αίματος

Οι περισσότεροι από εμάς θα συνταχθούν από την φράση που ζούμε για να τρώμε. Μας αρέσει να βγείτε έξω, προσπαθώντας νέα εστιατόρια και μαθαίνοντας για νέες γεύσεις και πιάτα. Αλλά ως συναρπαστικό και διασκεδαστικό όπως το φαγητό έξω μπορεί να φαίνεται, έρχεται με μια τιμή – το σώμα μας είναι αυτό που παίρνει έναν φόρο

Όπως όλα τα φυσικά συστήματα, το σώμα μας ακολουθεί πολύ έναν κύκλο όπου τρώει σπιτικό. γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα και μετά από ένα πρόγραμμα οδηγεί στην σωστή λειτουργία του οργανισμού. Φυσικά, περιστασιακή πολυφαγία είναι εντάξει για να σπάσει τη μονοτονία. Αλλά όλο και περισσότερα γεύματα που τρώμε μακριά από το σπίτι, αυτό διαταράσσει τη φυσιολογική διαδικασία και οδηγεί σε υψηλότερες θερμίδες, κορεσμένα λίπη και της πρόσληψης αλατιού, η οποία τελικά προκαλεί βλάβες στην υγεία μας, όπως ο κίνδυνος της υψηλής πίεσης του αίματος. Σε παγκόσμιο επίπεδο, η υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση είναι ο κύριος παράγοντας κινδύνου για θάνατο που σχετίζεται με καρδιαγγειακά νοσήματα.

Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, η κατανάλωση ένα επιπλέον γεύμα έξω αυξάνει τις πιθανότητες να προ-υπέρταση κατά έξι τοις εκατό. Αυτό μπορεί να οφείλεται, ενώ το φαγητό έξω, έχουμε την τάση να κάνουμε τα στραβά μάτια σε ό, τι τρώμε. Τις περισσότερες φορές δεν διασταυρώσει το περιεχόμενο του πιάτου και πώς παρασκευάζεται. Ως εκ τούτου, καταναλώνουμε λιπαρά τρόφιμα με υψηλή πρόσληψη θερμίδων.

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από τον Δούκα-NUS Πτυχιούχος Ιατρικής Σχολής Σιγκαπούρη που δημοσιεύθηκε online στο περιοδικό American Journal of Hypertension, η ομάδα που ρωτήθηκαν 501 πανεπιστημιακού πηγαίνει νεαρούς ενήλικες ηλικίας 18 έως 40 χρόνια στη Σιγκαπούρη, όπου συλλέχθηκαν δεδομένα για την πίεση του αίματος, το δείκτη μάζας σώματος και τον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένων των γευμάτων που καταναλώνονται μακριά από το σπίτι και τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας. Τα γεγονότα που συγκεντρώθηκαν στη συνέχεια συνδέονται με την υπέρταση.

Ο καθηγητής Tazeen Jafar, ο επικεφαλής ερευνητής στη μελέτη, δήλωσε, «Η έρευνά μας καταδεικνύει παράγοντες του τρόπου ζωής που σχετίζεται με προ-υπέρταση και η υπέρταση που είναι δυνητικά τροποποιήσιμοι, και θα ισχύει για νεαρών ενηλίκων σε παγκόσμιο επίπεδο, ιδιαίτερα εκείνα της ασιατικής καταγωγής. «

Χρησιμοποιώντας στατιστική ανάλυση, η ομάδα διαπίστωσε ότι οι προ-υπέρταση βρέθηκε σε 27,4 τοις εκατό του συνολικού πληθυσμού, και το 38 τοις εκατό έτρωγαν περισσότερο από 12 γεύματα μακριά από σπίτι ανά εβδομάδα. Εκείνοι που είχαν προ-υπέρταση ή υπέρταση ως επί το πλείστον την κατανάλωση των γευμάτων μακριά από το σπίτι ανά εβδομάδα. είχαν μια υψηλότερη μέση δείκτη μάζας σώματος, σημαίνει χαμηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και ήταν καπνιστές. Η κατανομή κατά φύλο έδειξε ότι η προ-υπέρταση ήταν πιο διαδεδομένη στους άνδρες (49 τοις εκατό) από ό, τι στις γυναίκες (9 τοις εκατό).

όλα έρχεται κάτω στις συνήθειές μας στο τέλος. το είδος της επιλογές του τρόπου ζωής που κάνουμε καθορίζει την ευεξία του οργανισμού μας . Μια υπέρβαση των πολυφαγία θα έχει πολλαπλές αρνητικές συνέπειες για το σώμα μας και την υψηλή πίεση του αίματος βρίσκεται στην κορυφή της λίστας. Για όσους ταξιδεύουν για δουλειά και το βρίσκουν δύσκολο να διατηρηθεί μια υγιεινή διατροφή, το τέχνασμα είναι να αρχίσει να αμφισβητούν αυτό που τρώτε. Να είστε προσεκτικοί όταν τοποθετείτε τις διαταγές σας. Επιλέξτε τρόφιμα που παρασκευάζονται με υγιεινότερα τεχνικές μαγειρέματος όπως βράσιμο στον ατμό, το ψήσιμο στη σχάρα, ψήσιμο, το ψήσιμο, το καβούρδισμα, η λαθροθηρία ή ανακατεύετε-τηγάνισμα. Επιλέξτε ορεκτικά που διαθέτουν εποχιακά λαχανικά, τα φρούτα ή τα ψάρια. Ρωτήστε ότι το φαγητό σας να παρασκευάζονται με λιγότερο αλάτι, χωρίς MSG ή πρόσθετα συστατικά που περιέχει αλάτι. Οριακές καρυκεύματα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, όπως η μουστάρδα, κέτσαπ, τουρσιά και σάλτσες. Κατά την παραγγελία σαλάτες, αίτημα για λάδι και ξύδι αντί για σάλτσα σαλάτας, ή να κάνετε μια μικρή σαλάτα σάλτσα στο πλάι.

Να θυμάστε, η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία.

Είσοδοι από IANS

Η