Many άτομα πρέπει να ασχοληθεί με τον πόνο στην πλάτη, η οποία είναι μια ιατρική κατάσταση. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι σίγουροι πώς να την αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά και να απαλλαγούμε από τον εαυτό του για καλό. Χρησιμοποιώντας τις ισχυρές και αποτελεσματικές τεχνικές στο παρακάτω άρθρο θα βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη σας.

Η Ύπνος στην πλάτη ή το στομάχι σας είναι τόσο ανθυγιεινά, καθώς μπορεί να προκαλέσει πάρα πολλή πίεση. Κοιμάται στο πλευρό σας είναι μια καλή εναλλακτική λύση.

Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς, χρόνιο πόνο στην πλάτη μπορεί να χαλαρώσει πίνοντας τον καφέ. Η καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ μπορεί να αναστείλει αδενοσίνη, η οποία είναι μια χημική ουσία. Η αδενοσίνη σφίγγει τους ραχιαίους μυς σας. Πίνοντας καφέ, που εμποδίζουν αυτό να συμβεί και βοηθώντας τους μυς σας μείνει ευέλικτο.

Η επίσκεψη στο γιατρό για τον πόνο στην πλάτη μπορεί να είναι χρήσιμη, αν και θα πρέπει να γνωρίζετε τι είδους ερωτήσεις να τον ρωτήσω. Βεβαιωθείτε ότι μιλάτε για το τι προκαλεί τον πόνο και πώς να κάνει να εξαφανιστεί αποτελεσματικά.

Η βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα τον ύπνο που χρειάζεστε για μια πλήρη ημέρα μπροστά. Πάρτε ό, τι ώρα μπορείτε να ξεκουραστούν. Κρατήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το πίσω μέρος των γονάτων σας όταν ξαπλώνετε. Τεντώστε για μερικά λεπτά κάθε μέρα. Όταν το σώμα σας στέλνει ένα μήνυμα, όπως ο πόνος, να λάβει σοβαρά υπόψη και να κάνουμε κάτι για να ανακουφίσει τον πόνο.

Η Αρκετές ασκήσεις φυσικής κατάστασης είναι πολύ χρήσιμες για τους τραυματισμούς πίσω. Ως παράδειγμα, η γιόγκα διδάσκει την ευελιξία και βοηθά στην πρόληψη αδέξια, υπερβολική, ή με άλλο τρόπο περιττή στράγγισμα. Από την άλλη πλευρά, κάποιες ασκήσεις επικεντρώνονται στον πυρήνα, βοηθώντας να λάβει το βάρος από το πίσω μέρος κατά την ανύψωση ή άλλες τέτοιες δραστηριότητες.

Είναι σημαντικό να έχουν την κατάλληλη υποστήριξη στην πλάτη σας κάθε φορά που κάθεστε στη δουλειά. Χωρίς την κατάλληλη υποστήριξη στην πλάτη σας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη. Δοκιμάστε να κάθεται με ένα μαξιλάρι πίσω από αυτή την περιοχή για την καλύτερη υποστήριξη.

Η θεραπεία του νερού θα μπορούσε να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία πόνους στην πλάτη σας. Το νερό μειώνει το επίπεδο της πίεσης και της δυσφορίας που αντιμετωπίζετε, σας παρέχουμε άμεση ανακούφιση. Επίσης, το νερό βοηθά στη βελτίωση του εύρους κίνησης σας που συνήθως επηρεάζεται από προβλήματα στην πλάτη. Υπάρχουν πολλά κέντρα αναψυχής της κοινότητας που προσφέρουν θεραπεία του νερού για μια λογική τιμή.

Η Ζητήστε βοήθεια εάν έχετε πόνο στην πλάτη, είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Δεν είναι ένα σημάδι αδυναμίας να ζητήσει βοήθεια κάποιου στην άρση βαρέων αντικειμένων ή να πάρει βοήθεια για νοικοκύρεμα. Όντας πολύ υπερήφανος για να ζητήσει μια μικρή χάρη μπορεί να αποτύχει, όταν τραυματίσει τον εαυτό σας και να χρειάζονται πολύ περισσότερη βοήθεια.

Η Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, και αν είναι η άρση πράγματα που είναι βαριά, μπορεί να είναι χειρότερο. Μεγάλη προσοχή θα πρέπει να δίνεται κατά την ανύψωση αντικειμένων.

Η Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο ή άλλη εργασία που απαιτεί από εσάς να καθίσει κάτω, φέρνοντας σε ένα σκαμνί πόδι μπορεί να ελαχιστοποιήσει την ποσότητα του πόνου στην πλάτη που αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της μια μέρα. Κατά το πρώτο σημάδι του πόνου στην πλάτη, τοποθετήστε τα πόδια σας επάνω στο σκαμνί. Το υψόμετρο βοηθά στην καταπολέμηση του πόνου προτού να γίνει ένα μεγάλο πρόβλημα.

Η Αν συμβεί παράλυση, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις που μπορεί να επιδιορθωθεί με κάποιο είδος της χειρουργικής επέμβασης. Εξαρτάται από την κατάσταση και πώς ακραία περίπτωση είναι. Υπάρχουν μερικές σπάνιες πίσω συνθήκες που απαιτούν εγχείρηση στην πλάτη ως τη μόνη επιλογή πάρα πολύ. Συχνά, αυτά τα είδη των πίσω ζητήματα είναι το αποτέλεσμα μιας εκφυλιστικής ασθένειας ή άλλη κατάσταση που είναι δύσκολο να αποφευχθεί.

Η Κόκκινο κρασί, με μέτρο, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη. Κρασί βοηθά τους μυς σας να χαλαρώσουν, και ως εκ τούτου, μπορεί να είναι μια εξαιρετική μέθοδος για τη βελτίωση του ύπνου σας όσο μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με μέτρο. Το κόκκινο κρασί θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετική θεραπεία για μια πονώντας πλάτη.

Η Αν πρόσφατα γέννησε και το θηλασμό του μωρού σας, να το πράξουν σε μια καρέκλα, όχι στον καναπέ. Αν έχετε μαστού ζωοτροφών χωρίς την κατάλληλη υποστήριξη που μπορεί να βλάψει την πλάτη σας! Ένα άνετο μαξιλάρι τοποθετείται πίσω από την πλάτη σας είναι επίσης απαραίτητη.

Η Όταν έχουμε να κάνουμε με πόνο στην πλάτη σας πρέπει να είστε προσεκτικοί στις κινήσεις σας. Μην περιστρέφετε πάρα πολύ κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων σας! Αν κάνετε κάποιο καθαρισμό σπιτιών ή κάποια ανύψωση, η περιστροφική κίνηση μπορεί να κάνει τον πόνο στην πλάτη πολύ πιο σοβαρή και πολύπλοκη. Όταν συμμετέχουν σε αθλήματα, να λαμβάνει υπόψη της σπονδυλικής κινήσεις σας? επιβραδύνει τον εαυτό σας προς τα κάτω εάν αντιμετωπίσετε αισθήσεις του σφίξιμο ή πόνο.

Η ολόκληρο το σχέδιο σας για την ημέρα μπορεί να καταστραφεί από τον πόνο στην πλάτη. Εάν είστε πάσχων τον πόνο στην πλάτη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις πληροφορίες από αυτό το άρθρο για να πάρετε τη ζωή σας πίσω.