Ερώτηση

Η Hi Δρ Leatherman. Έχω μια ερώτηση σχετικά με ένα στέρνου τραυματισμό που υπέστη σνόουμπορντ. Πήρα ένα άλμα και όταν προσγειώθηκα (κακώς), εγώ ο ίδιος μπαίνει στο να αποφευχθεί το σπάσιμο τίποτα. Δυστυχώς, κατέληξα προσγείωση με την πλήρη δύναμη του βάρους μου σε μια κλειστή γροθιά στο στέρνο και τα πλευρά μου.

Η έχω δει μια χειροπράκτη τακτικά, αλλά αυτό φάνηκε να κάνει τον πόνο πιο διαδεδομένη. Πονάει περισσότερο όταν είμαι στην έλξη, αλλά γενικά δεν πονούν πάρα πολύ όλη την ημέρα. Ωστόσο, αυτό επηρεάζει την εκπαίδευσή μου στο γυμναστήριο. Δεν μπορώ πλέον να εκτελέσει ντιπ – ο πόνος είναι πάρα πολύ σοβαρή όταν κάνει την κίνηση

Η είμαι 26, που έχουν ήδη λάβει μια καλή δόση της EPA /DHA και γλυκοζαμίνη /MSM /χονδροϊτίνη, τεντώστε συχνά και έχουν αρκετά καλή. στάση. Προσπαθώ να κάνετε μασάζ στην περιοχή (με τη συμβουλή του DC μου) για να διαλύσει οποιαδήποτε ουλώδη ιστό διαφαινόμενη γύρω. Αλλά ο τραυματισμός συμβαίνει σε 10 μήνες και αναρωτιέμαι τι άλλο μπορώ να κάνω για να βοηθήσει να θεραπεύσει και να ενισχύσει την περιοχή.

Η Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

-JT

Η

Απάντηση

η Αγαπητοί JT,

η Πρώτα απ ‘όλα, τι είδους έλξης κάνεις στο γραφείο, και για ποια διάγνωση /πρόβλημα; Δεύτερον απ ‘όλα, η EPA /DHA πρέπει να είναι τουλάχιστον 4000 mg την ημέρα, και η χονδροϊτίνη /MSM /γλυκοζαμίνη πρέπει να είναι τουλάχιστον 2000mg καθημερινά, και θα πρέπει να πάρετε αυτό σε διαιρεμένες δόσεις, αν είναι δυνατόν. ** Παρακαλούμε δείτε επιπλέον διατροφικές συστάσεις για τον τραυματισμό των οστών /τένοντα /χόνδρου κάτω **

Η Προχωρώντας, στέρνου και νεύρωση τραυματισμοί μπορεί να είναι πολύ προβληματική, λόγω του γεγονότος δεν υπάρχει καμία γνωστή συγκεκριμένη λύση για το πρόβλημα. επιπροσθέτως μικρο-κάταγμα είναι κοινά με αυτά τα τραύματα, αλλά δεν είναι εύκολο να απεικονιστεί στο πρότυπο ακτινογραφίες. Για επιβεβαίωση, το σπινθηρογράφημα των οστών είναι η απεικονιστική μέθοδο επιλογής. Έχει λίγους μήνες, αλλά εάν η περιοχή βρίσκεται υπό συνεχή πίεση, είναι δυνατόν να έχουμε συνέχισε μικρο-θραύση σε εκείνη την περιοχή. Θα ήθελα να σας προτείνω να το συζητήσετε με τη θεραπεία τους γιατρούς σας. Εάν η έλξη που κάνουν είναι να επιδεινώνουν τη ζημία, στη συνέχεια, θα ήθελα να προτείνω να σταματήσουμε για λίγο τουλάχιστον μια εβδομάδα ή δύο. Δώστε την περιοχή περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν /ουλή και στη συνέχεια εκ νέου προσέγγιση του προβλήματος … και πάλι δεν είμαι σίγουρος τι είδους έλξης που κάνετε.

