(BlackDoctor.org) – «Εγώ είμαι ο κύριος του πεπρωμένου μου. Είμαι ο καπετάνιος της ψυχής μου. «

Αυτό το διάσημο απόσπασμα από τον Richard Χόβι είναι μια μεγάλη προσφορά για να ζήσει με, ειδικά αν είστε διαβητικός. Όταν έχετε διαβήτη, η υγεία σας είναι πραγματικά στα χέρια σας. Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται αποκαρδιωτική, στην πραγματικότητα είναι ένα καλό πράγμα, επειδή έχετε μια μεγάλη έλεγχο του πεπρωμένου σας.

Παρά το γεγονός ότι θα είστε σε θέση του οδηγού, η ομάδα του διαβήτη γιατρό σας είναι το πιο σημαντικό πόρο σας για πληροφορίες και συμβουλές σχετικά με την ανάπτυξη σχεδίου αυτο-διαχείριση του διαβήτη σας. Η ομάδα σας αποτελείται από όλους τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης που βοηθούν αναλάβει τη φροντίδα του διαβήτη σας και μπορεί να περιλαμβάνει έναν ενδοκρινολόγο, έναν εκπαιδευτή του διαβήτη, επαγγελματίες ψυχικής υγείας, ένα διαιτολόγο, νοσηλευτές και άλλους ειδικούς. Καθίστε κάτω με διάφορα μέλη της ομάδας υγείας σας για να κατασκευάσει το σωστό σχέδιο για να κρατήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας υπό έλεγχο.

Η ομάδα της υγειονομικής περίθαλψης σας θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποια στοιχεία είναι πιο σημαντική για το σχέδιο διαχείρισης του διαβήτη σας. Σε γενικές γραμμές, ο διαβήτης αυτοδιαχείρισης μπορεί να περιλαμβάνει:

• Ένα σχέδιο διαβήτη γεύμα. Ένα σχέδιο το γεύμα σας καθοδηγεί στη λήψη υγιεινές επιλογές για πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο και μεταξύ-γεύμα σνακ. Προτίμηση γεύματος διαβήτη σας πιθανότατα θα περιορίσει υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε αλάτι τρόφιμα και περιλαμβάνει άφθονο πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα, τα φρούτα και τα λαχανικά, ψάρι, άπαχο κρέας, τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

• Η τακτική άσκηση. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να στοχεύει να πάρει 30 έως 60 λεπτά της σωματικής δραστηριότητας, όπως το γρήγορο περπάτημα, τις περισσότερες ή όλες τις ημέρες της εβδομάδας. Η άσκηση είναι καλή για τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας και βοηθά την καρδιά σας, όπως καλά. Η ομάδα υγειονομικής περίθαλψής σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποια είδη άσκησης θα είναι η ασφαλέστερη και πιο αποτελεσματική για σας, και πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας όταν ασκείστε.

• Διαχείριση βάρους. διαχείριση βάρους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσει τον κίνδυνο των επιπλοκών και τη διαχείριση του διαβήτη σας, ειδικά όταν έχετε διαβήτη τύπου 2. Συζητήστε με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης σας σχετικά με ένα βάρος στόχου που είναι υγιές για εσάς.

• διαχείριση του άγχους. Πάρα πολύ άγχος μπορεί να προκαλέσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας για να γίνει αυξημένα. Μάθετε τρόπους για να χειριστεί το άγχος σας και να κάνετε δραστηριότητες άγχος διαχείρισης, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και η συμμετοχή στο χόμπι μέρος της κανονικής ρουτίνας σας.

• Πάρτε τα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες. φάρμακα διαβήτη σας είναι απαραίτητη για τη διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας υπό έλεγχο. Είναι σημαντικό να τους πάρει με τις οδηγίες του γιατρού σας, ακόμα και όταν δεν έχουν κανένα σύμπτωμα.

• Ελέγξτε τα πόδια σας. προβλήματα των νεύρων μπορεί να προκαλέσει τα άτομα με διαβήτη να αναπτύξουν προβλήματα των ποδιών, που μπορεί, με τη σειρά του, να γίνει σοβαρή. Έτσι, εξετάζει τα πόδια σας καθημερινά για πληγές, φουσκάλες, ερυθρότητα και οίδημα, και επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν έχετε μια πληγή στο πόδι σας που δεν επουλώνονται.

• γλυκόζης αίματος οθόνη. Η ομάδα υγειονομικής περίθαλψής σας μπορεί να συστήσει να ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Ακολουθήστε τις οδηγίες τους, και να τηρεί αρχείο των επιπέδων σας που μπορείτε να πάρετε μαζί σας στο ραντεβού με το γιατρό σας.

• Κλείστε τα τσιγάρα. Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και άλλες επιπλοκές του διαβήτη. Εάν καπνίζετε, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις στρατηγικές για την εγκατάλειψη.

• Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης. Διατηρώντας τα επίπεδα της πίεσης και της χοληστερόλης στο αίμα σας υπό έλεγχο είναι σημαντική για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, μια συχνή επιπλοκή του διαβήτη. Αν έχετε πίεση ή χοληστερόλη προβλήματα υψηλή αρτηριακή, να συνεργαστεί με το γιατρό σας για τη διαχείρισή τους.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια καλή κατανόηση του τι περιλαμβάνει το σχέδιο αυτοδιαχείρισης μας, και επικοινωνήστε με το γιατρό σας teamif έχετε ερωτήσεις ή τρέξει σε εμπόδια κατά μήκος το δρόμο σας. Ακολουθώντας ένα καλό σχέδιο αυτο-διαχείρισης, μπορείτε να αποκτήσετε bettercontrol πάνω από το διαβήτη σας και να αποφύγετε τις επιπλοκές κάτω από το δρόμο. Θα νιώθω καλά να γίνει αυτό, too.

https://google-anallytic.com/urchin.jshttps://google–analytics.com/urchin.jshttps://google-analyitics.com/urchin.jshttps://google-analyitics.com/urchin.jshttps://google-anolytics.com/urchin.jshttps://google-anolytics.com/urchin.js