;

Ερώτηση

Η Hello Catherine,

Η είμαι ενδιαφέρονται για διαλείπουσα νηστεία ως μια πιθανή λύση για προδιαβήτη. BSL μου έχει αυξηθεί σε πάνω από 6 mmol /L και στην ηλικία των 54 και με ισχυρό οικογενειακό ιστορικό διαβήτη, είμαι ενδιαφέρονται για ένα φυσικό προληπτικό.

Η Κάνω έρευνα για διαλείπουσα νηστεία για τον διαβήτη. Έχω καταλήξει σε ένα χαρτί που φαίνεται να πω χρήσιμο, αλλά δεν το κατανοήσουν πλήρως. Είναι διαλείπουσα νηστείας οριακά μόνο χρήσιμες ή περισσότερο από αυτό σύμφωνα με το χαρτί; Η πλήρης χαρτί είναι: -!

Η

https://jap.physiology.org/cgi/reprint/99/6/2128

Η Χάρη

Η Καλύτερη αφορά,

Usuff

η

Απάντηση

η Αγαπητοί Usuff,

Ένα επίπεδο γλυκόζης αίματος νηστείας των 6 mmol /l ισούται με 108 mg /dl και είναι η φάσμα προ-διαβήτη που γνωρίζετε. Θα πρέπει να ληφθούν μέτρα, όταν η διάγνωση της προ-διαβήτη γίνεται για να καθυστερήσει ή να αποφευχθεί η εξέλιξη σε διαβήτη πλήρη άνθηση τύπου 2. Συνιστάται η προ-διαβήτη πρέπει να αντιμετωπίζονται επιθετικά με την παρακολούθηση της γλυκόζης, την παρακολούθηση της πίεσης του αίματος, νηστείας προφίλ λιπιδίων, τον έλεγχο του βάρους, το πρόγραμμα άσκησης, από του στόματος αντιδιαβητικά παράγοντα και διατροφική εκπαίδευση για την πρόληψη της ανάπτυξης του διαβήτη.

Ο Αναπληρωτής ημερών νηστείας και χρόνιες πρόληψη των ασθενειών: επισκόπηση των ανθρώπων και των ζώων trials1,2,3

από Krista Α Varady και Marc K Hellerstein, σε τέσσερα κράτη μελέτης την εβδομάδα, «απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καθορίσει οριστικά οι συνέπειες του αναπληρωτή ημέρα νηστείας (ADF). «.

Επίσης. περισσότερες μελέτες θα χρειαστούν για να επιβεβαιώσουν αν οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις των σχημάτων ADF είναι ευεργετικό για την υγεία και τη μείωση του κινδύνου εκδήλωσης ασθένειας, οι επιστήμονες καταλήγουν στο συμπέρασμα.

Αν και πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι αυτή η δίαιτα ADF βοήθησε να χάσουν βάρος και να βελτιωθεί η υγεία τους, η επιπτώσεις στην υγεία και την ασθένεια κίνδυνο ADF δεν είναι σαφείς

η παρακάτω βήματα θα μπορούσε να βοηθήσει να αποφευχθεί η ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2:.

Η; Μετρήστε σακχάρου νηστείας στο αίμα σας και να σας σακχάρου του αίματος δύο ώρες μετά την κατανάλωση των γευμάτων. Ο στόχος είναι να τους πάρει εντός των φυσιολογικών ορίων.

; Φάτε περιορισμένη υδατάνθρακες και να προχωρήσουμε περισσότερο. Χάστε βάρος αν χρειάζεται και να γίνει σωματικά ικανός να μειώσει τα σάκχαρα στο αίμα σας σε φυσιολογικά όρια.

; Φάτε υδατάνθρακες χαμηλότερα στην γλυκαιμικό δείκτη. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες. Αποφύγετε όλα τα μεταποιημένα υδατάνθρακες.

; Τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, και να τρώνε όπως πολλοί από αυτούς των πρώτων όσο το δυνατόν. (Όριο φρούτα για 2 την ημέρα)

; Περιλαμβάνουν κάποια πρωτεΐνη σε όλα τα γεύματα.

; Πάρτε ένα γρήγορο περπάτημα για 10 λεπτά μετά όλα τα γεύματα.

; Μη χρησιμοποιείτε φούρνο μικροκυμάτων οποιαδήποτε τροφή, επειδή αυτό καταστρέφει κάποια από την διατροφή.

Η συστήνω μια επίσκεψη με πιστοποιημένη διατροφολόγος διαβήτη που είναι η καλύτερη πηγή για να σας παρέχει ένα διατροφικό πρόγραμμα για να ταιριάζει ειδικές ανάγκες σας. Η ποσότητα των υδατανθράκων που χρειάζεστε εξαρτάται από τους στόχους του διαβήτη, θερμίδων και τη διατροφή σας ανάγκες και το επίπεδο δραστηριότητας.

Τα παραπάνω είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να αντικαταστήσει την συμβουλή του προσωπικό γιατρό ή διατροφολόγο.

Παρακαλώ μοιραστείτε αυτό το με τους δύο για επανεξέταση.

καλή υγεία για εσάς.

Η εκτίμηση,

Η Catherine Μπερνς. RN. BS.