Αν έχετε υποστεί ποτέ μια κρίση πανικού, ξέρετε τι είναι μια τρομακτική εμπειρία που is.Victims της κρίσεις πανικού συχνά περιγράφουν την εμπειρία ως έχει την αίσθηση ότι πρόκειται τρελός, ή πεθαίνουν. Αλλά αυτά τα θύματα μπορεί να μην γνωρίζουν γιατί συμβαίνουν οι επιθέσεις, και μπορεί ακόμη και να αναρωτηθείτε τι μια κρίση πανικού στην πραγματικότητα is.How μπορεί να σας σταματήσει από το να πάρει κρίσεις πανικού; Τα καλά νέα είναι ότι η βοήθεια για την αντιμετώπιση αυτών των επιθέσεων είναι available.ã κρίση πανικού είναι ένα πολύ ξαφνικό, αλλά διακριτή περίοδος έντονου άγχους. Μια επίθεση μπορεί να χτυπήσει ανά πάσα στιγμή, και τις περισσότερες φορές αυτές οι επιθέσεις δεν έχουν καμία προφανή triggers.To ένα αουτσάιντερ, οι επιθέσεις αυτές μπορεί να φαίνεται να είναι τυχαία, αλλά τις περισσότερες φορές δεν πηγάζουν από μια ευρεία ποικιλία αιτιών, συμπεριλαμβανομένων της κληρονομικότητας, φοβίες και medication.Someone που είχε μια κακή εμπειρία με το νερό, για παράδειγμα, μπορεί να γίνει εξαιρετικά φοβισμένος όταν μέσα ή γύρω από το νερό, και αυτός ο φόβος μπορεί να χτίσει και τελικά να οδηγήσουν σε ένα attack.The πανικού συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού μπορεί συχνά να συγχέεται με την άλλα θέματα. πάσχοντες για πρώτη φορά, για παράδειγμα, συχνά πιστεύουν ότι έχουν υποστεί καρδιακή attack.As λόγοι για μια επίθεση πανικού διαφέρουν με κάθε άτομο, το ίδιο κάνουν και τα συμπτώματα κάθε πάσχων μπορεί have.These συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα: ** εφίδρωση ** Εξάψεις ** Δύσπνοια ** αίσθημα ζάλης ή λιποθυμίας ** Αίσθημα που αποσπάται από τον εαυτό ** αίσθημα παλμών καρδιάς ** Στήθος painsWhen βιώνει μια κρίση πανικού, θα περισσότερο από πιθανό over-αναπνεύσει, ή hyperventilate.It είναι σημαντικό όταν αγωνίζεται με την αναπνοή σας για να αντέχει στην αναπνοή, καθώς εκπνέετε πάρα πολύ διοξείδιο του άνθρακα θα αλλάξουν την οξύτητα των blood.This σας αλλάξει την οξύτητα του αίματος μπορεί να οδηγήσει σε σύγχυση και κράμπες και μπορεί να επιδεινώσει αίσθημα παλμών της καρδιάς. Όλα αυτά κάνουν την εμπειρία πιο τρομακτικό και επηρεάζει την αναπνοή σας ακόμα περισσότερο, δημιουργώντας έτσι ένα φαύλο πόνους circle.Chest και αίσθημα παλμών της καρδιάς είναι οι προφανείς λόγοι που πανικού είναι επιθέσεις συχνά συγχέεται με καρδιακές προσβολές, ιδιαίτερα σε πάσχοντες για πρώτη φορά. Αλλά τα θύματα πρέπει να γνωρίζουν ότι αυτά τα συμπτώματα δεν σημαίνει απαραίτητα έχετε καρδιακά προβλήματα. Ο λόγος για τα συμπτώματα είναι απλά ότι οι νευρικών ερεθισμάτων από το μυαλό σας σε διάφορα μέρη του σώματός σας είναι σε overdrive κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, η οποία συχνά οδηγεί σε περίεργα συναισθήματα στο chest.If σας πάσχετε από κρίσεις πανικού ή έχουν βιώσει ποτέ μία, υπάρχει δεν είναι ανάγκη να ντρέπονται. Τα αρχεία δείχνουν 1 στους 10 ανθρώπους θα βιώσουν μια περιστασιακή κρίση πανικού, και αυτά τείνουν να εμφανίζονται κυρίως σε νεαρούς ενήλικες, με τις επιθέσεις να είναι δύο φορές πιο πιθανό στις γυναίκες όπως και σε men.Actually, οι επιθέσεις αυτές μπορεί να συμβεί σε απολύτως κανέναν, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, οι πάσχοντες θα έχουν συνήθως ένα μέλος της οικογένειας που βιώνει επίσης attacks.If δεν είστε σίγουροι για το πώς να σταματήσει τις επιθέσεις άγχος σας, θα πρέπει πρώτα να έχει τον έλεγχο του εαυτού σας και να μην επιτρέψει η επίθεση να αναλάβει. Σύμφωνοι, η οποία μπορεί να είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη. Αλλά θα πρέπει να προσπαθήσουμε να αναπνεύσει ως αργά και βαθιά όσο μπορείτε, συγκεντρώνοντας σκληρά σε κάθε σας ανάσα take.A καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό είναι να αναπνέει σε μια χάρτινη σακούλα, η οποία σας επιτρέπει να αναπνέει στο δικό σας διοξειδίου του άνθρακα, ως εκ τούτου διορθώνοντας το επίπεδο στο αίμα οξύ στο σύστημά σας. Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε με την επίθεσή σας, καθώς θα μειώσει τις πιθανότητες για τυχόν συμπτώματα worsening.You πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι οποιαδήποτε σωματικά συμπτώματα που αντιμετωπίζετε είναι σε καμία περίπτωση δεν σχετίζονται με τυχόν σοβαρές ασθένειες. Για πολλούς, ανησυχούμε για αυτόν τον παράγοντα είναι συχνά η αιτία για τα συμπτώματά τους worsening.Don’t αφήστε τις κρίσεις πανικού σας αφήσει ανησυχούν για το επόμενο. Αυτές οι επιθέσεις είναι πιο συχνές από ποτέ, και με την κατανόηση των αιτίων της επίθεσης σας και πώς μπορείτε να βοηθήσει να ελαττώσει τα συμπτώματά σας, θα είστε καλά στο δρόμο σας για να βοηθήσει τον εαυτό σας σε μακροπρόθεσμη βάση και, ενδεχομένως, μειώνοντας τον αριθμό των επιθέσεων που έχετε.