;

Νοέμβριος παρατηρείται ως διαβήτης Μήνα Ευαισθητοποίησης

Η

Ο διαβήτης είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα αυτές τις μέρες και είναι σύνηθες να έχουν σε μερικές ερωτήσεις σχετικά με τη ζωή και με την ασθένεια. Εδώ είναι μια κοινή ερώτηση που μπορεί να έχετε – πόσο συχνά θα πρέπει να τρώτε για να διατηρήσετε το σάκχαρό σας σε ένα υγιές επίπεδο. Λοιπόν, θα σας δώσει την απάντηση.

Σύμφωνα με τον Δρ Balaji J Mohan, Σύμβουλος Διαβητολόγος, Απόλλωνα ζάχαρη, Bangalore, ένας διαβητικός πρέπει να είναι προσεκτικοί, ενώ σχεδιάζει τα γεύματά του /της. Αυτό είναι επειδή πρέπει να τρώτε κάθε λίγες ώρες για να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου τους. Μπορείτε επίσης να ήθελε να διαβάσει μπορεί ένα διαβητικό άτομο τρώει μέλι αντί για ζάχαρη.

Αλλά ποιο είναι το πρότυπο;

Λοιπόν, σύμφωνα με την Αμερική Diabetes Association, τρώγοντας μικρά και υγιεινά γεύματα που περιέχουν φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και τα λαχανικά ομοιόμορφα κατανεμημένες κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο.

Αν και δεν υπάρχει κανένα πρότυπο χρονοδιάγραμμα για να φάει το γεύμα σας, κάνοντας έτσι κάθε δύο έως τρεις ώρες σας βοηθά να κρατήσει ασφαλείς από είτε πολύ υψηλά ή χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μπορείτε επίσης να θέλετε να διαβάσετε για αυτά τα 10 υγιείς ψηφίσματα κάθε διαβητικούς θα πρέπει να λάβει.

Συμβουλές

Εμπειρογνώμονας για να τρώνε υγιεινά

Ο Δρ Balaji δίνει τις παρακάτω συμβουλές για να τρώει το σωστό τρόπο, αν είστε διαβητικός.

μην τρώτε πάνω. Αν πρόκειται για ένα γεύμα, σιγουρευτείτε ότι έχετε μια μικρή σαλάτα ή ένα φλιτζάνι σούπα πριν φύγετε.

Επιλέξτε τις τροφές που τρώτε με σύνεση. Τρώτε τροφές που είτε ψητά, ψητά ή κάρβουνα αντί εκείνων που είναι τηγανητά.

Να πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα καθώς το νερό θα σας βοηθήσει να κρατήσει ενυδατωμένο και να επιτρέπουν την σωστή απορρόφηση των τροφίμων που τρώτε.

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? A, κάντε κλικ εδώ

!