Κάτω οσφυαλγία μπορεί να είναι ενοχλητικό για πολλούς ανθρώπους και απλά οδυνηρό για πολλούς άλλους. Υπάρχουν πολλές αιτίες του χαμηλότερου πόνου στην πλάτη και πολλές από αυτές τις αιτίες μπορεί να προκαταλαμβάνεται κάνοντας χαμηλά στην πλάτη ασκήσεις πόνο. Από την άλλη πλευρά, την πλάτη ασκήσεις πόνος μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσει τον πόνο του κάτω μέρος της πλάτης, αν αισθάνεστε αρκετά καλύτερα o αρχίσει να κάνει τα χαμηλότερα πίσω ασκήσεις πόνος.

Οφέλη χαμηλότερο πόνο στην πλάτη Ασκήσεις

Ένα από τα πιο σημαντικό να γνωρίζουμε τα οφέλη των ασκήσεων που επικεντρώνονται στο κάτω μέρος της πλάτης είναι ότι αυτές μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του κάτω μέρος της πλάτης για την πρόληψη και τη μείωση της εμφάνισης του πόνου σε αυτόν τον τομέα. Κάτω πίσω ασκήσεις πόνος εκθέσει επίσης τους μυς και τα οστά στο κάτω μέρος της πλάτης στην κίνηση και το άγχος, προκειμένου να καταστεί λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς και ζημιές. Ασκήσεις αυτού του διαμετρήματος είναι σχετικά εύκολο να το κάνουμε, αν? υπάρχουν πιο εξελιγμένες εκδόσεις των χαμηλότερων πίσω ασκήσεις πόνος για αυτούς που τα χρειάζονται.

Ένα άλλο πλεονέκτημα του να κάνει κάτω μέρος της πλάτης ασκήσεις πόνος είναι ότι αυτά μπορούν επίσης να εμπνεύσει το άτομο να κάνει περισσότερες ασκήσεις, προκειμένου να είναι σωματικά ικανός. Αντιμετώπιση της ανάγκης για ασκήσεις επικεντρώθηκε στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί τελικά να βοηθήσει το άτομο να δει την ανάγκη να κάνουμε περισσότερες ασκήσεις που είναι επωφελείς για ολόκληρο το σώμα και τη γενική υγεία του.

Κάτω πίσω ασκήσεις πόνος κρατήσει επίσης τους χόνδρους και η σπονδυλική στήλη σε καλή κατάσταση. Κάθε πόνος, στην δεξιά ή κάτω αριστερά τον πόνο στην πλάτη μπορεί να είναι αιτία από τη δυσλειτουργία των διαφόρων οστών και των μυών αμαρτία το πίσω μέρος. Κρατώντας την πλάτη σε καλή κατάσταση μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την έκθεση σε πόνο στην πλάτη κάθε είδους, ιδίως εκείνες που προκαλούνται από την κακή στάση του σώματος και η έλλειψη κινητικότητας σε αυτόν τον τομέα. Τακτικά κάνει χαμηλότερο πίσω ασκήσεις πόνος θα ενθαρρύνει τη σωστή κίνηση και τη συντήρηση της σπονδυλικής στήλης εξασφαλίζοντας έτσι ότι υπάρχει λιγότερο εύθραυστα οστά εκεί, καθώς και αποξηραμένα χόνδρων.

Κάτω πίσω ασκήσεις πόνος μπορεί να είναι τόσο εύκολη όσο και φαρδύ-πλατύ στο σας πίσω σε μια επίπεδη επιφάνεια, ενώ σύροντας το πόδι από την ευθεία θέση σε λυγισμένο γόνατο για επαναλήψεις δεκαπέντε σε τρία σύνολα. Ακουμπά με την πλάτη σας ενάντια σε έναν τοίχο και στη συνέχεια, μειώνοντας τον εαυτό σας σε μια θέση σχεδόν σε συνεδρίαση μπορεί επίσης να αρκεί ως κάτω μέρος της πλάτης ασκήσεις πόνο. Επέκταση και τις αναθέτουσες το στομάχι, ενώ βρίσκεται ανάσκελα σε μια επίπεδη επιφάνεια μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση της κάτω μέρος της πλάτης.