Within τις Ηνωμένες Πολιτείες στην παρούσα ημέρα υπέρταση έχει φτάσει σε πανδημία στάδια με πολύ περισσότερα από 65 εκατομμύρια άνδρες ή οι γυναίκες μάχονται από υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά και ένα επιπλέον Σαράντα πέντε εκατομμύρια έχουν ένα πρόβλημα που καλείται ως προ- υπέρταση. Η υπέρταση είναι κυριολεκτικά μια ασυμπτωματική νόσος που δυστυχώς αυξάνεται πιθανότητα ενός ατόμου σχετικά με καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς και ένα άτομο μπορεί πραγματικά βέβαιο ότι θα υποφέρουν από αυτό χωρίς κανενός είδους γνώσεων που σχετίζονται με αυτό πριν να είναι σίγουρα πολύ αργά.

Υπέρταση δεν παίρνει κανένα είδος οπτικής σημάδια, έτσι ώστε πολλοί άνθρωποι να το πάρει και αυτοί arent φωτισμένοι σε σχέση με αυτό. Είναι γενικά αποκαλυφθεί κατά τη διάρκεια της κανονικής τους συνήθεις ελέγχους στο νοσοκομείο, αλλά μια απλή μέτρηση μπορεί να μην είναι αρκετά απαραιτήτως να το αποκαλύψει, επειδή κάθε άτομο μπορεί να πάρει την υπέρταση μετά από κάθε ανησυχητικό συμβαίνει ή ίσως αμέσως μετά την άσκηση αθλητικών δραστηριοτήτων. Σε περίπτωση επαγγελματικής μέτρων, της υγειονομικής περίθαλψης η BP και οι αξίες του είναι σημαντική για κάθε περίπτωση, ως εκ τούτου μπορείτε να αντιμετωπίσετε την υπέρταση.

Αμέσως μετά τη μελέτη των επιπτώσεων της πολλά είδη της διατροφής στην αρτηριακή πίεση, οι επιστήμονες ήδη έχουν δημιουργήσει μια στρατηγική γεύμα αναφέρεται ως DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH εκφράζει ότι οι άνθρωποι πραγματικά θα πρέπει να τρώνε μόνο φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, θαλασσινά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά τρόφιμα, και πολύ πολύ λίγα κόκκινο κρέας, γλυκά και διάφορα άλλα γεύματα τα οποία είναι συνήθως άφθονα σε λίπος.

είχατε λυκοπένιο σας σήμερα; Αν καταναλωθεί οποιαδήποτε πράσινη σαλάτα με φρέσκα ντομάτα, που δεν είναι πραγματικά ακριβώς μια πολύ καλή δόση αυτού του εξαιρετικά ισχυρό αντιοξειδωτικό, ωστόσο, προμηθεύονται επίσης σημαντικές διαδικασίες για να μειώσει αυτά . αρτηριακή πίεση Μια πρόσφατη διπλή τυφλή έρευνα που διενεργήθηκε μέσα στο Ισραήλ απέδειξε ότι η πραγματική καρδιά της υγιούς και ισορροπημένης Ιταλοί έχουν γνωστή για τις γενιές – τομάτες (μαζί με σάλτσα ντομάτας) να μειώσει την αρτηριακή πίεση και την πραγματική απειλή που συνδέεται με καρδιακές παθήσεις.

Παρά ακριβώς τι ο καθένας μπορεί να έχετε παρατηρήσει, συνταγογραφούμενα φάρμακα τα φάρμακα γενικά δεν είναι απαραίτητη προκειμένου να μειώσει την αρτηριακή πίεση με φυσικό τρόπο. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν δεκάδες, αν όχι εκατοντάδες πραγματικά συνδέονται με τα μικροσκοπικά πράγματα που ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει προκειμένου να ενισχυθεί η καρδιο υγεία σας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Τελευταία έρευνα επίσης έδειξε ότι η συνεχής υψηλή πίεση του αίματος θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι η πραγματική συνέπεια που συνδέεται με σοβαρή αφυδάτωση, και ότι η αύξηση της πρόσληψης νερού θα μπορούσε να είναι επωφελής για τους λαούς που έχουν την τάση να υπομείνει από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι παχύσαρκα και να έχουν υψηλή πίεση του αίματος και, στη συνέχεια, ένα άτομο μπορεί να μειώσει αυτό απλώς απλά ρίχνοντας μερικές βάρος. Το είδος των τροφίμων που όλοι μας καταναλώνουμε μπορεί επιπλέον να έχουν επιπτώσεις, όπως καλά. Ως εκ τούτου, η πραγματική γραμμή βάσης είναι πραγματικά ότι αυτό μπορεί να ατμό τα κάτω για να τη δική σας δουλειά να κάνει αλλαγές στο δικό σας τρόπο ζωής ή ίσως θεραπεία, η οποία συνήθως θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως, ας μιλήσουμε για ένα ζευγάρι των στοιχείων που κάποιος πρέπει να μείνει μακριά από και νούμερο ένα της συλλογής είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι ένα από τα κύρια ενόχους στο ξέσπασμα σημερινό υπέρταση. Η υπερβολική ποσότητα των διαιτητικών λιπών είναι επίσης ένα ένοχος καθώς διεγείρει αρτηριοσκλήρωση, λίπος κέρδος, καθώς και πολλά άλλα προβλήματα τα οποία συνήθως οδηγούν σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Ως εκ τούτου, δύο πράγματα για να αποτρέψει το δικό σας πρόγραμμα διατροφής είναι το αλάτι και το περιττό λίπος, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Ως εκ τούτου, τι είδους διατροφή θα πρέπει να έχετε στο φαγητό ρουτίνα σας για να βοηθήσει να μειώσει τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι ένα από τα βασικά στοιχεία που παραλείπεται στο σημερινό Ηνωμένες Πολιτείες πρόγραμμα διατροφής, αλλά και η οποία συνήθως είναι αρκετά ευεργετική για την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου. Αυτό σας βοηθά να μειώσει την αρτηριακή πίεση εξίσου νάτριο βοηθά στην ανύψωση της πίεσης του αίματος και έτσι την ενσωμάτωση επαρκή καλίου στο φαγητό ρουτίνα σας θα μπορούσε να συμβάλει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.