θέματα ύπνου είναι κοινά με τους πρεσβυτέρους, και η έρευνα δείχνει ότι όχι μόνο δεν τη γήρανση οδηγούν στον ύπνο διαταραχές σε ηλικιωμένους, αλλά η νόσος του Alzheimer κάνει, πάρα πολύ.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να γίνει τόσο συντριπτική μπορείτε να διαπιστώσετε ότι έχετε δεν μπορούν να συμμετάσχουν σε κανονικές δραστηριότητες. Την ασφάλεια γίνεται ένα ζήτημα. – Μπορεί να σας ζάλη, ζάλη, ή να βρείτε τον εαυτό σας αρχίζουν να νεύμα off όταν οδηγείτε το αυτοκίνητό σας

Σε άτομα με νόσο Alzheimer, προβλήματα ύπνου τείνουν να είναι ακόμη πιο κοινή, συνήθως οδηγεί σε σύγχυση και περιπλάνηση κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Θα μπορούσε να υπάρξει κάποια ελπίδα για εκείνους που έχουν έναν σκληρό χρόνο ύπνου. Μια μελέτη από Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC), Κέντρο Επιστημών Υγείας Sunnybrook του Τορόντο, και το Πανεπιστήμιο του Τορόντο έχει αποκαλύψει γιατί ο ύπνος μειώνεται με την ηλικία.

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Brain

, περιγράμματα πώς η απώλεια της «ανασταλτικών νευρώνων» έχει οδηγήσει σε έλλειψη ύπνου σε πειραματόζωα

Ηλικιωμένοι είναι επιρρεπείς σε προβλήματα ύπνου:. Έρευνα εξηγεί τους λόγους

Αυτές οι ίδιες οι τύποι νευρώνων είναι δραματικά μειωμένη σε ηλικιωμένους και τα άτομα με τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Όταν αυτοί οι νευρώνες εξαντληθεί, οι άνθρωποι συχνά βιώνουν διαταραχή του ύπνου, σύμφωνα με τους ερευνητές. Η μελέτη εξέτασε τους εγκεφάλους 45 ανθρώπων που έχασαν τη ζωή τους σε μέση ηλικία των 89.

ανώτερος ερευνητής στο BIDMC, Clifford Saper, είπε Science Daily

, «η απώλεια ύπνου και ο κατακερματισμός του ύπνου συνδέεται με μια σειρά από θέματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων γνωστική δυσλειτουργία, αυξημένη πίεση του αίματος και αγγειακή νόσο, και μια τάση να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2. . Φαίνεται τώρα ότι η απώλεια αυτών των νευρώνων μπορεί να συμβάλλουν σε αυτές τις διάφορες διαταραχές όπως η ηλικία ανθρώπους «

Saper αναφέρει την ποιότητα του ύπνου αρχίζει να μειώνεται με ταχείς ρυθμούς σε ηλικία περίπου 70 με μια αξιοσημείωτη ποσότητα του ύπνου που χάνονται:» Κατά μέσο όρο , ένα άτομο στα 70 του ή της έχει περίπου μία ώρα λιγότερο ύπνο ανά νύχτα από ένα άτομο στα 20 του, «λέει.

Ηλικιωμένων και τον ύπνο από τον αριθμό

Η επικράτηση της αϋπνίας είναι πολύ υψηλότερη μεταξύ των ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Σύμφωνα με Ύπνου του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου 2003 στην Αμερική δημοσκόπηση, περίπου το 44 τοις εκατό των ηλικιωμένων αντιμετωπίσετε ένα ή περισσότερα από τα συμπτώματα της αϋπνίας τουλάχιστον μερικές νύχτες την εβδομάδα, αν όχι περισσότερο. Αϋπνία είναι σοβαρή και μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμα ζητήματα όπως η κόπωση, διαταραχές της διάθεσης, και η κακή συγκέντρωση. Αϋπνία μπορεί επίσης να είναι οξεία, που διαρκούν μόνο λίγες μέρες ή εβδομάδες.

Άλλα κοινά προβλήματα ύπνου στους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας περιλαμβάνουν ελαφρύ ύπνο, το συχνό ξύπνημα, και τη διάρκεια της ημέρας η κόπωση. Ακούγεται οικείο;

Υπάρχει επίσης μια μείωση στο στάδιο της βαθιάς ύπνου και μια αύξηση σε περιόδους εγρήγορση το βράδυ.

Οι διαταραχές του ύπνου, η κακή του ύπνου σε ηλικιωμένους

Παρά το γεγονός ότι πολλοί ηλικιωμένοι διαμαρτύρονται για κακή του ύπνου, ακόμα λίγοι έχουν αναγνωριστεί διαταραχές του ύπνου και ακόμη λιγότεροι απαιτούν συχνά συνταγογραφούμενα φάρμακα ύπνου.

οι εξουθενωτικές διαταραχές του ύπνου μεταξύ των ηλικιωμένων περιλαμβάνουν άπνοια, η οποία είναι η προσωρινή διακοπή της αναπνοής, και την κίνηση των άκρων, η οποία οδηγεί σε περιοδικές κινήσεις των κάτω άκρων κατά τη διάρκεια του ύπνου (PLMS) και το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Όταν συμβαίνει αυτό, το άτομο αισθάνεται την ανάγκη να κουνήσει τα πόδια του ή της κατ ‘επανάληψη πριν από τον ύπνο, που τον ή την αποτρέπει από το να κοιμηθεί συνολικά.

Βελτίωση του ύπνου σας προστατεύει την υγεία σας

Υπάρχουν μερικοί πτυχές της γερνάει ότι είναι αναπόφευκτο, γι ‘αυτό έρχεται κάτω στο πώς διαχειριζόμαστε τις προκλήσεις. Αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου μας είναι ένα μέρος της φυσιολογικής διαδικασίας γήρανσης. Αλλά να θυμάστε, είναι πολύ καλύτερο να κατανοήσουμε πώς αυτά τα μοτίβα του ύπνου αλλάζουν με την ηλικία και να εξετάσει τις απλές αλλαγές που μπορούν να γίνουν για να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου.

Μπορείτε να αρχίσετε μιλώντας με σύζυγο ή συνοδό σας σχετικά με τις συνήθειες ύπνου δεν μπορεί να γνωρίζει. Θα μπορούσε να υπάρξει ένα πραγματικά καλό λόγο για την έλλειψη ύπνου που μπορεί να είναι εύκολο να καθοριστεί.

Μπορεί να ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας, επειδή μπορείτε να πιείτε τον καφέ ή το τσάι με καφεΐνη μετά το δείπνο και τα καφεΐνη δρα ως διεγερτικό. Ή ίσως είστε ο ύπνος μπροστά στην τηλεόραση, αντί της εκκαθάρισης κάτω την ημέρα σας ήσυχα στο κρεβάτι. Προετοιμασία μυαλό και το σώμα σας για τον ύπνο και τη δημιουργία ενός ειρηνικού περιβάλλοντος στην κρεβατοκάμαρά σας είναι σημαντικά βήματα.

Αν τα προβλήματα ύπνου σας είναι χρόνιες, μιλήστε με το γιατρό σας. Τα οφέλη για την μακροπρόθεσμη υγεία σας θα κάνει αξίζει τον κόπο.