«Το μυαλό είναι ανήσυχο, Ο Κρίσνα!», Arjuna είχε πει στην Κρίσνα κατά την επική μάχη ινδική ονομάζεται

Mahabharata

. Πράγματι, αν ένας τοξότης (αν και μυθικά) ως προικισμένος ως Arjuna βρίσκει δύσκολο να συγκρατήσει το μυαλό από την αμφιταλάντευση, είμαστε απλά θνητοί

Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια μακρά διαδικασία.? και υπάρχουν αρκετές στιγμές, όταν η αποφασιστικότητα που είχαμε κάποτε φαίνεται παράλογο. «Δεν θέλω να ζήσω όλη μου τη ζωή λείπει αυτό, » Εκατομμύρια καπνιστές δεν μπορεί να είναι λάθος», «Δεν θέλω εγώ τρελαίνομαι με το κόστος του να μείνετε σταματήσουν το κάπνισμα» είναι εξαιρετικά συχνές, και έχουν τη δυνατότητα να πείσει μπορείτε να ανάψει και πάλι. Να θυμάστε, όταν είστε πεινασμένοι, θυμωμένος, μόνος και κουρασμένος. – Είστε επιρρεπείς σε αυτές τις σκέψεις το χτύπημα σας με μια ισχυρή ένταση, και να σας δελεάσει στο κάπνισμα

Μια άκρη για να μην δώσει το είναι να θυμόμαστε το HALT ( πεινασμένοι, θυμωμένος, μόνος, κουρασμένος) ακρωνύμιο κάθε φορά που αισθάνεστε σαν να δίνουμε το. Δείτε αν είστε αντιμέτωποι με οποιαδήποτε από τις τέσσερις δυσάρεστα συναισθήματα. Αντί για το κάπνισμα, προσπαθήστε να αντιμετωπιστεί η υποκείμενη αιτία πίσω από την παρόρμηση.

Hungry

Η

Η διακοπή του καπνίσματος έχει άμεσο αντίκτυπο στην όρεξή σας και έχει συνδεθεί με την αύξηση του σωματικού βάρους. Το κάπνισμα χαλιναγωγεί την όρεξή σας και να μην είναι μεγάλη για τη γεύση σας, είτε. Όταν κόψετε, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας λαχτάρα πολλή τροφή και την εξεύρεση τον εαυτό σας πεινασμένοι τις περισσότερες φορές. Εάν οι παρορμήσεις σας που προκαλείται λόγω της πείνας, είτε φάτε κάτι που σας αρέσει ή munch σε πλούσια σε φυτικές ίνες φρούτα όπως το μήλο που σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι.

Προσωπικά, είμαι της γνώμης ότι ένα μικρό υπερκατανάλωση τροφής, ενώ εγκατάλειψη είναι εντάξει , όπως το υπερβολικό βάρος που έχει αποκτηθεί μπορεί πάντα να χαθεί αργότερα. Επίσης, τρώτε τροφές που σας αρέσει μπορεί να βοηθήσει στην παροχή κάποια ευτυχία μεταξύ απόγνωση.

Θυμωμένος

Η

Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια ιδιαίτερα απαιτητική προσπάθεια, αλλά δεν μπορείτε να περιμένετε τους ανθρώπους να συμπάσχουν. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν παγιδευτεί στη δική τους φούσκα, και να έχουν λίγη υπομονή για γελοιότητες σας.

βρήκα τον εαυτό μου να είναι θυμωμένος αρκετές φορές, και πιστέψτε με, είναι ένα από τα πιο προκλητικά ερεθίσματα για να κατακτήσει. τρίξιμο και την επιθυμία σας να πω αντίο θα μπαίνουν στο παιχνίδι εδώ. Έκανα μια αποφασιστικότητα που δεν θα αφήσει αντίξοες συνθήκες, και εχθρική οι άνθρωποι να με σταματήσει από την επίτευξη του στόχου μου.

Πόσιμο νερό, και παίρνοντας βαθιές ανάσες βοήθησε επίσης. Διαβάστε για τα 9 πράγματα που με βοήθησε να μείνετε μακριά από το κάπνισμα για το καλό.

