θεραπείας της έκθεσης είναι μια μεθοδική προσέγγιση στην οποία ο στόχος είναι να βοηθήσει κάποιον να ξεπεράσουν τους φόβους ή δύσκολες εμπειρίες. Πρόκειται για ένα σύστημα γίνεται υπό Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT). Αυτό εκθέτει ένα άτομο σε μια φοβία, που συνήθως αργά και κάτω από διαφορετικές συνθήκες, έτσι ώστε το μυαλό τους θα δημιουργήσουν νέες ενώσεις σε αυτή την φοβία. Θα αποκτήσουν, επίσης, την εμπιστοσύνη, όταν το κάνετε αυτό, ακόμη και αν είστε εκτεθειμένοι μόνο σε ένα μέρος του φόβου. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν το πρόσωπο που προσπαθεί να ξεπεράσει το φόβο δεν πιστεύουν ότι το έχουν μέσα τους να το πράξουν. Πίστη στις ικανότητες και την αξία κάποιου είναι ένα κρίσιμο μέρος της υπέρβασης κάθε τραύμα. Καθώς αποκτάτε όλο και περισσότερο την πίστη στον εαυτό σου, οι προσπάθειές σας θα αυξηθεί για να επιτευχθεί το τέλος που θέλετε. Όταν δεν νομίζετε ότι μπορείτε να κάνετε κάτι, να σας κρατήσει πίσω. Αυτό το σημείο μπορεί να σας κάνει να αποτύχει ή τον αγώνα διαρκέσει πολύ περισσότερο από ό, τι χρειάζεται για να. Ειδικά με κρίσεις άγχους, το άτομο θα αρχίσει να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις που αισθάνονται προκαλούν τα προβλήματα. Αυτό μπορεί να είναι επιβλαβής. Οι ενέργειες αυτές εξυπηρετούν να υποβαθμίσει την αυτοεκτίμηση επιτρέποντας τον φόβο για το πότε. Ως αποτέλεσμα, το μυαλό θα προσπαθήσει να δικαιολογήσει τις ενέργειές της, βάζοντας το φόβο σε ένα βάθρο. Κάποιος θα αυξηθεί για να αισθανθεί ότι ο φόβος δεν μπορεί να ξεπεραστεί σε όλα όπως αυτό. Νέα χρηματοδοτικά ανοίγματα προς τις στρεσογόνες καταστάσεις, έστω και εν μέρει, να χρησιμεύσει για να σας απευαισθητοποίηση σε αυτό fear.There είναι διάφορα είδη θεραπείας έκθεσης. Ποιο στυλ θα πρέπει να συνιστάται είναι μια ερώτηση που απαντιέται καλύτερα από τη θέση του πρωτογενούς φόβους σας και τα επίπεδα εμπιστοσύνης σας για την αντιμετώπισή τους. Το στυλ είναι η έκθεση στη γενική της μορφή, φαντάστηκε την έκθεση, και τη φυσική έκθεση. Δεδομένου ότι η έκθεση στην κεντρική μορφή του έχει ήδη καλυφθεί, το υπόλοιπο αυτού του άρθρου θα καλύψει το φανταστεί και φυσική exposures.If δεν αισθάνεστε ότι μπορείτε να προσεγγίσει ακόμα και ένα μέρος ή μια κατάσταση χωρίς σημαντικά προβλήματα, φανταστεί έκθεση είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε . Επίσης, λειτουργεί καλά, αν, προκειμένου να εκθέσει τον εαυτό σας με το άγχος άμεσα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα ελεγχόμενο περιβάλλον, το οποίο δεν είναι ιδανική στα πρώτα στάδια. Αυτή είναι μια άσκηση απεικόνισης. Αυτό χρησιμεύει για να σας καθοδηγήσει υποσυνείδητο για να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με το πρόβλημα. Απεικονίσεις λειτουργούν πολύ καλά ως το υποσυνείδητο, το οποίο σε κάποιο βαθμό κατευθύνει κάθε μας πράξη, δεν μπορεί να διακρίνει μεταξύ του τι είναι πραγματικό και τι είναι έντονα φανταστεί. Εδώ θα απεικονίσει τον εαυτό σας σε ό, τι κανονικά θα αισθάνονται να είναι μια αγχωτική κατάσταση, αλλά, αντίθετα, θα το χειριστείτε με ψυχραιμία και αποφασιστικότητα. Όταν το κάνετε αυτό, ένα μέρος του θα νιώσετε το έχετε κάνει και ότι μπορείτε να το κάνετε ξανά. Όλα όσα έθεσε ως στόχο να κάνουμε είναι να γεννιέται στο μυαλό σας, οπότε αν δεν μπορείτε να φανταστείτε, δεν μπορείτε να το επιτύχει. Όταν επαναλάβετε αυτή την απεικόνιση αρκετά τακτικά, την εμπιστοσύνη σας από το πρόβλημα θα ανεβάσει στα ύψη. Φυσική έκθεσης χρησιμοποιείται καλύτερα όταν κάποιος φοβάται τα σωματικά συμπτώματα του άγχους επίθεση σε μεγάλο βαθμό. Αν, ενώ είστε βιώνει μία, το γεγονός ότι έχετε ένα αγωνιστικό καρδιάς ή δυσκολία στην αναπνοή δημιουργεί επιπλέον άγχος, θα πρέπει να προσπαθήσει να μιμηθεί αυτά τα συμπτώματα σε ένα ελεγχόμενο περιβάλλον, μέχρι να συνηθίσουν σε αυτά. Μερικές φορές μπορεί να είναι μόνο μια γενική σωματική ένταση που είναι το problem.More συχνά από ό, τι δεν είναι, ο μεγαλύτερος φόβος δεν είναι η κατανόηση γιατί τα σωματικά συμπτώματα συμβαίνουν και με την πρώτη επίθεση που βιώνουν. Αυτό δεν έχει να κάνει με τη θεραπεία έκθεσης, αλλά μέρος του θα πάει μακριά τη στιγμή που θα αποκτήσουν περισσότερες γνώσεις σχετικά με το θέμα.