε συμμάχους που υποφέρουν, όπως κάνετε και μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με αυτό το καταστροφικό disorder.Is υπάρχει κάτι που ξέρετε ότι μπορείτε να διδάξουν τους άλλους; Ένας πολύ καλός τρόπος για να νικήσει το άγχος και να πει «Όχι, ευχαριστώ!» σε κρίσεις πανικού είναι να καταλάβει το χρόνο σας, και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να το κάνουμε αυτό από βοηθώντας τους άλλους να αναπτυχθεί ως ένα πρόσωπο. Διδάξτε το χορό ή την τέχνη, να γίνει ένα δάσκαλο μαθηματικών ή εκπαιδευτή μαγείρεμα, απλά να μοιραστούν τις γνώσεις σας με τους άλλους και να απολαύσετε την εμπιστοσύνη που σας φέρνει! Αναπτύξτε μια ομάδα υποστήριξης ή τουλάχιστον ένα ή δύο έμπιστους ανθρώπους που μπορείτε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με. Εάν μπορείτε να εμπιστευτεί κάποιος πραγματικά αξιόπιστη, θα μειώσει την πιθανότητα μιας επίθεσης πανικού. Κρατώντας τα συναισθήματά σας που περιέχονται χωρίς έξοδο καθιστά πιο πιθανό θα υποκύψει σε μια κρίση πανικού. Μιλώντας με έναν φίλο ή έναν σύμβουλο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σωστή οπτική γωνία και να αποτραπεί η συσσώρευση του στρες ή angst.Know και να αποδεχθεί το γεγονός ότι έχετε άγχος, θα εκτονώσει τη χειρότερη των συναισθημάτων. Άγχος θα είναι πάντα μαζί σας, αλλά μπορείτε να ασκήσει τον έλεγχό του και να μειώσει το ποσό των κρίσεων πανικού που βιώνουν συνθήκες .Anxiety να έχετε μια κρίση πανικού, όταν φαίνεται δύσκολο τα πράγματα, έτσι πρέπει να ρυθμίσει τον εαυτό σας να αντί να κάνουμε κάτι πιο θετικό. Όταν αισθάνεστε σκέψεις σας αρχίζουν να πάει αρνητική, τσιμπήσετε τον εαυτό σας. Χρησιμοποιήστε τον πόνο να υπενθυμίσω στον εαυτό σας από τον πόνο μιας επίθεσης πανικού, και να χρησιμοποιήσετε το σοκ για να αναστρέψετε τη νοοτροπία σας σε κάτι πιο positive.Blame σαύρα το μυαλό σας! Μια φορά κι έναν καιρό ήμασταν χιμπατζήδες και δεν είχαμε τις υπέροχες διαδικασίες υψηλού επιπέδου σκέψη που έχουμε τώρα. Πώς θα επιβιώσει; Τα μυαλά μας μας κράτησε ζωντανούς με μερικά βασικά εργαλεία, και το άγχος ήταν ένας από αυτούς. Όταν έχετε μια κρίση πανικού θα πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι εγκέφαλος σαύρα σας (ένας όρος αργκό για την έμφυτη διαδικασία της σκέψης) απλώς προσπαθεί να προστατεύσει you.Get θυρεοειδή σας ελέγχεται αν βρείτε εσείς αντιμετωπίζετε περισσότερο άγχος από ό, τι συνήθως, ή αν αρχίσετε να παρουσιάζετε τον πανικό επιθέσεις. Μια θυρεοειδούς που είναι υπερδραστήρια ή υπολειτουργεί μπορεί να προκαλέσει μια μυριάδα των συμπτωμάτων που ποτέ δεν θα συνδεθεί με ένα μικρό αδένα στο λαιμό σας. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να το καταλάβω και να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση it.Participating σε βαθιά αναπνοή μερικές φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το σώμα σας χαλαρό και ελεύθερο από κρίσεις πανικού. Ξεκινήστε με την αναπνοή από τη μύτη σας με το στομάχι σας σε μια αργή καταμέτρηση των τεσσάρων, και στη συνέχεια εκπνεύστε από το στόμα σας για τέσσερις. Αυξηθούν σε πέντε, έξι, και πέρα, όπως σας can.No ανεξάρτητα από το πόσο μια κρίση πανικού σας κάνει να θέλετε να τρέξει και να κρύψει, δεν το κάνουν. Σηκωθείτε για τον φόβο σας και να μείνετε εκεί που είστε. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι κάθε φορά που δεν τρέχει τίποτα δεν συμβαίνει το μυαλό σας θα αρχίσει να καταλάβω ότι το πράγμα ο φόβος δεν λειτουργεί, και δεν θα είναι σε θέση να σας πάρει πάνω από anymore.You μπορεί να θέλετε να εξετάσει την υπνοθεραπεία, αν που πάσχουν από συχνές κρίσεις πανικού. Όντας υπνωτισμένοι βοηθά να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να ηρεμήσει και να χαλαρώσει. Όταν το μυαλό σας είναι χαλαρή, οι πιθανότητες να έχουν κρίσεις πανικού είναι πολύ μειωμένη. Μερικές ασφάλειες αυτές τις μέρες να καλύπτει ακόμα και υπνοθεραπεία αν πρόκειται για μια ιατρική reason.You θα πρέπει να είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει τις οδηγίες που έχουν δοθεί παραπάνω για να αντιμετωπίσει τις κρίσεις πανικού με αποτελεσματικό τρόπο. Μειώνοντας την έντασή τους είναι ζωτικής σημασίας, και κανείς, αλλά θα έχει την ικανότητα να ελέγχει τον τρόπο που σας επηρεάζουν. Αν θέλετε να τους ελέγχουν καλύτερα, θα πρέπει να ακολουθήσετε την κατευθυντήρια γραμμή όσο μπορείτε can.When ασχολούνται με κρίσεις πανικού είναι ένα κανονικό μέρος της ζωής σας, μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να βοηθήσει. Μερικοί είναι πιο έτοιμοι να χειριστούν αυτές τις στιγμές. Το μασάζ θα κρατήσει το μυαλό και το σώμα σας μακριά από τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Σταματήστε κρίσεις πανικού