Ερώτηση

Η Δεν ξέρω πραγματικά αν έχω διαβήτη, αλλά νομίζω ότι κάνω έτσι θέλω να μάθω ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για το διαβήτη και ποιες συγκυρίαρχοι πρέπει να κάνω;

Η

Απάντηση

Η Jairo,

Δεν είναι τόσο πολύ ένα θέμα του οποίου τρόφιμα είναι καλύτερα, αλλά μάλλον ποιες είναι καλύτερο να αποφύγετε. Μπορείτε να φάτε μια υγιεινή, πλούσια σε φυτικές ίνες, φυτικά βασισμένη διατροφή και να κάνει καλά με το διαβήτη. Τι τείνει να κάνει σάκχαρο στο αίμα πιο δύσκολο στον έλεγχο είναι οποιαδήποτε τρόφιμα που είναι ιδιαίτερα επεξεργασμένα, ιδιαίτερα αυτές που γίνονται με λευκό αλεύρι και ζάχαρη. Η πιο μακριά από τη φύση το φαγητό είναι, το λιγότερο που πρέπει να φάτε από αυτό.

Όσο για άσκηση, η τρέχουσα σύσταση είναι 150 λεπτά μέτριας έως έντονης αερόβιας άσκησης (όπως το περπάτημα, κλπ) την εβδομάδα, και δεν πηγαίνουν περισσότερο από δύο ημέρες στη σειρά, χωρίς να κάνει καμία δραστηριότητα. Προσπαθήστε να προσθέσετε σε κάποιο βάρος /αντίσταση κατάρτισης 2-3 ημέρες την εβδομάδα. Τέλος, απλώς προσπαθήστε να είστε όσο πιο δραστήριοι μπορείτε όλη την ημέρα, λαμβάνοντας περισσότερα βήματα όποτε είναι δυνατόν και στέκεται περισσότερο.

Sheri