Credit Καλή Νύχτες: google imagesIf έχετε ποτέ υποφέρει από αϋπνία, ξέρετε πόσο δύσκολο μπορεί να κάνει τη ζωή σας. Μόλις έχετε περάσει πάνω από μια-δυο μέρες χωρίς ύπνο, θα γίνει ένα διαφορετικό πρόσωπο. Μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας ερεθίζεται εύκολα, εξαιρετικά κουρασμένος, και αισθάνεστε άσχημα. Αυτή είναι μόνο η αρχή των κακών πραγμάτων για να έρθει, αν δεν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να πάει για ύπνο. Υπάρχουν εκατομμύρια των Αμερικανών που υποφέρουν από αϋπνία και τα ναρκωτικά οι εταιρείες κάνουν τα εκατομμύρια των δολαρίων με φάρμακα για να βοηθήσει την καταπολέμηση της αυτό το δίλημμα. Τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσει με την αϋπνία σας πριν πάρετε το φάρμακο;

Valerian Root και μελατονίνη. Αυτά τα δύο συμπληρώματα είναι γνωστά για τη βοήθειά τους, βοηθώντας τους ανθρώπους να πάνε για ύπνο. Valerian Root βοηθάει δουλεύοντας ως ηρεμιστικό για να σας βοηθήσει να ηρεμήσει το μυαλό, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να πάει για ύπνο. Η μελατονίνη δρα βοηθώντας το κιρκαδικό ρολόι μετατόπιση να αναγνωρίσουν ότι πρέπει να κοιμηθείτε νωρίτερα. Δοκιμάστε αυτά τα συμπληρώματα και να δούμε αν μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε φυσικά.

Άγχος. Απαλλαγείτε από το στρες στη ζωή σας. Αν η ζωή σας είναι γεμάτη από το χάος και την αναστάτωση μυαλό σας θα έχετε έναν σκληρό χρόνο ανάπαυσης μόνο και μόνο επειδή & rsquo? S σκοτάδι έξω. Ό, τι συμβαίνει στη ζωή σας που σας κρατά τόνισε έξω? να απαλλαγούμε από αυτό. Μόλις το άγχος μετριάζεται ο ύπνος σας θα πρέπει να πάρει πίσω σε κανονικό.

Κλείστε την τηλεόραση. Προκειμένου να προωθήσει τον ύπνο, το μυαλό σας πρέπει να είναι σε θέση να κλείσει τελείως κάτω. Σβήστε τα φώτα και την τηλεόραση και αφήστε το σκοτάδι τραβάτε in. Μερικές φορές, αν η τηλεόραση έχει μείνει στο μυαλό σας είναι ακόμα κάπως εμπλέκεται και ενεργό. Πάρτε μακριά τα περισπασμούς και τον ύπνο μπορεί να έρθει πιο εύκολα και πιο γρήγορα.

Μαξιλάρια και Στρώματα. Όντας άνετα στο κρεβάτι μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο σε μια καλή νύχτα & rsquo? S ύπνο. Εάν έχετε μια κακή στρώμα ή άβολα μαξιλάρια? το σώμα σας δεν μπορεί να είναι σε θέση να πραγματικά να χαλαρώσετε ή μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας ξυπνήσει στη μέση της νύχτας με την κακή πόνο στην πλάτη ή απατεώνας στο λαιμό σας. Αυτά τα προβληματικά ζητήματα μπορεί να σας κρατήσει από να πάρει ξεκούραστο ύπνο.

Sleepy. Αν αρχίσετε να αισθάνεστε υπνηλία, πηγαίνετε για ύπνο. Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που μπορείτε να κάνετε είναι να καταπολεμήσει τον ύπνο. Όπως θα συνεχίσει να μείνει μέχρι το παρελθόν τη στιγμή το μυαλό και το σώμα σας είναι υπνηλία που πιθανόν αλλάζοντας τη δική σας εσωτερικό ρολόι. Το σώμα σας τελικά θα προσαρμοστούν και θα βρείτε τον εαυτό σας που διαμένουν ξύπνιος όλο και περισσότερο μέχρι να είναι σε θέση να κοιμηθεί. Όταν ο ύπνος σας χτυπά? Πηγαίνετε στο κρεβάτι !!

Η Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι άνθρωποι υποφέρουν από αϋπνία. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν μια πραγματική ιατρική κατάσταση και μερικοί άνθρωποι μπορεί να υποφέρουν από προκαλείται από τον εαυτό αϋπνία. Ανεξάρτητα από το λόγο, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να επιλύσετε θέματα του ύπνου σας. Δείτε το γιατρό σας πρώτα και αν δεν υπάρχει τίποτα σωματικά λάθος, ελέγξτε τα παραπάνω βήματα και να αναζητήσουν οποιαδήποτε που μπορεί να ισχύουν για εσάς. Αν δείτε κάτι που μπορεί να αλλάξει, έτσι ώστε ο ύπνος σας παίρνει πίσω σε κανονικό, τότε χρησιμοποιούν. Όχι μόνο θα είστε ευτυχείς, αλλά το μυαλό και το σώμα σας θα απολαύσετε τόσο πολύ χρειάζεται ανάπαυση, καθώς και.