Αν έχετε άσθμα, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι το τρέξιμο ή την άσκηση είναι δύσκολη. Αν θέλετε να μάθετε το μυστικό για να λειτουργεί καλύτερα με το άσθμα, μπορείτε να βρείτε ότι χρειάζεστε για μια ολόκληρη ζωή change.In κάποιες περιπτώσεις, αλλαγή της διατροφής και της άσκησης σας συνήθειες μπορεί να σας επιτρέψει να τρέχει χωρίς να ενοχλείται από το κλείσιμο των αεραγωγών και πιθανές επιθέσεις άσθματος. υπάρχουν πέντε απλά βήματα που θα σας επιτρέψει να ελέγξουν τις τεχνικές του τρέχει με το άσθμα. * Χάστε τα επιπλέον κιλά * Αν βρείτε τον εαυτό σας με ένα ζευγάρι από τα περιττά κιλά, να εξετάσει την απώλεια τους, προκειμένου να σας κάνει να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, ακόμη και με το άσθμα σας. Τα περισσότερα μπορείτε να ζυγίζουν, η μεγαλύτερη πίεση που έχετε στο σώμα και τους πνεύμονές σας. Ειδικά αν είστε μάχεται το άσθμα, αυτή η επιπλέον πίεση μπορεί να είναι πάρα πολύ να χειριστούν. Επίσης, οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι έχουν άλλα ιατρικά προβλήματα που μπορεί να επηρεάσει τα προβλήματα άσθμα σας. Μόλις έχετε ρίξει τα κιλά, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας να λειτουργεί καλύτερα με το άσθμα. * Επανεκτιμήστε διατροφή σας * Να θυμάστε ότι είστε αυτό που eat.Look προσεκτικά τη διατροφή σας και να ρίξει έξω τίποτα που είναι unhealthy.Ditch το λιπαρό, τηγανητά, με επικάλυψη ζάχαρης, και όλα-γύρω από ανθυγιεινών τροφίμων σε σερβιετάκια και ψυγείο σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι αν μειωθεί η ποσότητα των λιπών που καταναλώνετε, μπορείτε να βοηθήσετε πραγματικά το πρόβλημα του άσθματος σας. Επίσης, τρώγοντας φρέσκα λαχανικά βαριά σε μαγνήσιο κρατά τους πνεύμονες σας υγιή και το άσθμα σας flare-ups σε ένα minimum.Since αλλεργιογόνα μπορούν να οδηγήσουν σε κρίσεις άσθματος, ξέρετε ποια τρόφιμα να χρησιμεύσει ως ωθήσεις σας και φροντίστε να αποφύγετε αυτά συγκεκριμένες items.Finally, πίνοντας μεταξύ οκτώ και δέκα ποτήρια νερό κάθε μέρα θα βοηθήσει να μειώσει τη φλεγμονή στους πνεύμονες σας. * Nix Το κάπνισμα * Αν κανείς που πάσχει από άσθμα θα πρέπει να είναι το κάπνισμα, θα πρέπει σίγουρα να μην συνδυάσετε το κάπνισμα, το άσθμα, και τρέξιμο ή exercising.If είστε ασθματικός και μπορείτε να καπνίζουν, να σταματήσει immediately.Also, μειώνοντας την ποσότητα του αλκοόλ που σας καταναλώνουν σε τακτική βάση θα σας βοηθήσει, επιτρέποντας στο σώμα σας να γίνει πιο υγιεινό. * Θέστε ρεαλιστικούς στόχους * Εάν είστε νέοι στο τρέξιμο, είστε κατά πάσα πιθανότητα δεν με στόχο να σπάσει κάθε ρεκόρ ταχύτητας. Αντ ‘αυτού, να ορίσετε έναν ρεαλιστικό στόχο για την απόσταση που σκοπεύετε να τρέχει και να προβάλλεται το ρυθμό σας. Πιέζει τον εαυτό σας πέρα ​​από το όριο σας είναι συχνά η πιο κοινή έναυσμα για μια κρίση άσθματος, έτσι ώστε να λάβει αυτό υπόψη consideration.If σκοπεύετε να τρέχει σε τακτική βάση, εξετάζουν την ανάπτυξη ενός σχεδίου που θα σας επιτρέψει να εργάζονται αργά αλλά σταθερά προς το στόχο σας. Επίσης, η πρακτική αναπνευστικές ασκήσεις που θα σας επιτρέψει να διατηρηθεί η καλή αναπνοές ακόμα και όταν τρέχει. * Γνωρίστε το όριο σας * Ο καθένας έχει το όριό τους. Συνήθως, με τα άτομα που πάσχουν από άσθμα, έχουν ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια πριν από ένα πλήρες κρίση άσθματος. Τις περισσότερες φορές, ένα αίσθημα σύσφιξης στον θώρακα είναι το πρώτο σημάδι ότι το πρόβλημα βρίσκεται μπροστά μας. Αν το σώμα σας σας λέει να σταματήσει, στη συνέχεια, με όλα τα μέσα υπακούει το σώμα σας. Όταν εκτελείται σε ζεστό, υγρό, ή κρύο ημέρες, μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε τακτική σας ρουτίνα. Κατά τη διάρκεια ακραίων καιρικών συνθηκών, τα άτομα που πάσχουν από άσθμα είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν κάποιο είδος των καιρικών συνθηκών που προκαλούνται από κρίση άσθματος. Θα πρέπει να έχετε πάντα συσκευή εισπνοών άσθμα σας μαζί σας ανά πάσα στιγμή, αλλά ειδικά κατά την εκτέλεση ή την άσκηση, έτσι ώστε να έχουν την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή σε ακόμη μια επίθεση άσθματος.