διατροφή και η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της συνολικής υγείας. Σε πολλές ασθένειες, διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση των συμπτωμάτων αρθρίτιδας. Extra βάρος μπορεί επίσης να αυξήσει την εμφάνιση των συμπτωμάτων αρθρίτιδας. Εάν πάσχετε από αρθρίτιδα, είναι σημαντικό να διατηρηθεί ένα υγιές βάρος, προκειμένου να μειώσει την εμφάνιση των συμπτωμάτων. Αν είστε υπέρβαροι, αυτό θα προκαλέσει επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις, όπως τα σπονδυλική στήλη, τα ισχία, τα γόνατα και; τα κύρια αρθρώσεις που υποστηρίζουν το σώμα σας. Για τη διαχείριση της αρθρίτιδας σας, είναι σημαντικό να διατηρηθεί μια υγιεινή διατροφή. Μελέτες έχουν δείξει ότι η καλύτερη δίαιτα αρθρίτιδα για τους περισσότερους ασθενείς είναι ένα που είναι χαμηλή σε πρωτεΐνες και υψηλή σε υδατάνθρακες. Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής της αρθρίτιδας σας, λόγω της περιεκτικότητα σε βιταμίνη. Όπως και με πολλές ασθένειες, υπάρχουν επίσης τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας και πρέπει να αποφεύγονται.

Τα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται στην Αρθρίτιδα

Οι παρακάτω τροφές μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση των συμπτωμάτων και πρέπει να εξαλειφθεί από τη διατροφή αρθρίτιδα σας ή να χρησιμοποιηθούν όσο το δυνατόν λιγότερο:;;;;; Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα Αλεύρι Ζάχαρη κόκκινο κρέας Βούτυρο και μαργαρίνης; σοκολάτα; ζάχαρη; τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη; όπως σιρόπι, μέλι, και ζελέ; καφεΐνη; Λευκό πατάτες; Κόκκινες πιπεριές; Αλάτι; χρησιμοποιήσει όσο το δυνατόν λιγότερο; αλεύρι σιταριού; Bran

τα τρόφιμα που είναι ευεργετικά για την αρθρίτιδα

καθώς και τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα, υπάρχουν και τα τρόφιμα που είναι ευεργετικές για τη διατροφή της αρθρίτιδας σας. Αυτές οι τροφές μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την εμφάνιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας:? Μήλα μεγάλη φλεγμονώδη φρούτα Βατόμουρα Ακτινίδια Ροδάκινα Mango πεπόνι Φράουλες Άλλα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C Σαρδέλες Ρέγγα Σκουμπρί Σολομός Τόνου Πέστροφα;;;;;;;;;;;; ? Αλλα λιπαρά ψάρια που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε; Μπρόκολο; Λάχανο; λαχανάκια Σπανάκι Βρυξελλών; Γλυκοπατάτες; Καρότα; Collard χόρτα; Σκουός; Άλλα λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και βιταμίνη C; Ηλιόσποροι ; Λιναρόσποροι; σπόρους κολοκύθας; Τα καρύδια Βραζιλίας; ξηρούς καρπούς; Αμύγδαλα; Καστανό ρύζι; ψωμί ολικής αλέσεως; Ρεβίθια; Φακές; Τζίντζερ; σκόρδο; Turmeric

μια ισορροπημένη διατροφή για την αρθρίτιδα

είναι απαραίτητο να διατηρηθεί μια υγιεινή, ισορροπημένη αρθρίτιδα δίαιτα για τη γενική υγεία σας και να μειώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Πολλές τροφές μπορούν να προκαλέσουν τη φλεγμονή που σχετίζεται με την αρθρίτιδα; και αυτά τα τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγεται όσο το δυνατόν συχνότερα. Με οποιαδήποτε δίαιτα, το μέγεθος της μερίδας είναι ένα από τα βασικά συστατικά για μια επιτυχημένη δίαιτα. Μερικά τρόφιμα στη λίστα αποφεύγουν μπορούν να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες, χωρίς δυσμενείς επιπτώσεις. Είναι σημαντικό να τρώτε μια ποικιλία τροφών; φρούτα, λαχανικά, ψωμί και κρέατα. Διαφορετικοί τύποι τροφίμων έχουν διαφορετικές διατροφικές αξίες και ένας συνδυασμός είναι σημαντικός προκειμένου να αποκτήσουν τα μέγιστα οφέλη από αυτά τα τρόφιμα. Κάποια πράγματα μπορεί να καταναλωθεί με επιτυχία με μέτρο, όπως το αλκοόλ, νάτριο, και τη ζάχαρη. Όπως και με οποιαδήποτε δίαιτα, θα πρέπει να αποφύγετε πάρα πολύ λίπος και χοληστερόλη. Να είστε βέβαιος διατροφή αρθρίτιδα σας περιλαμβάνει τρόφιμα που θα σας βοηθήσει με τη γενική υγεία σας, παρέχοντας τις απαραίτητες βιταμίνες και ότι η διατροφή σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Δώστε προσοχή στο μέγεθος των μερίδων και να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση τροφής, η οποία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο ενεργητικός και μπορεί να σας αναγκάσει να κερδίσει επιπλέον βάρος, το οποίο θα αυξήσει την πίεση στις αρθρώσεις.

Αρθρίτιδα Ασκήσεις

Μαζί με μια υγιεινή διατροφή αρθρίτιδα, μια τακτική σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για τη γενική υγεία σας. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τις αρθρώσεις από ακαμψίας και μπορεί να μειώσει την εμφάνιση της δυσκαμψίας και της φλεγμονής που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Είναι σημαντικό να διατηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση; όχι μόνο για τη γενική υγεία σας, αλλά για να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας σας.