Χρειάζεται κάτι παραπάνω από σταυρόλεξα για να κρατήσει μια υγιή εγκέφαλο! Συνδυάστε Φυσικής και Ψυχικής ExerciseWe’ve όλοι ακούσει ότι η ψυχική ασκήσεις που ασκούν τη μνήμη και την επίλυση προβλημάτων μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το μυαλό μας υγιή και vibrant.What ερευνητές έχουν ανακαλύψει είναι ότι η σωματική άσκηση δεν είναι μόνο καλό για την καρδιά και την γενική κυκλοφορία, αλλά και συμβάλλει σημαντικά στη διατήρηση των επαγγελματικών φορέων παροχής υπηρεσιών του εγκεφάλου young.As αντιμετώπιση των προκλήσεων που αφορούν τα άτομα, καθώς και τα δεδομένα, χρειαζόμαστε ότι ο εγκέφαλος δύναμη να εκτελέσει effectively.Human δουλειά μας μελέτες ήρθε μετά από μελέτες με RodentsAfter προηγούμενες μελέτες με τρωκτικά που δείχνουν ότι τα ζώα που πέρασε πολύ χρόνο τρέχει σε τροχούς άσκησης είχαν καλύτερη εγκεφάλους από τα καθιστική τρωκτικά, μελέτες άρχισαν στις humans.Less εγκεφάλου-ιστού ShrinkageScientist μετριέται μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου (ένας μετρητής της αεροβικής γυμναστικής) σε 55 άτομα κατά τη διάρκεια των δοκιμών με τα πόδια και διάδρομο. Χρησιμοποίησαν άτομα με τα επίπεδα φυσικής κατάστασης από την καθιστική ζωή με εκείνα γυμναστήριο μέγιστη απόδοση. Τα σωματικά ικανός άτομα είχαν μικρότερη ηλικία που σχετίζονται με τη συρρίκνωση του εγκεφάλου-ιστού από το ανενεργό subjects.MRI AIDS στην ResearchWith η βοήθεια (μαγνητική τομογραφία) MRI, οι ερευνητές είδαν ότι οι ιστοί που επηρεάζονται στον εγκέφαλο που είναι ζωτικής σημασίας για τη μνήμη, τη μάθηση, και διεξαγωγή ιδέες στο μυαλό ήταν πολύ διαφορετική στα διάφορα θέματα. (Μετωπική, χρονική και τις περιοχές βρεγματικό) Μείωση μπορεί να ξεκινήσει ικανότητες Μέση AgeThese είναι αυτοί που αρχίζουν να μειωθεί το ταχύτερο μέση ηλικία, ιδιαίτερα σε νέες καταστάσεις. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αυξημένη σωματική δραστηριότητα στη μέση ηλικία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή την καθυστέρηση της εμφάνισης ασθενειών, όπως Αλτσχάιμερ ή Πάρκινσον. Η νόσος Αλτσχάιμερ είναι η πιο κοινή αιτία της γεροντικής άνοιας, στις οποίες υπάρχει μια σημαντική μείωση στη λειτουργία του εγκεφάλου και memory.Researchers διαπίστωσε ότι ο συνδυασμός προπόνηση δύναμης με αερόβια άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά είχε την μεγαλύτερη επίδραση επί της γνωστικής λειτουργίας. (Πανεπιστήμιο του Ιλινόις) το σχολείο των παιδιών να μην πάρει αρκετό ExerciseWhat με απασχολεί είναι το πώς ο εγκέφαλος του υπολογιστή και βίντεο γενιά παιχνιδιών θα επηρεαστεί από την έλλειψη σωματικής άσκησης. Εκτιμάται ότι σχεδόν το ήμισυ των νέων ηλικίας 12 έως 21 δεν κάνουν έντονη σωματική δραστηριότητα τακτικά. Λιγότερο από το ένα τέταρτο των παιδιών που παίρνουν τουλάχιστον μισή ώρα κάθε είδος της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας στο σχολείο. Σχολείο τα παιδιά περνούν κατά μέσο όρο 4,8 ώρες την ημέρα στον υπολογιστή, παρακολουθώντας τηλεόραση ή παίζοντας βίντεο games.Increased ProductivityIncreasing άσκηση για όλες τις ηλικίες θα είναι ένα μεγάλο όφελος για όλους μας. Υγιείς εγκεφάλους την αύξηση της παραγωγικότητας και την πλήρη δέσμευση σε ό, τι κάνουμε. Συνδυάζοντας τη φυσική δραστηριότητα με ασκήσεις μνήμης δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα για μια υγιή brain.Next StepsWhat κάνεις τώρα για να βελτιώσει τη ροή του αίματος και την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλό σας; αποφασίσουμε για το τι είδος της άσκησης που θα απολαύσετε και να το κάνουμε σε τακτική βάση, θα καθορίζουν τις βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες δεξιότητες σκέψης σας.