οπτική κόπωση είναι ένα πρωταρχικό πρόβλημα που σχετίζεται με τη μακροχρόνια χρήση του υπολογιστή. Όπως έχουμε γίνει πιο βασίζονται στο Internet κόσμο της εργασίας, πολλοί από εμάς περνούν έως και οκτώ ώρες την ημέρα κοιτάζοντας μια οθόνη υπολογιστή. Υπάρχουν τρόποι για να αποφευχθεί η καταπόνηση των ματιών που συνοδεύει τέτοια work.More από το ήμισυ της Αμερικής χρησιμοποιεί έναν υπολογιστή για τουλάχιστον 4 ώρες την ημέρα. Σχεδόν όλοι οι χρήστες υπολογιστών έχουν παραπονεθεί της κούρασης των ματιών και ξηροφθαλμία από κοιτάζοντας την οθόνη του υπολογιστή για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα. Το πρόβλημα είναι – δεν υπάρχει ένα μαγικό οφθαλμικές σταγόνες για να βοηθήσει το πρόβλημα. Θα πρέπει να αναλάβει δράση για να λύσει αυτό το πρόβλημα. Μπορείτε να πάρετε εύκολα και απλά βήματα για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών, ενώ χρησιμοποιώντας ένα computer.How να αποτρέψει τον υπολογιστή Καταπόνηση των ματιών: – â € ¢ Α Α Α Πρακτική καλή εργονομία με την τοποθέτηση της οθόνης σας στο μάτι-επίπεδο, ή λίγο κάτω από το μάτι-επίπεδο. Τοποθετήστε την οθόνη σας σε «-24» απόσταση 18 από τα μάτια σας για να αποτρέψει το μάτι υπολογιστή strain.â € ¢ Â Â Â Κάντε συχνά διαλείμματα από τον υπολογιστή interspersing καθήκοντα που σχετίζονται με τον υπολογιστή με αυτά μη-υπολογιστή. Αναβοσβήνει συχνά, και να κοιτάξουμε μακριά από την οθόνη για ένα λεπτό, όταν κοιτάζοντας την οθόνη σας για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Εξάσκηση απλή άσκηση μάτι θα βοηθήσει να τους κρατήσει σε καλή κατάσταση, και να αποτρέψει τα μάτια του υπολογιστή strain.â € ¢ Â Â Â Αποτρέψτε την καταπόνηση των ματιών υπολογιστή με τη ρύθμιση του φωτισμού. Διεύθυνση έντονο φως από τα δυτικά και τα παράθυρα με νότιο προσανατολισμό, χρησιμοποιώντας περσίδες, ή άλλα καλύμματα παραθύρων. Θέση εσωτερική φώτα βέλτιστο τρόπο για την πρόληψη αντηλιά στην οθόνη. Αποφύγετε να κάθεται ακριβώς κάτω από ένα υπερυψωμένο φως για να αποφευχθεί glare.â € ¢ Â Â Â Αυξήστε το μέγεθος της γραμματοσειράς στο 150% από το πρότυπο 100% για την πρόληψη καταπόνηση των ματιών υπολογιστή. Επίσης να εξετάσει τη φωτεινότητα, και διαθέτουν την αντίθεση της οθόνης σας (ακριβώς όπως κάνετε για την τηλεόρασή σας), και ρυθμίστε την εμφάνιση του κειμένου και εικόνες κρυστάλλινα Ασκήσεις clear.Eye για τους χρήστες υπολογιστών: – â € ¢ Â Â Â Palming: – Όχι μόνο είναι αυτή η άσκηση μεγάλη για τα μάτια, αλλά αυτό είναι μια μεγάλη ανακουφίζει από το άγχος που παρέχει μια αίσθηση ηρεμίας στο τέλος της μια κουραστική μέρα εργασίας. Καθίστε ή ξαπλώστε σε μία άνετη θέση. Τρίψτε τις παλάμες σας μεταξύ τους για να δημιουργήσουν κάποια θερμότητα μέσω της τριβής. Τοποθετήστε το κοίλο χέρια σας πάνω από κλειστά τα μάτια σας, το δεξί χέρι πάνω από το δεξί του μάτι, το αριστερό χέρι πάνω από το αριστερό μάτι, τα δάχτυλα του δεξιού χεριού ελαφρά επικαλυπτόμενες τα δάχτυλα του αριστερού. â € ¢ Â Â Â οπτική σάρωση: – Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει το μάτι συνεχώς προσαρμόζει μεταξύ μακριά και κοντά αντικείμενα. Για αυτή την άσκηση, καθίστε αναπαυτικά στην καρέκλα σας στο γραφείο σας ή οποιοδήποτε δωμάτιο στο σπίτι σας. Ξεκινώντας σε ένα σημείο, χρησιμοποιήστε τα μάτια σας για να εντοπίσει το περίγραμμα του κάθε αντικειμένου στο χώρο, κινείται κατά μήκος ενός τοίχου στην άλλη. â € ¢ Αερόμπικ Α Α Α Μάτι: – Καθίστε στην καρέκλα σας, τα μάτια κλειστά. Με τα βλέφαρα κλειστά, κοιτάξτε προς τα πάνω όσο μπορείτε χωρίς στράγγισμα το μάτι. Παύση, και στη συνέχεια να εξετάσουμε τα κάτω. Αυτή η άσκηση γίνεται αργά και πρέπει να επαναλαμβάνεται τρεις φορές. Ανοίξτε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε για μια στιγμή.

Η