Θα μπορούσε να λείπει από μόλυβδο ύπνου με την παχυσαρκία; Ναι είναι αλήθεια. Εμείς γενικά παραβλέψουμε διαταραγμένο πρότυπο ύπνου, απολαμβάνουν τους εαυτούς μας με μια κούπα καφέ άνετη μέσα σε ένα αισθησιακό καρέκλα και μόλις πείσουμε τους εαυτούς μας λέγοντας ότι είναι φυσιολογικό μερικές φορές. Αλλά, μην το αγνοήσετε, αν τα προβλήματα ύπνου είναι συχνό φαινόμενο στην καθημερινή σας ζωή, καθώς μπορεί τελικά να συμβάλει ως παράγοντας για την αύξηση της μέσης σας.

Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι οι μεγάλες αλλαγές στον τρόπο του ύπνου μπορεί να αλλάξει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου , πυροδοτώντας τους πόθους για τα υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Αν ένα άτομο δεν παίρνει επαρκή ποσότητα του ύπνου, αυτή η διαδικασία επηρεάζει την έκκριση του σήματος ορμόνες γκρελίνης, η οποία αυξάνει την όρεξη και της λεπτίνης, γεγονός που δείχνει όταν το σώμα είναι κορεσμένο. Αυτά μπορεί να είναι να προκαλέσει υπερβολική και αδικαιολόγητη φαγητό χωρίς αποζημίωση ενέργειας εκροή και τελικά να ανοίξει δρόμο για την παχυσαρκία

(Διαβάστε:?! Θέλετε έναν καλό βραδινό ύπνο τρώνε αυτά).

Οι μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι πρότυπα κακή ύπνου ή ακανόνιστο ύπνο μπορεί επίσης να παίξει τον όλεθρο για τις ορμόνες σας αυξάνοντας έτσι τα επίπεδά τους ασυνήθιστα η οποία τελικά οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Έχει επίσης παρατηρηθεί ότι η στέρηση ύπνου άνθρωποι ποθούν για σκουπίδια και τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ακόμη υποφέρουν ζάλη, κόπωση και έλλειψη συγκέντρωσης.

Επίσης, οι άνθρωποι που εργάζονται σε νυχτερινές βάρδιες είναι πιο επιρρεπή σε ασταθείς ύπνο και βρίσκονται σε κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη.

Τα συμπτώματα της διαταραχής του ύπνου

:..

Η

Η έλλειψη συγκέντρωσης

Αίσθημα κόπωσης το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου

Ανάπτυξη χρειάζεται να πίνετε ποτά που περιέχουν καφεΐνη για κάποια άμεση ενέργεια

Αργή αντιδράσεις

Αντιμετωπίζοντας προβλήματα στον έλεγχο των συναισθημάτων κάποιου

η

(Διαβάστε:… η υπνική άπνοια: Don ‘ t γελάσει μακριά ροχαλητό προβλήματα)

Πώς να αντιμετωπίσει επάνω με τον κακό ύπνο και να ελέγξετε αύξηση του σωματικού βάρους!

Η

Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, τότε πληρώνουν ειδοποίηση προς αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια και να αρχίσει να ψάχνει για εναλλακτικές λύσεις για να χάσουν βάρος και να ανοίξει το δρόμο σας σε μια καλύτερη ύπνο.

Για αρχή, μπορείτε να δοκιμάστε τις παρακάτω επιλογές για να βελτιώσετε τον ύπνο σας και να κρατήσει αύξηση του σωματικού βάρους κατά το check αναφέρονται

Πείτε όχι στο πρόχειρο φαγητό:.

Ναι, το πρόβλημα της διαταραχή ύπνου αρχίζει σε ένα αθώο σημείωση ως όποτε αισθάνεστε στερηθεί τον ύπνο, σας εκλιπαρώ για λιπαρά τρόφιμα όπως πατατάκια, γλυκά, κάτι που ανυψώνει τη διάθεσή σας αμέσως. Έτσι, γρήγορα τρόφιμα είναι ένα μεγάλο όχι-όχι

(Διαβάστε: Νόστιμες Συνταγές για απώλεια βάρους).

Να ασκείστε τακτικά:

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει πολύ στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου ενός ατόμου, καθώς επιταχύνει το μεταβολισμό του σώματος και αφήνει νιώθεις πολύ πιο ενεργητικός, που βοηθά στη διατήρηση ενός ελέγχου σχετικά με το βάρος του και, επίσης, βοηθά στη σωστή ύπνο. Αλλά, να αποφευχθεί η άσκηση πριν από τον ύπνο, καθώς μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις

(Διαβάστε: 10 φοβερό προπονήσεις γυμναστικής για το τέλειο σας).

Πάρτε άφθονη ποσότητα του ύπνου:

ύπνος για τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα είναι απαραίτητη η σωστή ύπνος θα κάνει το ένα να αισθανθεί ενεργητικός, να θέσει σε έλεγχο σχετικά με λαχτάρα για τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας και ως εκ τούτου να σώσει ένα από το να είναι θύμα της παχυσαρκίας.

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία της αϋπνίας

(Διαβάστε: «ύπνο ομορφιάς» – δεν είναι ένας μύθος).

Περιεχόμενο ευγένεια: zeenews. india.com/Shruti Saxena

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp? συνθήκες, επισκεφθείτε

μας

ασθένειες & amp? συνθήκες

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η