άνθρωποι που πάσχουν από ινομυαλγία γνωρίζουν ότι πόνος στην πλάτη είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα που μπορεί να διαταράξει τη ζωή σας και να προκαλέσει πολλά δεινά. Στόχευση άνω οσφυαλγία μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά μπορείτε να βρείτε ανακούφιση μέσα από κάποιες απλές συμβουλές που στοχεύουν το συγκεκριμένο χώρο και να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της δυστυχίας. Υποφέρουν από πόνους στην πλάτη μπορεί να κάνει ακόμη και τα μικρά πράγματα στη ζωή δύσκολη, όπως το να κάθονται σε μία θέση. Πιασμένη πλάτη μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα όπως η κόπωση, πόνο, απογοήτευση, και την κατάθλιψη. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διευκολύνει πάνω μέρος της πλάτης pain.Your σας πίσω αποτελείται από ένα πλέγμα των μυών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη σας και να δώσει ευθυγράμμιση με τη σπονδυλική στήλη σας. Αυτό είναι που επιτρέπει την ευελιξία του σώματος σας για να μετακινήσετε, να λυγίσει, να καθίσει επάνω, ανατροπής, κ.λπ. Μπορείτε να πάρετε την ιδέα. Αυτοί οι μύες είναι το πιο σημαντικό ρόλο στην ικανότητά μας να ισορροπήσει, να έχουν καλή στάση του σώματος, κλπ Μπορούν επίσης να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο με άλλα κοντινά μύες που έχουν τις συνδέσεις με τους υποδοχείς του πόνου στον εγκέφαλο μας. Ως πάσχων της ινομυαλγίας, ίσως ήδη γνωρίζετε ότι η ινομυαλγία χαρακτηρίζεται από υπερδραστήρια επεξεργασία του πόνου. Αυτό είναι ένας μεγάλος παράγοντας σε καταστάσεις χρόνιου πόνου. Έτσι, πώς αυτό επηρεάζει την πλάτη; Κατανόηση της διαδικασίας πόνο κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, θα μας βοηθήσει να κατανοήσουμε και να επιλέξετε ορισμένες θεραπείες ή αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα είναι το πιο αποτελεσματικό για σας. Όσο περισσότερο πόνο που έχουν και το μεγαλύτερο είχατε επηρεάζει αυτούς τους μυς της σπονδυλικής στήλης και να τους αποδυναμώνει. Αυτό προκαλεί περισσότερο πόνο! Έτσι τι κάνετε γι ‘αυτό; Η άσκηση είναι μια επιλογή. Θα πρέπει να αποφασίσετε με έναν ειδικό της υγειονομικής περίθαλψης, εάν αυτό είναι κατάλληλο για εσάς. Θα θέλετε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης που μπορεί να είναι συνεπής και ένα που να ταιριάζει με το είδος του πόνου. Μιλήστε με έναν φυσιοθεραπευτή ή χειροπράκτη, αν θέλετε να βρείτε συγκεκριμένες πίσω ασκήσεις και τεντώματα που μπορεί να σας βοηθήσει να στοχεύσετε τους μυς στο πίσω μέρος. Αυτό θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη δύναμή τους και να σας βοηθήσει να βελτιώσει τη στάση σας, την ισορροπία, τον πόνο, etc.Heat μπορεί να είναι μια μεγάλη πηγή ανακούφιση από χρόνιο πόνο στην πλάτη, καθώς και. Αν έχετε ινομυαλγία, έχετε πιθανώς έκανε πραγματικά καλοί φίλοι με μαξιλάρι θέρμανσης σας μέχρι τώρα. Αν όχι, θα πρέπει! Επίσης, ένα ζεστό μπάνιο το βράδυ και το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο σας και να χαλαρώσετε τους μυς σας. Τη νύχτα, αυτό το μπάνιο θα σας βοηθήσει να καταπραΰνει και να σας προετοιμάσει για ξεκούραση, επιτρέποντας το χρόνο επούλωσης του ύπνου για να αναλάβει. Το πρωί, ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει δύσκαμπτες πλάτη και να σας παρέχει με την ψυχική σηκωθεί μερικές φορές πρέπει το πρωί για να είναι σε θέση να πάει για την ημέρα σας. Υπάρχουν επίσης προϊόντα στην αγορά που βοηθούν με τη θεραπεία με τη θερμότητα που μπορείτε να φορέσετε στην πλάτη σας για ώρες σε έναν χρόνο. Αυτά μπορεί να είναι πολύ beneficial.Another παράγοντας για να εξετάσει, όταν ασχολούνται με θέματα οσφυαλγία είναι τι τύπο κρεβατιού που χρησιμοποιείτε. Μερικοί άνθρωποι έχουν την τάση να ξεχνάμε ότι το κρεβάτι διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στις συνήθειες του ύπνου σας και η κόπωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια πίσω pain.You μπορεί να θέλετε να ρίξετε μια μακρά ματιά στο κρεβάτι σας και να δείτε αν αυτό είναι το καλύτερο για τον τύπο του πόνου . Μαζί με το κρεβάτι, αν εργάζεστε πολλές ώρες σε μια καρέκλα, πρέπει να εξεταστεί επίσης. Θέλετε μια καρέκλα που παρέχει μεγάλη υποστήριξη στην πλάτη και τη σπονδυλική στήλη σας. Βεβαιωθείτε ότι ρυθμίζεται ως προς το ύψος και το πλαίσιο σας για να παρέχει τη μέγιστη benefits.There είναι άλλες τεχνικές που μπορείτε να δείτε στο να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη σας. Υπήρξε μεγάλη αποδεδειγμένη επιτυχία με το βελονισμό. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι πάσχοντες ινομυαλγία έχουν βιώσει μεγάλη ανακούφιση από τον πόνο τους μέσω αυτής της τεχνικής. Μπορεί επίσης να θέλετε να εξετάσει το ενδεχόμενο acupressure εάν είστε φοβούνται τις βελόνες με acupuncture.Therapy μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για να σας αν είστε εξαιρετικά κατάθλιψη λόγω της χρόνιο πόνο στην πλάτη. Υπάρχει ελπίδα και υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες εκεί έξω. Δεν χρειάζεται να παραιτηθεί τον εαυτό σας σε μια ζωή γεμάτη πόνο και την απογοήτευση. Αν και η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει λίγο, ποτέ δεν δίνουν up.Talking με το γιατρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη θεραπεία που είναι καλύτερο για σας και τον πόνο στην πλάτη σας. Ο γιατρός σας πιθανόν να σας δώσει συμβουλές σχετικά με φαρμακευτική αγωγή, καθώς και να σας βοηθήσει να ξέρω αν αυτές οι εναλλακτικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ανάρρωσή σας. Ο συνδυασμός αυτών των θεραπειών μπορεί να σας βοηθήσει να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας along.Copyright (c) 2007 Hailey Harris