Φαίνεται σαν να μην υπάρχει αρκετός χρόνος σε μια μέρα για να πάρει ό, τι πρέπει να κάνουμε, έγινε. Έτσι, αντί να θέσουμε τα καθήκοντα μακριά μέχρι αύριο, έχουμε μείνει μέχρι αργότερα εμποδίζουν την ώρα του ύπνου μας. Δεν μπορεί να φαίνεται σαν μια μεγάλη υπόθεση τώρα να αμελώ έξω σε κάποια διακοπή μάτι, αλλά με την πάροδο του χρόνου, είστε πράγματι επηρεάζουν όχι μόνο το βάρος σας, αλλά και το μεταβολισμό σας, καθώς και.

Στην πραγματικότητα, χάνοντας μόνο το μισό την ώρα του καθημερινού ύπνου είναι αρκετό για να ξεκινήσει επηρεάζουν τον οργανισμό σας και να αυξήσετε τις πιθανότητές σας για την ανάπτυξη διαβήτη. Αυτό είναι σύμφωνα με νέα έρευνα που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Ενδοκρινολογικής Εταιρείας στο Σαν Ντιέγκο.

Κοιτάζοντας ύπνου, η παχυσαρκία και ο διαβήτης

Η μελέτη, που διεξήχθη από Ντόχα, Weill Cornell Medical College του Κατάρ, κοίταξε 522 ασθενείς. Από αυτούς, ορισμένοι προηγουμένως είχαν διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2. Στην αρχή, το ύψος, το βάρος και η περίμετρος της μέσης των συμμετεχόντων μετρήθηκαν και τα δείγματα του αίματος τους εξετάσθηκαν για την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Στη συνέχεια υποχρεούνται να τηρούν ημερολόγια ύπνου, από τις οποίες τις καθημερινές «χρέος ύπνου» τους ήταν υπολογιστεί. Εκείνοι που είχαν ένα χρέος ύπνου καθημερινές βρέθηκαν να είναι 72 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι, σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που είχαν κανένα χρέος ύπνου ημέρα της εβδομάδας. Μετά από έξι μήνες, η σχέση μεταξύ του χρέους ύπνου ημέρα της εβδομάδας και την παχυσαρκία και την αντίσταση στην ινσουλίνη ήταν ακόμα πιο εμφανής για τους ερευνητές.

Η μελέτη ακολουθεί έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Diabetologia

, η οποία εξέτασε η συσχέτιση μεταξύ της απώλειας ύπνου και διαβήτη. ερευνητές του Σικάγο έμαθε ότι μετά από μόλις τρεις νύχτες για να πάρει μόνο τέσσερις ώρες ύπνου, τα επίπεδα στο αίμα των λιπαρών οξέων έμεινε αυξημένα αντί της κορύφωσης και υποχωρώντας τη διάρκεια της νύχτας, όπως θα έπρεπε. Αυτό μείωσε την ικανότητα της ινσουλίνης να ρυθμίζει τα σάκχαρα του αίματος, η οποία είναι χαρακτηριστική του διαβήτη, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Επιπλέον, τον περασμένο Δεκέμβριο, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Pediatrics

απέδειξε ότι η χρόνια έλλειψη ύπνου και σχετίζονται με τον ύπνο αναπνευστικά προβλήματα τόσο διπλάσιο κίνδυνο ενός παιδιού είναι παχύσαρκοι πριν από την ηλικία των 15. το ίδιο μπορεί να επιφέρει το διαβήτη, πάρα πολύ. Η παιδική παχυσαρκία είναι τώρα σε περίπου 17 τοις εκατό στις Ηνωμένες Πολιτείες. Έτσι, μπορεί να είναι σημαντικό για τους γονείς και τους γιατρούς να εντοπίσουν τα προβλήματα ύπνου νωρίς. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να ληφθούν διορθωτικά μέτρα, και η παχυσαρκία και ο διαβήτης μπορεί να προληφθεί εντελώς.

Αλλά ενώ οι προηγούμενες μελέτες έδειξαν ότι η μικρή διάρκεια ύπνου είναι πίσω από την παχυσαρκία και τον διαβήτη, το Weill Cornell Medical College αποκάλυψε ότι μόλις 30 λεπτά του χρέους ύπνου κάθε μέρα μπορεί να αυξήσει σημαντικά την πιθανότητα παχυσαρκίας και της αντίστασης στην ινσουλίνη -και διαβήτη ως αποτέλεσμα.

η έλλειψη ύπνου είναι πιο συχνή από ό, τι νομίζετε

απώλεια ύπνου είναι κοινός τόπος στη σημερινή κοινωνία. Αλλά οι μεταβολικές συνέπειες μόνο έχουν παρατηρήσει αυτό το τελευταία δεκαετία. Οι άνθρωποι συχνά συσσωρεύονται χρέη του ύπνου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, λόγω των κοινωνικών και επαγγελματικών υποχρεώσεων, μεταξύ άλλων.

Το μέλλον του ύπνου και διαβήτη

Κατά τα επόμενα έτη, οι παρεμβάσεις που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την καταπολέμηση της μεταβολικής νόσου θα έχουν να λάβει υπόψη του ύπνου και άλλους παράγοντες που επηρεάζουν τη μεταβολική λειτουργία. Ως εκ τούτου, η υγιεινή του ύπνου και της εκπαίδευσης θα διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στις μελλοντικές δίκες. Αυτό συμβαίνει γιατί οι άνθρωποι συχνά χάσετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και να προσπαθήσουμε να καλύψουν τα Σαββατοκύριακα.

Έτσι, εάν είστε ένας από εκείνους που είναι στερούνται ύπνου, θυμηθείτε να πάρετε όλες τις προφυλάξεις που πρέπει να πάρετε λίγο πιο διακοπής μάτι. Κοιμήσου γλυκά!