Αλλαγές στον τρόπο ζωής – συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες – μπορεί να σας βοηθήσει να αποδυναμώσει ωθήσεις σας. Κριτική από Stephanie Σ Gardner, MD

Anne Jeffres, 41, ένας βελονιστής στη Νέα Υόρκη, ήταν στη μέση του ένα αγχωτικό χρόνο στη δουλειά, όταν παρατήρησε τριχωτό της απολέπιση. τα δάχτυλά της έγινε πληγή. νύχια της ήταν εύθραυστα και χωρίς κουκούτσι. Η ήπια ψωρίαση που κάποτε είχε ως παιδί είχε επιστρέψει σε πλήρη ισχύ. «Το ξέσπασμα ήταν αρκετά κακό ότι έχω χάσει τα μπαλώματα των μαλλιών στο κεφάλι μου», λέει ο Jeffres.

«Η ψωρίαση είναι μια δια βίου ασθένεια» που είναι κυρίως περάσει κάτω σε οικογένειες, λέει η Erin Boh, MD, PhD. Είναι καθηγητής και πρόεδρος του τμήματος δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο Tulane Κέντρο Επιστημών Υγείας. «Δεν μπορείτε να αλλάξετε με ψωρίαση, αλλά σίγουρα μπορείτε να αλλάξετε τα πράγματα που μπορεί να [επιδεινώσει] αυτό.» Εδώ είναι πώς:.

Short-Circuit

Το άγχος

«Το άγχος δεν προκαλεί την ψωρίαση», λέει ο Boh. «Αλλά το άγχος σίγουρα μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα.» Πώς να εκτονώσει; Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει, λέει. Ή δοκιμάστε ασκήσεις χαλάρωσης ή διαλογισμού. Jeffres πρακτικές γιόγκα και διαλογισμό, και αυτή ενεργοποιείται επίσης θέσεις εργασίας.

Reach Out.

Περίπου το 25% των ατόμων με ψωρίαση έχουν κατάθλιψη, αναφέρει το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίαση. Ενημερώσετε το γιατρό σας εάν αισθάνεστε κάτω. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης. «Οι ομάδες υποστήριξης σας επιτρέψει να μιλήσετε με άλλους ανθρώπους που πάσχουν από τη νόσο και να δούμε πώς τα βγάζουν πέρα», λέει ο Boh.

Σκεφτείτε Πολύχρωμα.

Να τρώτε υγιεινά, όπως λαμπρά χρωματισμένα λαχανικά, και θα περιορίσει τη κρέας και λιπαρά τρόφιμα, λέει ο Boh. Αν και υπάρχουν λίγα στοιχεία για να δείξει ορισμένα τρόφιμα μπορεί να κάνει φωτοβολίδες καλύτερα ή χειρότερα, αν έχετε τη διαταραχή, που μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο άλλα προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακή νόσο.

Συνέχεια διαβάζετε παρακάτω …

«Η υγιεινή διατροφή θα βελτιώσει σίγουρα τη συνολική ευημερία σας και πιθανώς να βελτιώσει την ψωρίαση σας σε ένα βαθμό», λέει ο Boh.

Σημείωση εναύσματα.

Για μερικούς, η ψωρίαση φωτοβολίδες μέχρι μετά από μια λοίμωξη, όπως strep το λαιμό. Για άλλους, συνταγή ή over-the-counter φάρμακα μπορεί να προκαλέσει. «Αν έχετε αλλεργίες, ότι μπορεί να ενεργοποιήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να προκαλέσει ψωρίαση να είναι χειρότερα», λέει ο Boh. «Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τι κάνει η ψωρίαση σας χειρότερα, οπότε προφανώς τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να το αποφύγετε.»

Αλλά μην κατηγορείτε τον εαυτό σας αν ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές και θα εξακολουθούν να έχουν φωτοβολίδα-ups, λέει. «Η ψωρίαση είναι μια πολύ απογοητευτική ασθένεια», προσθέτει. «Εγώ δεν λένε ποτέ οι άνθρωποι ότι αν αλλάξετε ό, τι τρώτε, την άσκηση, [και] να μειώσει όλα το άγχος, η ψωρίαση σας πηγαίνει μακριά. Δεν είναι μόνο αλήθεια.»

Αλλά υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να κάνουν τη διαφορά , ή τουλάχιστον να είναι πιο εύκολο να ζήσει με, λέει

Η

Παρουσίαση:. Μέτρια και σοβαρή ψωρίαση Θεραπεία