Hypertension αίμα σας, ή υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι συχνά αποκαλείται ο σιωπηλός δολοφόνος, διότι συνήθως δεν υπάρχουν σημεία ή συμπτώματα. Αλλά αν δεν γίνει τίποτα, το πέρασμα του χρόνου τα πράγματα απλά να επιδεινωθεί και θα μπορούσε να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα ή άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας. συνταγογραφούμενα φάρμακα λειτουργούν, αλλά μπορεί να έχει παρενέργειες και δεν είναι μια καλή μακροπρόθεσμη λύση.

Ευτυχώς, υπάρχει μια ποικιλία από τρόπους για να θεραπεύσει φυσικά υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό που είναι ακόμη καλύτερο είναι ότι οι τρόποι είναι εύκολη και μπορεί να γίνει από οποιονδήποτε. Τα κακά νέα για μερικούς ανθρώπους είναι ότι μπορεί να απαιτηθούν αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μετά από όλα, αν πάσχετε από υπέρταση οφείλεται σε ανθυγιεινό τρόπο ζωής, ο καλύτερος τρόπος για να λυθεί το πρόβλημα είναι να αλλάξει τον τρόπο ζωής σας.

Πιο υγιεινή διατροφή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση . Αυτό μπορεί να μην έκκληση σε όλους, αλλά είναι πιο εύκολο από ό, τι ακούγεται. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι συσχετίζουν την κατανάλωση υγιεινών με το φαγητό παταγωδώς. Υποθέτουν ότι για να τρώνε υγιεινά, όλοι τη χαρά λαμβάνεται από το φαγητό. Αυτό δεν είναι αλήθεια, για τους περισσότερους ανθρώπους μικρά βήματα προς μια πιο υγιεινή διατροφή θα είναι αρκετό για να ξεκινήσετε. Απλά μειώνοντας την καθημερινή πρόσληψη αλατιού σας, αποφεύγοντας το αλκοόλ, καταναλώνουν λιγότερο κόκκινο κρέας, τρώνε περισσότερα ψάρια, και αντικαθιστώντας τα λιπαρά τρόφιμα για τα υγιέστερα τρόφιμα θα πρέπει να είναι αρκετό για να δείξει σημαντική μείωση της συνολικής πίεσης του αίματος σας. Αυτό λέγεται, η διατροφή σας θα πρέπει να αποσκοπεί στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Άλλος ένας από τους τρόπους για να μειώσουν με φυσικό τρόπο την αρτηριακή σας πίεση είναι η άσκηση. Η τακτική άσκηση θα πρέπει να περιλαμβάνει το φως ασκήσεις όπως το περπάτημα, το κολύμπι και το ποδήλατο. Θα πρέπει να προσπαθήσουμε να ασκήσουν τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα. Να είστε προσεκτικοί, ειδικά στην αρχή, βαριά ασκήσεις θα αυξήσει προσωρινά την αρτηριακή σας πίεση, ώστε να ξεκινήσει με το φως ασκήσεις.

Στο σημερινό κόσμο, μακροπρόθεσμα το άγχος είναι μια από τις κύριες αιτίες της υπέρτασης. Εάν η υπέρταση σας σχετίζονται με το στρες, θα πρέπει να δοκιμάσετε τις ασκήσεις χαλάρωσης και διαλογισμού. Πολλές διαφορετικές ασκήσεις είναι διαθέσιμα, αλλά το πιο σημαντικό πράγμα είναι να πάρετε το χρόνο να χαλαρώσετε κάθε μέρα. Όχι πολύ θα συμβεί αν απλά κάνετε μια άσκηση χαλάρωσης κάποια στιγμή, θα πρέπει να γίνεται κάθε μέρα για να πάρει αποτέλεσμα.

Ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματική ασκήσεις για να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση είναι αργή αναπνοή. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα πάρετε το καλύτερο αποτέλεσμα με έξι έως επτά αναπνοές ανά λεπτό. Απλά κάνει αργή αναπνοή για 15 λεπτά ανά ημέρα έχει βοηθήσει πολλούς να μειώσει την αρτηριακή τους πίεση. Σημειώστε ότι πρέπει να αναπνέουν φυσικά, μην προσπαθήσετε να κρατάτε την αναπνοή σας.