Η Εμβυθίσεις είναι πιθανό προβληματική λόγω της τέντωμα των μυών θωρακικού στο στέρνου σημείο σύνδεσης κατά την εκτέλεση της άσκησης. Αν κάνετε ντιπ για τους τρικέφαλους δοκιμάστε να κάνετε τους με μικρότερες κινήσεις, και ανάμεσα σε δύο επίπεδες πάγκους αντί για ένα ράφι βουτιά … αυτό θα ανακουφίσει μερικά από το τέντωμα για τα PECS … Επίσης, τα χέρια σας πρέπει να είναι πιο κοντά στην το σώμα, δεν είναι μεγάλη. Λάβετε υπόψη σας ότι όλες άρση βαρών ο επηρεάζει τον ανήλικο PEC, PEC μεγάλες, πρόσθιος οδοντωτός, και ορθού κοιλιακού θα παράγει στέλεχος κοντά στο στέρνο που μπορεί να περιπλέξει την επούλωση. Χρησιμοποιήστε την καλύτερη κρίση σας.

Η Όσον αφορά τον ουλώδη ιστό που αναφέρονται από το DC, είναι σωστό ότι θα έχετε επιπλέον σχηματισμό ουλής που πρέπει να αναδιαμορφωθεί με χειροκίνητη θεραπεία, όπως βαθύ μασάζ ιστού κλπ …, αλλά αυτό δεν είναι μια ολονύκτια λύση. Θα πρέπει να συνεχιστεί αυτό για τουλάχιστον 6 μήνες, 3 φορές την εβδομάδα, και αυτό μπορεί να δημιουργήσει αρκετά ένα κομμάτι των πρόσθετων πόνο. Συνειδητοποιήστε ότι όταν το σώμα σχηματίζει ουλώδη ιστό αποτελεί επίσης νέες νευρικές απολήξεις που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα πόνο και αυτό μπορεί πραγματικά να αυξήσει την ποσότητα των σημάτων μετάδοσης του πόνου στον εγκέφαλο για την ερμηνεία. Πάλι εγχειρίδιο θεραπείες τύπου έχει αποδειχθεί το καλύτερο στη μείωση αυτού του προβλήματος

Η Πρόσθετες διατροφικές ανησυχίες:.

Μια καλά ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή αποκτά βιταμίνες και ανόργανα συστατικά από φυσικές πηγές. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε πάντα τα τρόφιμα πρώτη και συμπληρώματα δευτερόλεπτο. Ωστόσο, σε περιόδους φυσιολογικής πίεσης, όπως τραυματισμός, μπορεί να είναι δύσκολο να ικανοποιηθούν οι αυξημένες ανάγκες του σώματος μέσω της διατροφής μόνο. Είναι επίσης σημαντικό να τονιστεί ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν λειτουργούν αμέσως και πρέπει να λαμβάνονται με συνέπεια, ακόμη και αν τα αποτελέσματα δεν είναι άμεσα και άμεσα αντιληπτές. Οι υποκείμενοι μηχανισμοί επιδιόρθωσης του σώματος λειτουργούν μόνο όταν έχουν τις σωστές υποστρώματα και συμπαράγοντες. Παρακάτω είναι μερικές σημειώσεις σχετικά με τις θρεπτικές ουσίες για τα οστά και την επούλωση των πληγών

Η γλυκοζαμίνη /χονδροϊτίνη /MSM:. Γλυκοζαμίνη θεωρείται ότι προάγει το σχηματισμό και την επισκευή του χόνδρου. Η γλυκοζαμίνη υδροχλωρική είναι η μορφή που απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό, αλλά θειική γλυκοζαμίνη χρησιμοποιείται περισσότερο κατάλληλα για την επισκευή. Η θειική χονδροϊτίνη προάγει την κατακράτηση νερού και ελαστικότητα στο χόνδρο και αναστέλλει τα ένζυμα που διασπούν το χόνδρο. MSM είναι επίσης σημαντική σε χόνδρινο επισκευή. Θα πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 1500 mg της χονδροϊτίνη και γλυκοζαμίνη, καθώς και 750mg του MSM ανά ημέρα μετά τον τραυματισμό. Μια ελάχιστη περίοδος δοσολογίας θα είναι για δύο μήνες