Lonely

Η

Αν και δεν είχα ποτέ οποιαδήποτε ζητήματα κατάκτηση αυτής της σκανδάλης, πολλοί άνθρωποι χάνουν την ελπίδα και να δώσει στην όταν είναι μόνος. Τα επίπεδα ενέργειας είναι χαμηλές, και τα επίπεδα απελπισία είναι υψηλά.

ένα σημείο για να συναντήσετε κάποιον που είναι ένας μη καπνιστής αυτή τη στιγμή Βεβαιωθείτε. Συνάντηση συναδέλφους καπνιστές θα είναι σαν να παίζουν με τη φωτιά. Υπάρχουν πολλές online σταματήσουν το κάπνισμα φόρουμ όπου μπορείτε να ζητήσετε υποστήριξη. Απλά λέγοντας κάτι σαν, «είμαι στην Day 8 του μου κόψει το κάπνισμα προσπάθεια και μόνη στο σπίτι», θα μπορείτε να πάρετε μια πολύ ενθαρρυντικές απαντήσεις από τους συναδέλφους quitters και πρώην καπνιστές.

Τα τσιγάρα είναι σαν ένα φίλο πάρα πολύ, και να χάσει η εταιρεία τους αφήνει ένα κενό αποφάσεων εγκατάλειψη δύσκολη. Συνειδητοποιήστε ότι το κενό είναι εκεί για να σας θεραπεύσει. Το κάπνισμα θα βλάψει μόνο την υγεία σας και την παρέα του, θα σας βλάψει πολύ μακροπρόθεσμα.

Κουρασμένος

Η

Μια δύσκολη μέρα στη δουλειά μπορεί να φορέσει το καλύτερο από εμάς προς τα κάτω. Διατηρώντας τα επίπεδα της ενέργειας σας έτσι γίνεται κρίσιμη. Ο καλύτερος τρόπος για να κατακτήσει αυτό σκανδάλη είναι να το αποτρέψει. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο και να μην αφήσουμε τους ανθρώπους ή καταστάσεις (εκτός από την αγωνία που προκαλείται από τα τσιγάρα λαχτάρα) σας τονίσω έξω πάρα πολύ.

Προσωπικά, το μόνο πράγμα που νοιαζόταν για όταν ήμουν διακοπή του καπνίσματος ήταν μη δίνοντας στους πόθους μου και πίστευε ότι ό, τι άλλο μπορεί να ληφθεί μέριμνα μετά είμαι πεπεισμένος ότι είναι ελεύθερη από τη φυλακή.

Ακριβώς σε περίπτωση, είστε κουρασμένοι, γνωρίζουμε ότι το κάπνισμα θα ανακουφίσει μόνο την κούραση για μια στιγμή. Να πάρει ένα μασάζ, τρώγοντας ένα φρούτο ή πίνετε αρκετό πράσινο τσάι είναι μερικά άλλα υγιείς τρόπους για να φροντίσετε τον εαυτό σας σε αυτές τις στιγμές. Μάθετε πώς να κατακτήσει πρεζόνι σκέψης -. Νο.1 οδόφραγμα σας στο δρόμο για να κόψετε το κάπνισμα

Sameer Jha ήταν τακτικός καπνιστής για πέντε χρόνια και θα καπνίζουν 10-20 τσιγάρα την ημέρα. Ήταν εξαιρετικά εθισμένος και αγωνίστηκε για να πάει μια ώρα χωρίς τσιγάρο, πόσο μάλλον την ημέρα και πίστευαν ότι μόνο ο θάνατος θα μπορούσε να τον κάνει να σταματήσουν το κάπνισμα. Σε μια σειρά από θέσεις, μοιράζεται την εμπειρία του σχετικά με το πώς ήταν σε θέση να φιμώσουν το θηρίο ότι ο εθισμός στη νικοτίνη είναι.

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τη διακοπή του καπνίσματος, επισκεφτείτε το τμήμα μας σταματήσουν το κάπνισμα. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.