τους

Η προσθήκη Pilates με τακτική σωματική άσκηση τους μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες με πόνο στην πλάτη με την εξισορρόπηση τους, μια ισπανική μελέτη αποκάλυψε. Επιπλέον, Pilates μπορεί επίσης να μειώσει το φόβο τους να πέσουν. Αυτό είναι σε σύγκριση με άλλα είδη άσκησης.

Εκατό γυναίκες, ηλικίας 65 ετών και άνω δόθηκαν με φυσιοθεραπεία από τους ερευνητές για δύο φορές την εβδομάδα, με 40 λεπτά νευρική διέγερση και 20 λεπτά μασάζ και ασκήσεις stretching. Οι μισοί από αυτούς είχαν επίσης εφοδιασμένο με συνεδρίες Pilates που διαρκεί για μια ώρα, δύο φορές την εβδομάδα.

«ασκήσεις Pilates επικεντρωθεί όχι μόνο στη σωματική αλλά και στην ψυχολογική ανάπτυξη, και την αλληλεπίδραση νου-σώματος είναι η κύρια μέθοδος κεφαλαίου, «είπε ο Δρ Φιντέλ Hita-Contreras, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης από το Πανεπιστήμιο της Jaen στην Ισπανία, σε μια αλληλογραφία με το Reuters.

για να ελέγξετε τα αποτελέσματα του Pilates για τις γυναίκες, οι ερευνητές τους ζήτησαν να σταθεί σε μια καρέκλα, τα πόδια τρία μέτρα, να γυρίσει γύρω, και να καθίσει και πάλι. Τους ζητήθηκε επίσης να απαντήσουν σε ένα ερωτηματολόγιο που θα αξιολογήσετε το ποσό του πόνου που αισθάνονται. & Nbsp

Μετά από μόλις έξι εβδομάδες θεραπείας, οι γυναίκες που ασκούνται με Pilates ανέφεραν μείωση στο φόβο τους να πέσουν, μεγαλύτερες βελτιώσεις στην ισορροπία, και πόνους στην πλάτη τους να μειώνεται

Δημοσιεύθηκε στο ηλεκτρονικό περιοδικό Maturitas, με τίτλο «Συνέπειες της Pilates παρέμβασης έξι εβδομάδων στην ισορροπία και το φόβο της πτώσης σε γυναίκες ηλικίας άνω των 65 ετών με χρόνια χαμηλή οσφυαλγία:. μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη , «οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι Pilates είναι μια αποτελεσματική άσκηση για να βοηθήσει τις γυναίκες άνω των 65 ετών

οι ερευνητές επίσης να σημειωθεί ότι παρά τη μικρή του πληθυσμού για τη μελέτη και ότι τα αποτελέσματα δεν μπορεί να ισχύει για τις νεότερες γυναίκες, είναι ένα απόδειξη ότι Pilates μπορεί να κάνει αυτές τις γυναίκες καλό.

«Αν και βελτιώσεις μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερη με μεγαλύτερο πρόγραμμα άσκησης Pilates, οι γυναίκες μπορούν να βρουν βελτιώσεις ήδη από έξι εβδομάδες. Θα ήθελα να πιστεύω, όμως, ότι είναι σημαντικό να διατηρηθεί η δύναμη και καλή φυσική κατάσταση με συνεχή άσκηση για την πρόληψη πτώση στο μέλλον «, δήλωσε ο Cherie Wells, ένας ερευνητής φυσιοθεραπείας στο Πανεπιστήμιο της Καμπέρα στην Αυστραλία, και δεν συμμετείχε στη μελέτη.

Αυτό θα ήταν μια Εκτός από τα οφέλη μπορεί κανείς να πάρει από το Pilates. Αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates στις αρχές της δεκαετίας του 20

ου αιώνα, περιέγραψε την άσκηση ως συνδυασμός των ελεγχόμενες κινήσεις που θα πρέπει να αισθάνονται σαν μια προπόνηση, αν γίνει σωστά.

Η μελέτη έχει αποδειχθεί ότι τα προηγουμένως γνωστά οφέλη της άσκηση, και ότι οι ηλικιωμένες γυναίκες μπορεί να έχουν πάρα

Εδώ είναι το Top Οφέλη του Pilates:.

η

Βελτιωμένη πυρήνα και τη σταθερότητα

Βελτιωμένη στάση του σώματος και την ισορροπία

Η βελτιωμένη ευελιξία

πρόληψη και θεραπεία του πόνου στην πλάτη

Η