Η Bone-Θεραπεία:. Ποσοστά μπορεί να ενισχυθεί ακολουθώντας ορισμένες από τις συστάσεις για την πρόληψη και την αντιστροφή σχετιζόμενη με την ηλικία απώλεια οστικής μάζας, όπως η συμπλήρωση με τα θρεπτικά συστατικά ασβέστιο, μαγνήσιο, βόριο, και βιταμίνη Κ θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι θα πρέπει να έχει επαρκή βιταμίνη D (D3) να διευκολύνει την απορρόφηση του ασβεστίου και του μαγνησίου. Οι προτιμώμενες μορφές του ασβεστίου και του μαγνησίου είναι το κιτρικό μορφές. Μην χρησιμοποιείτε το ανθρακικό ασβέστιο. Μπορείτε να αποκτήσετε αρκετή βιταμίνη D από 20-30 λεπτά έκθεσης στον ήλιο καθημερινά. Επιπλέον θα πρέπει να εξαλείψει την πρόσληψη των αεριούχων ποτών και σόδα. Τα προϊόντα αυτά θα αναστέλλουν τον μηχανισμό επιδιόρθωσης του οστού και εκλυθεί ασβεστίου από το οστό δομή

Η Χαλκός:. Συμπληρωμάτων είναι σημαντική στην επούλωση κατάγματος και στις αρχές της δεκαετίας σχηματισμό του κολλαγόνου σε ένα τραύμα. Οκτώ χιλιοστόγραμμα ημερησίως χαλκού παρέχει την κατάλληλη ποσότητα συμπληρωμάτων και θα πρέπει να ληφθούν για έξι εβδομάδες για ένα κάταγμα ενός οστού μη φέροντες βάρος όπως νευρώσεις ή στα άνω άκρα. Θα πρέπει να ληφθεί για 2-3 μήνες για μια σημαντική οστών που φέρουν βάρος όπως το μηριαίο ή λεκάνη. Επειδή ο χαλκός είναι επίσης ένα προ-οξειδωτικό, η συμπλήρωση πρέπει να διακοπεί μετά από αυτό το χρονικό διάστημα. Επιπλέον θα πρέπει να έχουν αυξημένη πρόσληψη αντιοξειδωτικών, όπως οι βιταμίνες Α, C, Ε, σελήνιο, βιοφλαβονοειδή, quercetin, Pycnogenol, συν-ένζυμο Q-10, και Ginko biloba για την καταπολέμηση των περίσσεια ενέργειες οξειδωτικό χαλκού.

ψευδάργυρος: έχει προταθεί σε δόση 90 mg ημερησίως (όπως συνιστάται για πρόωρη επούλωση των πληγών). ενίσχυση Zinc της επούλωσης του κατάγματος μπορεί να σχετίζεται με τα αποτελέσματά της στην αύξηση του IGF-1 και ΤΟΡ-β

Η Βιταμίνη-C:. και επιπλέον αντιοξειδωτικά έχουν επίσης δειχθεί να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. ολόκληρα συγκροτήματα τροφίμων βιταμίνης C προτιμάται σε σχέση με συνθετικές μορφές. Το ασκορβικό οξύ είναι μια φτωχή μορφή. Η βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό συστατικό που αφορά την επισκευή του κολλαγόνου

Η Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα:. Δρουν ως αντι-φλεγμονώδεις παράγοντες, που τους καθιστά ευεργετική για τους ασθενείς με οποιαδήποτε φλεγμονώδη κατάσταση. Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που προσλαμβάνονται σε τρόφιμα και χρησιμοποιείται από το σώμα: α-λινολενικό οξύ (ALA) -18 άτομα άνθρακα, εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) -20 άτομα άνθρακα, και το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA) -22 άνθρακες . Μόλις καταναλωθεί, το σώμα μετατρέπει ALA σε EPA και DHA, των δύο τύπων ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που χρησιμοποιούνται ευκολότερα από το σώμα. Εκτεταμένες έρευνες δείχνουν ότι τα ω-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τη φλεγμονή και να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων χρόνιων ασθενειών όπως η καρδιακή νόσος και η αρθρίτιδα. Τυπικά δοσολογία μετά από τραυματισμό είναι 4000 να 6000 mg ημερησίως για 3 μήνες. Στη συνέχεια, να μειώσει τη δόση συντήρησης των 3.000 έως 4.000 mg ημερησίως. Επιπλέον, το συμπλήρωμα θα πρέπει να είναι μοριακά απεσταγμένο, φαρμακευτικής ποιότητας, και απαλλαγμένο από τις τοξίνες

