(? Που Hasna € ™ t)

Εάν youâ € ™ ve δει ποτέ μια έγκυος γυναίκα που θα είναι συχνά κρατώντας την πονώντας πλάτη. Μαζί με το τρίψιμο κοιλιά της, η οποία προεξέχει περισσότερο από ποτέ, βάζοντας ένα χέρι για να πληγή πίσω της είναι μια φυσική κίνηση τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Γιατί είναι το πίσω πιο πιθανό να τραυματιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

υπάρχουν αρκετοί λόγοι για την αύξηση χαμηλότερο πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πρώτον, το σώμα παράγει ορμόνες σε διαφορετικές ποσότητες από το συνηθισμένο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μία από τις κύριες ορμόνες του σώματος καθιστά ονομάζεται relaxin. Ναι, είναι πραγματικά λέγεται ότι. Είναι η ορμόνη που βοηθά τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις της πυέλου για να διευκολύνει και να επιτρέψει το μωρό να πάρει μέσα από το κανάλι γέννησης. Αλλά doesnâ € ™ t απλά να χαλαρώσετε τα πράγματα στο τέλος της εγκυμοσύνης, αλλά και τους χαλαρώνει σε όλη την εγκυμοσύνη με αποτέλεσμα το αστείο waddle που οι έγκυες γυναίκες έχουν την τάση να κάνουν όταν περπατούν.

Επίσης, με τη μήτρα να πάρει τόσο πολύ μεγαλύτερο, αλλάζει το μητέρων κέντρο βάρους € ™ s. Αυτή πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί όταν ασκεί, ακόμα και όταν τα πόδια, και να συνηθίσουν στην εξισορρόπηση διαφορετικά. Ενώ πηγαίνει για συνηθισμένη μέρα της, οι σύνδεσμοι που κατέχουν μήτρα της χαλάρωσης και τραβώντας στη σπονδυλική στήλη και τους μυς της. Αυτές οι μύες δεν έχουν σχεδιαστεί για να μεταφέρουν το επιπλέον βάρος της μήτρας, έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη και τους ραχιαίους μυς σας βοηθήσει με το βάρος. Ως εκ τούτου, χαμηλότερο πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης! Να πάρει μέτρια άσκηση, ενώ έγκυος μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της από χαμηλά στην πλάτη μυϊκός πόνος και να την κάνει πιο άνετα συνολικά. Πυελική γέρνει, ένα πρότυπο άσκηση προτάθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, βοηθά στην εξάλειψη χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, αν γίνει, ενώ στέκεται ή ενώ στα τέσσερα.

Η μητέρα μπορεί επίσης να αποφευχθεί χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, ενώ οι έγκυες, έχοντας καλή στάση του σώματος. Προφανώς, έχοντας την μπάλα μπόουλινγκ ή καρπούζι έξω μπροστά αλλάζει την ισορροπία της, αλλά μπορεί ακόμα να σταθεί όρθια, με τους ώμους της πίσω. Itâ € ™ s μια χαρά να έχουν μήτρα της να βγαίνει μπροστά, ενώ η ίδια χαμόγελα και βόλτες με υπερηφάνεια!

Αν έχει ήδη ένα παιδί ή δύο, αυτή πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί για να μην τους πάρει, χρησιμοποιώντας την πλάτη της. Εκείνη shouldnâ € ™ t στροφή πού μέση της χρησιμοποιείται για να είναι, αλλά χρησιμοποιούν τα πόδια της για να άρει τον εαυτό της κάτω και να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας αντ ‘αυτού. Το ίδιο πράγμα ισχύει και για όταν παίρνει πράγματα από το πάτωμα (αν cana έχει € ™ t να πάρει κάποιος άλλος να το κάνει), αυτή θα πρέπει να καθίσει οκλαδόν για να τους φτάσουν και να χρησιμοποιούν τα πόδια της για να πάρει πίσω επάνω. Αυτό θα την διατηρήσει πίσω και προστασία της από χαμηλότερο πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.