Η αϋπνία είναι μια εξαιρετικά κοινή διαταραχή του ύπνου που χαρακτηρίζεται από διακοπές στον ύπνο, μείωση του χρόνου ύπνου, ανησυχία και σε ορισμένες περιπτώσεις με πλήρη wakefulness.Aside από το να είναι πολύ ενοχλητικό, αϋπνία μπορεί να οδηγήσει σε πάσχοντες χάνουν την ενέργεια και τον ενθουσιασμό τους, την ανάπτυξη μνήμη και δυσκολίες συγκέντρωσης και το αίσθημα ληθαργικό και απογοητευμένοι. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της παραγωγικότητας της εργασίας και σε ατυχήματα που μπορεί να έχει σοβαρές consequences.There είναι μια σειρά από διαφορετικά πράγματα που μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, αλλά εδώ εξετάσουμε μόνο 6 που συνήθως συνδέονται με αυτή τη διαταραχή του ύπνου: 1. Περιβάλλον μας. Το περιβάλλον παίζει σημαντικό ρόλο όταν πρόκειται να σας πάρει τον ύπνο μιας ήχο βράδυ και τέτοια πράγματα όπως το φως, ο θόρυβος ή ακραίες ζεστό και κρύο μπορεί να οδηγήσει σε insomnia.2. Κατάχρηση ουσιών. Η πιο προφανής μορφή κατάχρησης ουσιών, όταν μιλάμε για την αϋπνία είναι καφέ, μαζί με άλλα ποτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Το κάπνισμα επίσης μπορεί να εμπίπτουν σε αυτή την κατηγορία, όπως βαριά ή αλυσίδα καπνιστές καταναλώνουν περισσότερο από επαρκείς ποσότητες νικοτίνης για να προκαλέσει προβλήματα ύπνου. Ωστόσο, αυτό που είναι ίσως λιγότερο γνωστό είναι ότι ο κατάλογος των ουσιών που είναι αρκετά μακρύς και περιλαμβάνει ακόμη και πολλά βότανα που λαμβάνονται για μια σειρά από διαφορετικά προβλήματα και τα οποία μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία ως παρενέργεια. Τέλος, δεν πρέπει να ξεχνάμε το αλκοόλ. Παρά το γεγονός ότι το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει συχνά κόπωση αρχικά μόλις είναι αυτό μεταβολίζεται πάρα πολύ μπορεί να σας κρατήσει ευρύ awake.3. Διαταραχή στο βιολογικό ρολόι. Κάθε ένας από εμάς έχει το δικό μας ρολόι του σώματος ή του κιρκαδιανού ρυθμού η οποία ελέγχεται εν μέρει από το φως και το σκοτάδι και το οποίο ρυθμίζει τον κύκλο του ύπνου /αφύπνισης του σώματος. Αν αυτό το ρολόι είναι πέταξαν έξω από την ισορροπία από τα πράγματα όπως διαμένει μέχρι όλη τη νύχτα που σπουδάζουν σε κολέγιο, πάρτι στις μικρές ώρες ή υδροβολή μακριά σε όλο τον κόσμο για επαγγελματικούς λόγους ή για αναψυχή, τότε θα υποφέρουν από δυσκολίες στον ύπνο, ενώ το ρολόι προσπαθεί σιγά-σιγά να αποκαταστήσει -Προσαρμόστε itself.4. Δραστηριότητες πριν τη νυχτερινή κατάκλιση. Υπάρχουν μια σειρά από πράγματα που μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία και αν συμβεί μέσα σε ένα εύλογο χρονικό διάστημα από την κατάκλιση. Δύο από τα πιο κοινά παίρνετε έντονη άσκηση λίγο πριν από τη συνταξιοδότησή του ή να φάει ένα μεγάλο γεύμα, όταν είστε ακριβώς για να πάει στο κρεβάτι. Και οι δύο αυτές δραστηριότητες διεγείρουν το μεταβολισμό του σώματος και, συνεπώς, να σας κρατήσει awake.5. Προβλήματα υγείας. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά προβλήματα υγείας τα οποία είναι γνωστό ότι επάγει αϋπνία όπως ο διαβήτης, καρδιακή ανεπάρκεια, υπερθυρεοειδισμός, έλκη, και η νόσος του Πάρκινσον. Το άσθμα είναι επίσης όλο και περισσότερο αναγνωρίζεται ως αιτία της αϋπνίας, όπως είναι καούρα, η ανάγκη για συχνή ούρηση και χρόνιο πόνο που προκύπτει από τέτοια πράγματα όπως η αρθρίτιδα και το πόδι κράμπες. Ο κατάλογος είναι εδώ πολύ καιρό μάλιστα και περιλαμβάνει επίσης και άλλες μορφές της διαταραχής του ύπνου, όπως η άπνοια του ύπνου και μια σειρά από ψυχιατρικές conditions.6. Συναισθηματικές δυσκολίες. Σχεδόν ο καθένας πάσχει από συναισθηματικές δυσκολίες κατά καιρούς και αυτό μπορεί να εμφανιστεί συχνά ως άγχος ή θυμό. Έχουμε, επίσης, συχνά έχουν την τάση να κρατήσει τα συναισθήματά μας για τον εαυτό μας αντί να αναζητούν μια απάντηση για αυτούς και αυτό οδηγεί συνήθως στην αϋπνία.