Μελέτες Εμφάνιση ινών Μάχες καρδιακή νόσο, διαβήτη & nbsp & nbsp & nbsp

Για να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης μας..

& nbsp

13 Απρίλη 2006 – Fiber δεν είναι μόνο για το καλό για το έντερό σας. Καταπολεμά τις καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης, νέες μελέτες δείχνουν.

Υπάρχουν περισσότερες καλές ειδήσεις. Δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας να τρώνε μεγάλες ποσότητες δυσάρεστες τροφές. Το όφελος για όλο το σώμα προέρχεται από την κατανάλωση των 20-35 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα που συνιστώνται από διατροφικές οδηγίες.

Τώρα οι διατροφολόγοι έχουν ακόμη λόγο για να τονίσει τη σημασία της ίνας, λέει η Leslie Bonci, MPH, RD, διευθυντής της αθλητικής διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ Medical Center. Εκείνη δεν συμμετείχε στη μελέτη

«Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται ινών, νομίζουν έντερο – είναι ακριβώς έχουν επίδραση στο κάτω μέρος του σώματός μου». Bonci λέει WebMD. «Αλλά τώρα είναι πολύ συναρπαστικό να συνειδητοποιήσουμε ότι οι φυτικές ίνες έχει μια επίδραση στο πάνω μέρος του σώματος, πάρα πολύ. Fiber είναι ένα όφελος σώμα head-to-toe. Οι άνθρωποι έχουν ανάγκη.»

Η

Ινών για την Καρδιά υγεία

Yunsheng Ma, MD, PhD, του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης Ιατρική Σχολή στο Worcester, ακολούθησαν 524 υγιείς ενήλικες για ένα έτος. Κατά την έναρξη της μελέτης – και κάθε τρεις μήνες – οι ερευνητές επέστησε αίματος για εργαστηριακές εξετάσεις και συλλέγονται στοιχεία σχετικά με το τι έτρωγαν οι εθελοντές

Οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες στη μελέτη είχαν πάρει πολύ λιγότερο από ίνες από ότι θα έπρεπε. . Έχουν κατά μέσο όρο μόνο 16 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. Το 20% των συμμετεχόντων στη μελέτη που έτρωγαν το λιγότερο ίνα πήρε λίγο περισσότερο από 10 γραμμάρια την ημέρα. Το 20% που έτρωγαν τα περισσότερα πήρε περισσότερο από 22 γραμμάρια την ημέρα -. Μέσα σε συνιστώμενα επίπεδα

Σε σύγκριση με όσους έτρωγαν το λιγότερο φυτικές ίνες, εκείνοι που έτρωγαν το περισσότερο ήταν 63% λιγότερο πιθανό να έχουν υψηλά επίπεδα C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP). Αν και αυτή η σχέση ήταν ισχυρότερη από άλλες μελέτες, έχουν σταθερά υψηλά επίπεδα CRP έχουν δειχθεί να προβλέψουμε ένα αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Τα υψηλά επίπεδα CRP είναι επίσης ένα σημάδι ότι ένα άτομο είναι σε κίνδυνο του διαβήτη.

«Αυτή η μελέτη δείχνει ότι οι φυτικές ίνες προλαμβάνει τις καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης,» Ma λέει WebMD. «Η ίνα προσφέρει προστασία. Έτσι, οι άνθρωποι πρέπει να πάρετε τα φρούτα και τα λαχανικά τους.»

μελέτη Ma εμφανίζεται στο τεύχος Απριλίου του

American Journal of Clinical Nutrition

.