& nbspbody άσκησης για τους ηλικιωμένους. Ακόμα κι αν δεν έχουν ακόμη επιτύχει την ανώτερη θέση, δεν θα ήταν κακό να πάρει ένα προβάδισμα στην τελειοποίηση φόρμα σας.

Σύμφωνα με τα ευρήματα, τάι τσι βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη, ιδιαίτερα στα γόνατα, χωρίς επιδείνωση αυτό που είναι γνωστό ως αρτηριακή συμμόρφωση -. υγιές διαστολή και συστολή των αρτηριών

Αυτό είναι σημαντικό, οι ερευνητές εξηγούν στην έκθεσή τους, επειδή παλαιότερες μελέτες έχουν συνδέσει τις ασκήσεις ενδυνάμωσης που βελτιώνουν τη λειτουργία των μυών, όπως tai chi κάνει, για να μια μείωση της αρτηριακής συμμόρφωσης. Σκληρό, μη συμμορφούμενα αρτηριών μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και η αθηροσκλήρωση. Αυτό είναι ένα πρόβλημα. Αλλά αυτή η νέα έρευνα δίνει tai chi τη σφραγίδα της έγκρισης.

Για τη μελέτη, οι ερευνητές προσλαμβάνονται 65 ηλικιωμένους από το Χονγκ Κονγκ. Οι μεγαλύτερης ηλικίας συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε μία από τις δύο ομάδες. Μια ομάδα 29 ατόμων (των οποίων η μέση ηλικία ήταν 73) είχε ασκηθεί tai chi για τουλάχιστον μία ώρα και ένα μισό την εβδομάδα για τρία χρόνια. Τα 36 μέλη της δεύτερης ομάδας (που ήταν 71, κατά μέσο όρο) είχαν μηδενική εμπειρία tai chi. αρτηριακή συμμόρφωση των μελών της ομάδας τάι τσι »σκόραρε όσο το 44 τοις εκατό υψηλότερο από ό, τι τα άτομα της ομάδας μη-εξάσκηση. Οι συμμετέχοντες έδειξαν επίσης καλύτερη αντοχή στο γόνατο και την αγγειακή υγεία, εκτός από την πιο υγιή αρτηριακή πίεση και αναγνώσεις παλμό.

Αυτή δεν είναι η πρώτη μελέτη για να τονίσει τα οφέλη για την υγεία του τάι τσι. Η έρευνα έχει δείξει ότι η περισυλλογή-συναντά-κίνημα καλύτερούς πρακτική ισορροπία, το συντονισμό και τη χαλάρωση, και προσφέρει μια σειρά από άλλα προνόμια υγείας. Ασκούν tai chi μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στο γόνατο, την πρόληψη των πτώσεων στους ηλικιωμένους, να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμούνται καλύτερα και να βελτιώσει τη συνολική ψυχική και σωματική υγεία μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο.

Συγκεκριμένα σχετίζονται με την υγεία της καρδιάς, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Απρίλιο του 2011 στο

Archives of Internal Medicine

διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια σε ένα πρόγραμμα άσκησης tai chi είδε βελτίωση της διάθεσης και της ποιότητας ζωής.

οι ειδικοί προτείνουν ασκούν tai chi με τον έμπειρο εκπαιδευτή να αρχή. Μόλις έχετε μάθει όλες τις σωστές κινήσεις από έναν κύριο, συμπεριλαμβανομένου του πώς να το κάνετε με ασφάλεια, μπορείτε να εξασκηθείτε λίγο πολύ παντού.

Για τα τελευταία νέα και πληροφορίες για τις συνθήκες διαβίωσης μια καρδιά-υγιή τρόπο ζωής, ακολουθήστε @HeartDiseases στο Twitter από τους συντάκτες της @EverydayHealth.