Η Λιναρόσπορος-Oil:. Ένα ή δύο κουταλιές της σούπας λινέλαιο καθημερινά θεωρείται η βέλτιστη για ένα υγιές άτομο. δόσεις κάψουλας 3000 mg ανά ημέρα για την πρόληψη των ασθενειών και 6000 mg ανά ημέρα για τη θεραπεία για τη μείωση της φλεγμονής. Λιναρόσπορος δεν χρησιμοποιείται, καθώς και από το σώμα ως ωμέγα III λιπαρά οξέα, αλλά εξακολουθεί να είναι σημαντικό σε εικοσανοειδών διαχείριση

Η λινολενικό οξύ:. Μία διατροφή που παίρνει 1-2 τοις εκατό των θερμίδων τους από άλφα-λινολενικό οξύ έχει αποδειχθεί για να δώσει τα ανώτατα επίπεδα των ιστών του DHA, αποφεύγοντας τυχόν εμφανή συμπτώματα ανεπάρκειας. ALA χρειάζεται να μετατραπεί στο σώμα μέσα από μια ενζυματική διαδικασία χρησιμοποιώντας δέλτα-5-desturase, προτού να τεθεί την κυτταρική μεμβράνη.

Η Προφυλάξεις: Η αναλογία των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και σε άλλα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι σημαντική, αλλά κάποια επιφυλακτικότητα είναι δικαιολογημένη. Πάρτε ωμέγα-3 λιπαρών με προσοχή αν μώλωπες εύκολα, έχουν μια αιμορραγική διαταραχή, ή να παίρνουν φάρμακα αραίωσης του αίματος. Υπερβολικές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να αυξήσει το ποσό του χρόνου που χρειάζεται για την πήξη του αίματος μετά από ένα κόψιμο ή άλλο τραυματισμό.

Η Πιθανές αλληλεπιδράσεις: Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να αυξήσει τα αντιπηκτικά αποτελέσματα της ασπιρίνης. Ενώ αυτός ο συνδυασμός μπορεί να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών, θα πρέπει να πάρετε μόνο τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα υπό την καθοδήγηση και την εποπτεία του φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης σας, αν είστε σε θεραπεία με ασπιρίνη. Τούτου λεχθέντος, δεν είναι σκόπιμο να λαμβάνουν ασπιρίνη ή ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη και Tylenol για τον πόνο μετά από τραυματισμό, λόγω έρευνα δείχνει ότι παρεμβαίνει με την κανονική φλεγμονώδη διαδικασία, και θα εμποδίσει τη βέλτιστη επούλωση των οστών και των χόνδρινων δομές. φορές επούλωση είναι στην πραγματικότητα αυξάνεται όταν η ασπιρίνη και ΜΣΑΦ καταναλώνονται.

Η ελπίδα αυτό βοηθά την κατανόησή σας JT, θα ήθελα πολύ να είναι σε θέση να περιγράψει μια θεραπευτική προσέγγιση για σας, αλλά η τραυματισμένη περιοχή είναι το είδος της ένα αίνιγμα. Εκτυπώστε αυτή την πληροφορία στα ανοικτά και να συζητήσουν με τη θεραπεία χειροπράκτη σας … θα πρέπει να είναι σε θέση να συνδυάσει αυτές τις πληροφορίες με το σχέδιο θεραπείας του για την καλύτερη αποτελεσματικότητα, όπως ο ίδιος είχε την ευκαιρία να εξετάσει πραγματικά την περιοχή της καταγγελίας. Επιτρέψτε μου να ξέρω πώς λειτουργούν τα πράγματα έξω.

Η εκτίμηση,

Dr. J. Shawn Leatherman

Η