;

Θα μπορούσε πραγματικά να είναι αλήθεια ότι μια φυσική θεραπεία για την κατάθλιψη και το άγχος υπάρχει πραγματικά; Για πολλούς η απάντηση ήταν ένα ηχηρό â € œYesâ € ??! Η ειρωνεία είναι ότι σε δύο από αυτές τις απλές λύσεις θα μπορούσαν να βρίσκεται ακριβώς κάτω από τη μύτη σας με το άλλο πάνω από το κεφάλι σας.

Όλοι έχουν βιώσει τις μυρωδιές που μας κάνουν να ξεχάσουμε τα προβλήματά μας και να επιστρέψει στην πιο ευτυχισμένη στιγμή και τον τόπο. Η μυρωδιά του φρέσκου ψωμιού ή ενός τζάκι καύση ξύλου είναι δύο κοινά παραδείγματα. Αυτός είναι ο στόχος της αρωματοθεραπείας. Αρωματοθεραπεία είναι μια έκδοση της βοτανικής ιατρικής που χρησιμοποιεί φυτικά έλαια για να παράγει μια κατάσταση ψυχολογική και σωματική ευεξία. Υπάρχουν πάνω από 100 φυτικά έλαια που χρησιμοποιούνται στην επιστήμη της αρωματοθεραπείας, συμπεριλαμβανομένων λεβάντα, λεμόνι, μέντα και. Επαγγελματίες αυτού του είδους το επικουρικό αίτημα ιατρικής που είναι μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για την κατάθλιψη και το άγχος που επιτρέπει σε ένα άτομο να απελευθερώσει τα προβλήματά τους και να ξεκλειδώσετε θάβονται τα συναισθήματα. Αρωματοθεραπεία βασίζεται στην ιδέα ότι αντλώντας αιθέρια έλαια στο σώμα από τη μυρωδιά διεγείρει τον εγκέφαλο με θετικό τρόπο. Αυτά τα έλαια μπορούν να εισπνέονται, τρίβεται στο δέρμα, χρησιμοποιείται σε νερό της μπανιέρας, ή μέρος ενός προγράμματος θεραπείας μασάζ.

δεύτερη φυσική θεραπεία μας για το άγχος και η κατάθλιψη είναι η τροποποίηση της διατροφής. Αγχωτικές διαταραχές μπορούν να προκαλέσουν ένα Persona € ™ s υγιεινές διατροφικές συνήθειες για να πάει έξαλλος. Ένα άτομο θα binge, ενώ κάποιος άλλος θα λιμοκτονήσουν οι ίδιοι. Άνεση τρόφιμα θα αρχίσουν να φαίνονται όλο και πιο ελκυστικές οδηγεί σε εγκεφαλική δυσλειτουργία και τελικά το άγχος και την κατάθλιψη που προκαλεί διατροφικές ελλείψεις. Αν έπρεπε να διαλέξω ένα είδος διατροφής, που συμβάλλει στην ψυχικές διαταραχές θα ήταν ότι απλών υδατανθράκων. Τα προβλήματα με απλούς υδατάνθρακες είναι ότι καίνε πολύ γρήγορα οδηγεί σε μια πλημμύρα της ινσουλίνης η οποία προκαλεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα να πέσει. Μόλις συμβεί αυτό το άγχος και /ή κατάθλιψη, σε συνδυασμό με ευερεθιστότητα, και πιο έντονη επιθυμία για απλά σάκχαρα cana έχει € ™ t να είναι πολύ πίσω.

τρίτο φυσικό φάρμακο μας για την κατάθλιψη και το άγχος είναι να πάρει αρκετό φως στη ζωή σας. Οι μελέτες δείχνουν ότι τόσο το άγχος και η κατάθλιψη είναι υψηλότερα σε γεωγραφικές περιοχές ή εποχές όπου οι μέρες είναι μικρότερες. Φως θεραπεία είναι συχνά προτείνεται ως θεραπεία για εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, αλλά μπορεί να είναι ακριβό. Για τους περισσότερους η κοινή λογική προσέγγιση θα μπορούσε να είναι μια καλύτερη επιλογή. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος σας να κάνετε μια βόλτα έξω, όταν ο ήλιος λάμπει. Εάν είστε μια παραμονή mom στο σπίτι /μπαμπάς στρογγυλοποιεί προς τα πάνω τα παιδιά και να απολαύσετε τον ήλιο. Ξέρω ότι αυτό είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη, έτσι κάνουν ένα σημείο για να γράψω για το σχεδιασμό ημέρας σας κάτω από πράγματα να κάνουμε.

Και τώρα; Μέχρι στιγμής έχουμε καλύψει την αρωματοθεραπεία, την τροποποίηση της δίαιτας, και θεραπεία με φως. Για κάποιους αυτό θα είναι αρκετό για να απαλλαγεί ο εν λόγω πεισματάρης άγχος ή κατάθλιψη γκρίνια, για άλλους ίσως είναι απαραίτητο ένα επιπλέον βήμα? βότανα για την κατάθλιψη. Herbal θεραπείες για την κατάθλιψη που περιέχουν συστατικά όπως του Αγίου Johnâ € ™ s wort έχουν δείξει ότι είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για τη διαχείριση ήπια έως μέτρια άγχος και την κατάθλιψη. Σίγουρα στην προσπάθεια να βρει μια φυσική θεραπεία για την κατάθλιψη και το άγχος θα βρεθούμε αντιμέτωποι με την προσπάθεια να καθορίσει τι ταιριάζει καλύτερα στην περίπτωσή σας. Η καλύτερη συμβουλή είναι να μην απογοητευόμαστε ή πάνω σκεφτείτε την απόφασή σας σε ένα σημείο της αναβλητικότητας. Αν ένα doesnâ € ™ t δουλειά απλά να προχωρήσουμε μέχρι να βρείτε αυτό που κάνει.

Â

Â