Αν ρωτήσεις μια εκλαϊκευμένη τα οφέλη από την κατανάλωση λίπους, θα ήθελα ίσως να γελούσαν και παρέδωσε μια μακρά διάλεξη από αμέτρητες κακό ότι το λίπος μπορεί να κάνει το σώμα σας. Τα λίπη είναι κακό σε περίσσεια, όλοι γνωρίζουμε, αλλά τα λίπη είναι απαραίτητα και πιο συγκεκριμένα ορισμένες ειδικές λίπη είναι απαραίτητο, είναι ένα θέμα λιγότερο γνωστά και συζητούνται μεταξύ των ανθρώπων.

Καλή λίπη και κακά λίπη

τα λίπη είναι καλές και είναι επίσης κακό, εξαρτάται απόλυτα από το τι είναι η σύνθεση βασίζεται η ίδια. Τα τρανς λιπαρά είναι εκείνα τα λίπη, τα οποία είναι μερικώς υδρογονωμένα κορεσμένα λίπη. Με απλά λόγια, μπορούμε να τους καταλάβουμε από στερεάς κατάστασης τους σε θερμοκρασία δωματίου και τις πηγές προέλευσής τους είναι από τα φυτά και τα ζώα. Από τεχνική άποψη, αυτά τα λίπη δεν έχουν διπλούς δεσμούς παρόν στη χημική τους δομή. Τα τρανς λιπαρά είναι το αποτέλεσμα μιας διαδικασίας υδρογόνωσης του κορεσμένου μορίου λιπαρού οξέος. (Διαβάστε: 6 φυσικές πηγές της «καλά λιπαρά», θα πρέπει να έχετε στη διατροφή σας)

Τα είδη των λιπαρών οξέων

Τα λίπη έχουν δύο είδη λιπαρών οξέων σε αυτά, ο πρώτος τύπος είναι Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και το άλλο είναι ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Το σώμα μας απαιτεί κατ ‘ουσίαν δύο είδη λιπαρών οξέων, αλλά έχουν ωμέγα-6 λιπαρά οξέα έχουν αναφερθεί ότι είναι επιβλαβής για το σώμα μας, σε αφθονία. Όπως trans λιπαρά οξέα είναι πλούσια σε ωμέγα-6, θεωρούνται επιβλαβείς για την υγεία μας. Τα πιο πρόσφατα ευρήματα για το λίπος συγκεντρώσεις και την κατάσταση της υγείας έχουν επιβεβαιώσει την πεποίθηση ότι μια σωστή ισορροπία μεταξύ των ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας. Συζητούνται παρακάτω είναι τα οφέλη για την υγεία των λιπών. (Διαβάστε: αποκαλυφθε’ντα – γιατί θα πρέπει να έχετε λίπος)

Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου

Ωμέγα-3 έχει βρεθεί για να μειώσει την εμφάνιση της καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται σε κορεσμένα λίπη βρέθηκε να είναι πολύ αποτελεσματική λόγω του χαμηλού επιπέδου της LDL χοληστερόλης τους και τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης HDL που είναι κακό και καλό για την καρδιά, αντίστοιχα. HDL χοληστερόλη που περιέχουν κορεσμένα λίπη, όπως λίπη αυγό και λάδι καρύδας, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και τη ρύθμιση του επιπέδου της ινσουλίνης στο αίμα σας λόγω αντιοξειδωτικές ιδιότητες. (Διαβάστε: 5 φυσικά τρόφιμα για την πρόληψη της καρδιακής νόσου)

Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα

Τα κορεσμένα λιπαρά οξέα βρίσκονται για να είναι πολύ αποτελεσματική στη βελτίωση της ανοσολογικής απάντησης του σώματός σας καθώς είναι αντιμυκητιασικά , αντι-βακτηριακή και αντι-φλεγμονώδη στη φύση. Εδώ είναι 10 φυσικές θεραπείες για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Ενυδατώνει το δέρμα και τα μάτια

Τα κορεσμένα λιπαρά οξέα βοηθούν επίσης στη βελτίωση της λίπανσης του σώματός σας που εμποδίζουν την ξηρότητα του δέρματος και των ματιών σας .

Controls καρκινικού κυττάρου ανάπτυξη

τα κορεσμένα λιπαρά οξέα έχουν βρεθεί να μεταφέρουν αντι-καρκινικές ιδιότητες που είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό για τον έλεγχο της ανάπτυξης των ανεπιθύμητων κυτταρικής ανάπτυξης σε οποιοδήποτε τμήμα του σώματος. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική σε ορισμένα είδη καρκίνων όπως καρκίνων του παγκρέατος και του προστάτη. Έρευνες δείχνουν ότι τα τρανς λιπαρά που περιέχουν ωμέγα-6 λιπαρά οξέα επάγουν τον κίνδυνο καρκίνου και μετάσταση. Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, εξίσου σημαντική με ωμέγα-3!

Βοηθήματα εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου

Τα κορεσμένα λιπαρά οξέα έχουν αναφερθεί ότι είναι εξαιρετικά αποτελεσματική για τον έλεγχο της οστεοπόρωσης και βοηθούν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Καθώς ο εγκέφαλος αποτελείται από χοληστερόλη και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, οποιαδήποτε έλλειψη των απαραίτητων λιπαρών οξέων μπορεί να μειώσει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, η οποία καλύπτει όλα τα είδη των υποσυνείδητο και συνειδητή λειτουργίες του εγκεφάλου.

Βελτιώνει τη γονιμότητα

η αναπαραγωγική υγεία είναι μια σημαντική ανησυχία για τους άνδρες και τις γυναίκες? και στις δύο, οι αναπαραγωγικές ορμόνες που αποτελείται από απαραίτητα λιπαρά. Οποιαδήποτε κατάσταση των χαμηλή πρόσληψη των ουσιαστικών λιπών μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα της υπογονιμότητας σε άνδρες και γυναίκες, ακανόνιστους κύκλους και την εμμηνόπαυση στις γυναίκες, και κυμαινόμενες αρσενικά επίπεδα ορμονών στους άνδρες. (Διαβάστε: 7 τροφές για την ενίσχυση της γονιμότητας σε άνδρες και γυναίκες)

Εξισορροπεί τα επίπεδα ορμονών στο αίμα

Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα έχουν βρεθεί να είναι προϋποθέσεων της διαδικασίας καύσης λίπους και επαγωγείς του δεξιά μεταβολικό ρυθμό του σώματος. Σε διαβητικούς, έχουν επίσης βρεθεί να λειτουργεί ως ρυθμιστές των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Τα απαραίτητα λιπαρά προκαλούν επίσης μια ταχεία αύξηση των μυών μετά από εντατική άσκηση με την εξισορρόπηση των επιπέδων ορμονών στο αίμα

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.

Παραπομπές

1. Παρθένο λάδι καρύδας και το δυναμικό καρδιοπροστατευτική δράση της. Babu AS, Veluswamy SK, Arena R, Guazzi Μ, Lavie CJ.

2. Σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 σε ένα ταχέως urbanizing περιοχή της Γκάνα, τη Δυτική Αφρική: μια ποιοτική μελέτη των διατροφικών προτιμήσεων, τις γνώσεις και τις πρακτικές

Doherty ML, Owusu-Dabo Ε, Kantanka OS, Brawer RO, Plumb JD

3. Ωμέγα-3 μακράς αλύσου πολυακόρεστα λιπαρά οξέα για την εξαιρετικά πρόωρα βρέφη: μια συστηματική ανασκόπηση. Zhang P, Lavoie μμ, Lacaze-Masmonteil T, Rhainds Μ, Marc Ι