Vertigo σας δεν μπορεί να είναι μια πολύ σοβαρή ή απειλητική για τη ζωή ασθένεια, αλλά έρχεται με το δικό του σύνολο των επιπλοκών που το μετατρέψει σε ένα μεγάλο πρόβλημα. Ίλιγγος είναι μια συγκλονιστική αίσθηση η αίσθηση του κόσμου γυρίζει γύρω σας, ενώ στέκεστε ακόμα. Αν και αυτό δεν μπορεί να ακούγεται σαν ένα μεγάλο πράγμα, φανταστείτε μια κατάσταση όπου δίνετε μια σημαντική παρουσίαση και ο κόσμος ξαφνικά αρχίζει να γυρίζει γύρω. Ή φανταστείτε ότι ξαφνικά καταρρέουν σε ένα γεμάτο μετρό, λόγω της vertigo.There δεν είναι ερώτημα που πρέπει ίλιγγο να διοικούνται και ελέγχονται. Αν και υπάρχουν φάρμακα διαθέσιμα, η χρήση τους δεν συνιστάται, εκτός από σύντομες δόσεις. Μάλλον, θα πρέπει να επικεντρωθεί σε ασκήσεις κεφάλι, ασκήσεις για τα μάτια και άλλες απλές ασκήσεις με τα πόδια τα οποία έχουν επιστημονικά αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ισορροπία και να ίλιγγο πιο εύχρηστο. Δοκιμάστε μερικά από τα πιο κάτω παρατίθενται προτάσεις άσκηση σήμερα για να δείτε μόνοι σας τη διαφορά.

κεφαλιού και των ματιών ασκήσεις

Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν εύκολα, ενώ κάθεται σε μια καρέκλα ή ακόμα όρθιος. Μερικές ασκήσεις για να δοκιμάσετε είναι τα εξής: * Νεύμα το κεφάλι σας ή να λυγίσει προς τα πίσω και προς τα εμπρός * Μετακινήστε το κεφάλι από άκρη σε άκρη σε αργή κίνηση * Δοκιμάστε την επανάληψη των παραπάνω δύο ασκήσεις με τα μάτια κλειστά * Για την άσκηση των ματιών κρατούσατε ένα μολύβι στο χέρι σας και.. μετακινήστε το αργά προς το πρόσωπό σας, διατηρώντας παράλληλα έμφαση στην tip.One θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η κίνηση της κεφαλής δεν είναι τόσο γρήγορη που προκαλεί ζάλη, ακόμη και κατά την άσκηση. Κάθε άτομο μπορεί να ρυθμιστεί το δικό του ρυθμό, όπως είναι βολικό

μόνιμης και ασκήσεις με τα πόδια

Μόλις οι ασκήσεις κεφάλι ασκηθεί για λίγες μέρες, ο ασθενής μπορεί να κινηθεί προς κύρους και ασκήσεις με τα πόδια:. * Προσπαθήστε να σηκωθούν από μια καθιστή θέση είτε στο πάτωμα ή σε μια καρέκλα, να καθίσει και πάλι και επαναλάβετε τον κύκλο σε διαδοχικές κινήσεις. * αναπήδηση μια μικρή μπάλα ή να προσπαθήσει να παίξει αλιευμάτων με τον εαυτό σας με τη ρίψη ελαφρά στον αέρα, διατηρώντας παράλληλα έμφαση στην μπάλα * Περπατήστε μέχρι και κάτω από μια αίθουσα, στάδια ή κλίση για περίπου 20 λεπτά σε μια μέρα. Κάποιος μπορεί επίσης να κάνετε αυτή την άσκηση με τα μάτια κλειστά για τη δοκιμή για ζάλη. * Αν ένα άτομο έχει ζαλάδες και υπό έλεγχο, μπορεί κανείς να παίξει παιχνίδια όπως το τένις ως μέρος της άσκησης για τη βελτίωση του συντονισμού ματιού-χεριού.

Μερικές γενικές άσκηση συμβουλές

Εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα πρέπει να ακολουθείται από όποιον έχει αρχίσει ένα πρόγραμμα άσκησης για ίλιγγο:. * Έχετε ένα σταθερό καθημερινή ρουτίνα για τις ασκήσεις χωρίς καμία εξαίρεση * τουλάχιστον μία ώρα σε μια μέρα θα πρέπει να δοθεί στις ασκήσεις το οποίο μπορεί επίσης να χωριστεί σε μικρότερες συνεδρίες. * Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε ακόμα πιο ζαλάδα μετά, αλλά αυτό είναι μόνο μέρος της διαδικασίας επούλωσης. * Βεβαιωθείτε ότι δεν το παρακάνετε με τις ασκήσεις, ειδικά εκείνων σε σχέση με την κυκλοφορία των το κεφάλι. * Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη λήψη μιας καθεστώς άσκησης.