Καθώς οι παρενέργειες των meds άγχος είναι μερικές φορές πολύ δύσκολο να φέρουν, πολλοί άνθρωποι αναζητούν άλλους τρόπους θεραπείας του άγχους;. Το πιο δημοφιλές από τα φάρμακά του άγχους είναι οι βενζοδιαζεπίνες. Αλλά το ποσοστό επιτυχίας δεν είναι μεγάλη, δεδομένου ότι περίπου το 50% των ασθενών θα του απέφερε κανένα μετρήσιμη βελτίωση σε όλους και η μείωση των συμπτωμάτων είναι μόνο μέτρια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το ζήτημα του πώς να αντιμετωπίζουν το άγχος έχει γίνει τόσο επείγουσα και πιεστική.

Όλοι glibly συνομιλίες του διαλογισμού ως το πιο φυσικό τρόπο στον κόσμο. Κανείς δεν μπορεί να αρνηθεί ότι και δεν υπάρχουν παρενέργειες. Ωστόσο, τα στατιστικά στοιχεία αποκαλύπτουν επίσης ότι υπάρχει μια πτώση από ποσοστό περίπου 35%, που σημαίνει ότι δεν είναι η ευκολότερη λύση.

Ένας άλλος φυσικός τρόπος αντιμετώπισης του άγχους είναι να δοκιμάσετε κάποια θεραπεία. Το ποσοστό επιτυχίας των CBT (γνωστική συμπεριφορική θεραπεία) υποδηλώνει ότι αυτό είναι ανώτερο από πολλές απόψεις με τις τυπικές meds άγχος ή αγχολυτικά, όπως ονομάζονται μερικές φορές. Σε διάφορες μελέτες, όσοι υποβλήθηκαν σε θεραπεία με θεραπευτές CBT και οι εμπειρογνώμονες είχαν πολύ λιγότερες πιθανότητες να πάσχουν από υποτροπή ή να επιστρέψει για μελλοντική θεραπεία.

CBT έχει ως στόχο να βοηθήσει τους ασθενείς να ελέγχουν τις αρνητικές σκέψεις. Σε ανήσυχοι ασθενείς, αυτές τείνουν να κυριαρχήσουν και να απειλεί να καταπιεί ο ασθενής. Μόλις ο ασθενής διδάσκεται να ανακατευθύνει και τον έλεγχο αυτών, βελτίωση των συμπτωμάτων είναι αισθητή και τα αποτελέσματα διαρκούν όλη σου τη ζωή. Αν και οι ασθενείς πρέπει να μάθουν να κολλήσει με αυτό το είδος της θεραπείας, οι ανταμοιβές είναι τεράστιες και υπάρχουν σίγουρα υπάρχουν αρνητικές παρενέργειες.

Διάφοροι τύποι των θεραπειών θα μας διδάξει να σκεφτόμαστε ότι μόνο και μόνο επειδή αισθανόμαστε τρομερό, αυτό είναι όχι κατ ‘ανάγκην ταυτόσημη με την ζωή που ζούμε. Πρέπει να διαχωριστούν οι δύο και να μάθουν πώς να αναπτύξουν θετικές σκέψεις. Αυτό παίρνει κάποια εκπαίδευση και θεραπεία, όπως και με το CBT που ανέφερα παραπάνω.

Αλλά υπάρχουν και άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής στα πρότυπα διατροφής και ύπνου που μπορεί να μας βοηθήσει πραγματικά στην αντιμετώπιση του άγχους και να γίνει πολύ πιο παραγωγικό στη ζωή μας. Ακριβώς με τον περιορισμό αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει διότι είναι φυσικό κατασταλτικό και θα πρέπει να αποφεύγεται. Μπορεί να μας δώσει μια υψηλή όταν συναντηθήκαμε για πρώτη αρχίσετε να αισθάνεστε το ζεστό άνεση του αλκοόλ στάζει στη συνείδηση ​​μας.

Αλλά αυτό είναι μια λανθασμένη εντύπωση, γιατί το αλκοόλ στην πραγματικότητα βλάπτει το κεντρικό νευρικό σύστημα και προκαλεί εξάρτηση. Έτσι, πίνουμε περισσότερο, αλλά κάνουμε τεράστιες ζημιές και ποτέ δεν θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει το άγχος μας. Στην πραγματικότητα, το άγχος μας θα πάρει μόνο χειρότερα.

Τώρα που γνωρίζουμε ότι υπάρχουν τουλάχιστον μερικές φυσικούς τρόπους για τη θεραπεία του άγχους, μπορεί να ενδιαφέρονται για τη διερεύνηση περαιτέρω. και να εξερευνήσετε άλλες επιλογές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχω χτίσει μια ιστοσελίδα που καθορίζει τι μπορεί να κάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής αλλά και συνιστώντας βότανα για το άγχος που είναι πιο αποτελεσματικό και πολύ ασφαλές.

Η