Αυτό είναι ένα ερώτημα που συχνά παίρνουν ρώτησε στις τάξεις μας και γρήγορη απάντηση lectures.The είναι ότι ενώ ψυχαγωγικές δραστηριότητες όπως σταυρόλεξα, sudoku, γέφυρα, σκάκι, πόκερ, κ.λπ. είναι όλα καλά για σας και το καλύτερο από το να μην κάνουμε τίποτα, είναι συνήθως περιορίζονται στο φάσμα των ψυχικών cross-κατάρτισης, καθώς και δύσκολο να ελεγχθεί για να εξασφαλιστεί το σωστό συνδυασμό των δύο πρόκληση και novelty.If τα κάνετε συχνά, τι είστε κάνει είναι διασκέδαση και δεν μπορεί να βλάψει. Αλλά μπορεί να μην είναι πλήρης. Πρόσφατες συστάσεις που έγιναν από μια ομάδα εμπειρογνωμόνων επανεξετάζει μια δημοσκόπηση από την αμερικανική κοινωνία για τη γήρανση δήλωσε: «Μια ενιαία δραστηριότητα, δεν έχει σημασία πόσο δύσκολο, δεν αρκεί για να στηρίξει το είδος της ψυχικής οξύτητα που σχεδόν ο καθένας μπορεί να επιτύχει.» Χρησιμοποιώντας το μυαλό σας για να λύσει δημιουργικές προκλήσεις είναι εξαιρετική πρακτική και θα βοηθήσει να επιβραδύνει τις επιπτώσεις της γήρανσης του πληθυσμού. Ο περιορισμός με τρέχον πρόγραμμα του εγκεφάλου σας προπόνηση είναι ότι δεν έχει αρκετή ποικιλία ή καινοτομία να ασκηθούν όλες ψυχική τους μυς σας. Έχετε δει ποτέ τα παιδιά στο γυμναστήριο με τους στιλβωμένο άνω οργανισμών που υποστηρίζονται από λίγο τα πόδια κοτόπουλου; Το ίδιο πράγμα μπορεί να συμβεί στον εγκέφαλό σας. Ακριβώς όπως μπορείτε να cross-τρένο στη φυσική ρουτίνα φυσική σας κατάσταση (ανάμειξη καρδιο με την προπόνηση δύναμης και ευελιξίας) για να πάρετε μια ισορροπημένη προπόνηση, θα πρέπει να cross-τρένο διανοητική ικανότητα σας για να ασκήσουν το μυαλό σας μέσω συντονισμού των κινήσεων, συναισθηματική κατανόηση, τη μνήμη, την εστίαση και προσοχή, αισθητικές διαδικασίες, την επικοινωνία, τις γλωσσικές δεξιότητες και την ψυχική visualization.Furthermore, πώς μπορείτε να μετρήσετε τη βελτίωση σας, εάν δεν έχετε έναν τρόπο για να το μετρήσουμε; Χρησιμοποιώντας το λογισμικό του υπολογιστή για να σας δώσει μια αρχική βαθμολογία, ρουτίνες workout για το μυαλό σας, και να παρακολουθούν τις δοκιμές σας δίνει ένα μέτρο της βελτίωσής σας. Έτσι, βασικά, τώρα μπορεί να σας κάνει μια πολύ εστιασμένη προπόνηση με τη χρήση της γλώσσας και της μνήμης, αλλά με ασυνεπή πρόκληση και περιορισμένα σχόλια. Ένα δομημένο πρόγραμμα πρέπει να σας δώσει την αξιολόγηση, την καινοτομία, και την πρόκληση που βασίζονται στην απόδοση, ενώ εξακολουθούν να είναι διασκέδαση. Ότι επιπλέον ψυχική διέγερση μπορεί να αυξήσει το ποσοστό της νευρογένεση, ή τη δημιουργία νέων νευρώνων και των συνδέσεων μεταξύ neurons.A τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη διπλή τυφλή μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Αύγουστο του 2006 «αποδεικνύει ότι η εντατική, πλαστικότητα εμπλοκής της κατάρτισης μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της γνωστικής λειτουργία σε κανονική ώριμους ενήλικες. » Προκλητική γνωστική λειτουργία οδηγεί στη μάθηση και τη νευρογένεση. Έτσι, συνεχίστε να κάνετε σταυρόλεξα και sudoku, ειδικά αν τους αρέσει, αλλά δεν παραμελούν το υπόλοιπο του εγκεφάλου σας Συμπέρασμα: Να δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε, αλλά φροντίστε να κάνετε πράγματα που σας πρόκληση με νέους και διαφορετικούς τύπους stimulation.Further Reading – Gamon Δ και Bragdon Α Κτίριο Ψυχικής Μύες: Ασκήσεις κλιματισμού για τις Ζώνες Έξι Intelligence (Walker & Company? 2003). ISBN: 0802776698- Mahncke HW, Connor ΒΒ, Appelman J, et al. ενίσχυση της μνήμης σε υγιείς ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας με τη χρήση ενός προγράμματος κατάρτισης πλαστικότητα του εγκεφάλου που βασίζεται: μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη μελέτη. Proc Natl Acad Sci USA. 2006? 103: 12523-8.- Scarmeas Ν, Stern Υ γνωστική εφεδρεία και τον τρόπο ζωής. J Clin Exp Neuropsychol. 2003? 25: 625-33.- Willis SL, Tennstedt SL, Marsiske M, et al. Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της γνωστικής κατάρτισης στις καθημερινές λειτουργικές εκβάσεις σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. JAMA. 2006? 296: 2805-14.Copyright (c) 2007 SharpBrains