Η απώλεια βάρους – ψήφισμα του νέου έτους σας – Έχετε ακολούθησε, τουλάχιστον για ένα μήνα διαχείριση της εργασίας σας σωστά; – τρέχουσα προτεραιότητά σας – Έχετε την κίνηση ακόμα Κλείστε το κάπνισμα; – για μια υγιή ζωή – Αποτυχία να το πράξουν

ούτω καθεξής και ούτω καθεξής; – καθημερινή μας αποφάσεις – αλλά έκαναν να τους ξεφορτωθεί μετά από μερικές ημέρες ή ένα μήνα; Ποιός είναι ο λόγος? Μήπως επειδή από τις κακές συνήθειες; Λοιπόν, ό, τι θα μπορούσε να είναι η αιτία, τον έλεγχο αυτών των κόλπα εμπειρογνώμονα για να τηρήσουμε τους στόχους σας και να επιτύχετε τους.

Jasmine Piran, Υπνοθεραπεύτρια και NLP (νευρο-γλωσσικός προγραμματισμός) κύριος επαγγελματίας μοιράζεται κορυφαίες άκρες της.

Ορίστε ένα ρεαλιστικό και πρακτικό ημερομηνία

Αν θέλετε να ορίσετε ένα στόχο, όπως απώλεια βάρους σε 15 ημέρες και θέλετε να κρατήσετε σε αυτό, στη συνέχεια, ορίστε μια ημερομηνία που λειτουργεί για σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την τάση να ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα στο νέο έτος, πριν από τα γενέθλιά τους, τη Δευτέρα, κλπ κι αν επιλέξετε απλά να επιμείνουμε σε αυτό και να ακολουθήσουν χωρίς να αποτύχει.

λίστα με όλα τα θετικά στοιχεία

σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι δύσκολο να αναλύσουμε το τι είναι καλό και τι είναι κακό για σας. Αν αυτό είναι το πρόβλημά σας, λίστα με όλα τα θετικά σημεία για τους οποίους θέλετε να αλλάξετε μια συγκεκριμένη συμπεριφορά. Και πάντα να έχετε αυτή τη λίστα μαζί σας. Και ό, τι αισθάνεστε αμφισβητηθεί, διαβάστε μόνο τις θετικές πτυχές. Διαβάστε για 5 κακές συνήθειες Σαββατοκύριακο που καταστρέφουν την υγεία σας.

Μοιραστείτε τα σχέδιά σας (μόνο αν δουλεύει για εσάς)

Αν σκοπεύετε να σταματήσουν το κάπνισμα, σκεφτείτε προτού να το συζητήσετε με κλειστά σας αυτά. Επειδή μερικοί άνθρωποι μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να μοιραστούν τις σκέψεις τους με άλλους που μπορεί να ενισχύσει την εμπιστοσύνη τους. Ωστόσο, ορισμένοι μπορεί να αισθάνονται ότι μοιράζονται τους στόχους τους βάζει πίεση πάνω τους. Έτσι σκέφτονται δύο φορές και να κάνει ό, τι αισθάνεστε θα λειτουργήσει για σας.

Κατανοήστε συναισθηματικό τους οδηγούς σας

Ο βασικός λόγος για να σταματήσουν το σχέδιο απώλειας βάρους σας στα μισά του δρόμου δίνει για να τους πόθους σας. Κατανοήστε συναισθηματικά ερεθίσματα σας πρώτα – παράγοντες που μπορεί να σας αναγκάσει να εγκαταλείψει ένα συγκεκριμένο πράγμα και πώς να τα ξεπεράσουν. Κρατήστε μια καρτέλα με αρνητικά χαρακτηριστικά σας και να σχεδιάσετε τα πράγματά σας αναλόγως. Εδώ είναι πώς να ξεπεράσουν top 10 δικαιολογίες για τη μη άσκηση.

Ποτέ δεν είναι σκληρή με τον εαυτό σου

Η παροιμία «αργή και σταθερή κερδίζει τον αγώνα» ταιριάζει απόλυτα το νομοσχέδιο. Έτσι, αντί να στοχεύει για κάτι μεγάλο για την ίδια την πρώτη ημέρα, να ξεκινήσει με μικρά βήματα και σταδιακά να αλλάξει το ρυθμό σας. Λάβετε υπόψη ότι δεν είναι πάντα για την επίτευξη του στόχου σε 10 ή 15 ημέρες, αλλά για να την ακολουθήσει μέχρι το τέλος.

Κρατήστε μια καρτέλα με τα αποτελέσματά σας

παρακολουθείτε πάντα τα αποτελέσματά σας (κατά προτίμηση διατηρούν ημερήσιο καρτέλα), έτσι ώστε να μπορείτε να έχετε μια σαφή ιδέα για το τι λειτουργεί. Θα σας βοηθήσει επίσης να ελέγξετε την πρόοδό σας μέχρι σήμερα, τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν και πώς μπορείτε να κάνετε τα πράγματα να λειτουργήσει για σας. Εδώ είναι 5 τρόποι για να κολλήσει τα ψηφίσματά της φυσικής σας κατάστασης.

Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για κάθε επιτυχία (ακόμα κι αν είναι μικρό)

Δεν έχει σημασία πόσο μικρή επιτεύγματά σας, ανταμείβοντας τον εαυτό σας με απλά δώρα ή απλά λέγοντας «μπράβο» στον εαυτό σου κάνει θαύματα για σας. Αυξάνει όχι μόνο την εμπιστοσύνη σας, αλλά μερικές φορές όταν αισθάνεστε αμφισβητηθεί, σας δίνει μια κλωτσιά για να πάει μπροστά.

Με αυτές τις συμβουλές, τα πράγματα θα γίνουν πιο εύκολα με το χρόνο, και μπορείτε τελικά να επιμείνουμε σε αυτό που έχετε προγραμματιστεί για μια καλύτερη και υγιή ζωή

Με εισόδους από IANS

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.