Πριν από ένα διαβητικό μπορεί να πιει το χυμό, αυτός /αυτή πρέπει να εξετάσει πώς χυμό και άλλους υδατάνθρακες επηρεάζουν τα επίπεδα γλυκόζης του αίματος στο σώμα. Ανάπτυξη και διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής αποτελεί προϋπόθεση για τη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους.

Από τους χυμούς φρούτων, όπως ανανά, τα πορτοκάλια και χυμό μήλου είναι πηγές υδατανθράκων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, θα πρέπει να γίνει μέρος ενός & rsquo ? s γεύματα

οι υδατάνθρακες και τα επίπεδα της γλυκόζης

η κατανάλωση τρόφιμα που έχουν φορτωθεί με υδατάνθρακες αυξάνει μία & rsquo?. s τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, ενώ από την άλλη πλευρά, τρώει μικρές ποσότητες υδατανθράκων μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Επομένως, είναι σημαντικό ότι οι άνθρωποι καταναλώνουν τη σωστή ποσότητα των υδατανθράκων για τη διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

Διαιτητικές Οδηγίες για τους διαβητικούς

Οι γιατροί, συνήθως, δεν επιβάλλουν μια συγκεκριμένη διαβητική δίαιτα, αλλά συνιστούμε διαιτητικές αλλαγές πρέπει να γίνουν για να κρατήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα ισορροπημένη. Οι γιατροί προτείνουν ότι οι διαβητικοί συνεργαστεί στενά με διαιτολόγους και να δημιουργήσουν εξατομικευμένα σχέδια για το γεύμα που καλύπτουν σνακ και γεύματα ημερησίως. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών, οι διαβητικοί καταναλώνουν περίπου 40 έως 60 τοις εκατό των θερμίδων από υδατάνθρακες, λιγότερο από το 30 τοις εκατό από τα λίπη και το 20 τοις εκατό από πρωτεΐνες.

χυμοί Οι διαβητικοί

Οι διαβητικοί μπορούν να πίνουν χυμό όσο πίνουν με μέτρο και να επιμείνουμε σε χαμηλά υδατάνθρακες γλυκαιμικό δείκτη. Ένα χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη υδατάνθρακες πλούσιους τρόφιμα ή ποτά δεν θα ανεβάσει στα ύψη τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Σύμφωνα με την The North Fulton Internal Medicine Group, ένας διαβητικός πρέπει να προσπαθήσουμε χυμοί λαχανικών και τομάτας, ασβέστη και το λεμόνι χυμούς και κονσέρβες φρέσκους χυμούς φρούτων που δεν έχουν προστεθεί σάκχαρα. Για έναν διαβητικό, μισό φλιτζάνι χυμό ισούται με μια μερίδα.

Προτιμήστε φρούτα πάνω Χυμοί

Παρά το γεγονός ότι, οι γιατροί λένε ότι είναι ασφαλές να πίνετε χυμούς για τους διαβητικούς, φρούτα είναι καλύτερα πηγές υδατανθράκων χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη. Σύμφωνα με την American Diabetes Association, τα φρούτα είναι πηγές υδατανθράκων που περιέχουν βιταμίνες Α, C και Ε, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και φυτικές ίνες. Ορισμένες από τις πηγές υδατανθράκων περιλαμβάνουν σκούρα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα εσπεριδοειδή, όπως γκρέιπφρουτ, λεμόνι και λάιμ, πορτοκάλια, ντομάτες και τα μούρα. Μια υγιεινή διαβητική δίαιτα αποτελείται από διάστημα τριών έως πέντε μερίδες λαχανικών και για δύο έως τέσσερις μερίδες φρούτων.

Άσκηση

τακτικά

Το αν ή όχι διαβητικούς πίνουν χυμό, το είναι σημαντικό για αυτούς να ασκείστε τακτικά και να διατηρήσει έναν υγιή τρόπο ζωής. Η άσκηση λειτουργεί σε αντιστοιχία με τη διατροφή και βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο, η οποία πρέπει να είναι η προτεραιότητα των διαβητικών.