Πόσες επαγγελματίες υγείας έχετε δει σχετικά με την αρθρίτιδα σας και δεν έχετε διαφορετικές απαντήσεις γι ‘αυτό; Σταματήστε εξαντλώντας τον εαυτό σας και να επικεντρωθεί σε μεθόδους που λειτουργούν. Αν θέλετε να πάρετε μερικές προτάσεις που μπορούν να παρέχουν γρήγορη ανακούφιση της αρθρίτιδας και να σας φέρει πίσω τον έλεγχο της ζωής σας, ρίξτε μια ματιά στις συμβουλές αυτού του άρθρου.

Πριν αλλάξετε τη φαρμακευτική σας αγωγή, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να χρειαστεί να δώσει τα φάρμακά σας λίγο περισσότερο χρόνο για να λειτουργούν άριστα, ή μπορεί να προκαλέσει προβλήματα εάν απότομα σταματήσετε τη λήψη του.

Ακόμα κι αν δεν καπνίζουν τσιγάρα, θα πρέπει να εξακολουθούν να αποφεύγουν το παθητικό κάπνισμα όποτε είναι δυνατόν. Αν είστε καπνιστής, τώρα είναι η τέλεια στιγμή για να ξεφορτωθώ αυτό το ανθυγιεινή συνήθεια. Η νικοτίνη μειώνει τη ροή του αίματος προς τα άκρα που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή βραχυπρόθεσμα. Ωστόσο, η μειωμένη ροή αίματος μπορεί επίσης να βλάψει τις αρθρώσεις σας, πράγμα που σημαίνει ότι η αρθρίτιδα σας θα είναι πιο σοβαρή, πιο γρήγορα από ό, τι αν δεν καπνίζουν.

Οι γυναίκες που έχουν αρθρίτιδα θα πρέπει κατά πάσα πιθανότητα να μην φορούν ψηλά τακούνια. Ενώ τα ψηλά τακούνια μπορεί να είναι κομψό, είναι κακό για τα πόδια και τις αρθρώσεις σας. Τακούνια τείνουν να αυξάνουν την πίεση στα γόνατα που ενισχύουν πραγματικά συμπτώματα της αρθρίτιδας. Ως εκ τούτου, καλό είναι να φοράτε άνετα παπούτσια για να μειώσει τον πόνο της αρθρίτιδας. αρθρώσεις σας θα το εκτιμήσουν!

Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνει κάποια γιόγκα. Η γιόγκα είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης για τα άτομα με αρθρίτιδα, διότι ανακουφίζει πόνο στις αρθρώσεις και σας βοηθά να μείνετε εύπλαστο και εύκαμπτο.

Να πάρει αρκετό ύπνο είναι πολύ σημαντικό για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα. Χωρίς αρκετό ύπνο, το σώμα σας θα είναι σε θέση να την καταπολέμηση της αρθρίτιδας και του πόνου του. Η ποσότητα του ύπνου άνθρωποι απαιτούν συνήθως ποικίλει από 6-8 ώρες ανά νύχτα, περισσότερο εάν το επίπεδο του στρες είναι υψηλή. δική θεραπευτικές δυνάμεις του σώματός σας βελτιωθεί σημαντικά με καλό ύπνο.

Η πιο γρήγορα μπορείτε να τη θεραπεία της αρθρίτιδας, τόσο καλύτερα θα είναι. Ανάπτυξη σωστή συνήθειες πληκτρολόγιο είναι μια καλή προληπτική τεχνική. Τα χέρια σας πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο με το πληκτρολόγιο ανά πάσα στιγμή, και θα πρέπει να υπάρχει ένα υπερυψωμένο μαξιλάρι κάτω από το ποντίκι σας. Αυτό θα μειώσει την πίεση ποσό στα χέρια σας, και αυτό είναι μια μεγάλη προληπτικό μέτρο κατά της ανάπτυξης της αρθρίτιδας και των κοινών προβλημάτων στο μέλλον.

Χορτοφαγική Διατροφή

Αν ζείτε με ρευματοειδή αρθρίτιδα, κρατήστε ένα ημερήσια εφημερίδα ή ημερολόγιο. Γράφοντας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τι θέτει τους τροχούς του πόνου της αρθρίτιδας και δυσφορία σε κίνηση. Ένα ημερολόγιο μπορεί επίσης να είναι κατατοπιστική για το τι θα κάνουν ότι είναι χρήσιμο. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα είναι ότι η πληροφορία μπορεί εύκολα να μοιραστεί με το γιατρό σας, και να μπορούν στη συνέχεια να καθορίσει την καλύτερη πορεία της θεραπείας για σας. Είναι μια μεγάλη πηγή για εσάς και το γιατρό σας.

Προσθέστε επιπλέον λαχανικά στη διατροφή σας, και να μειώσει την κατανάλωση κρέατος σας. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι οι πάσχοντες από αρθρίτιδα, οι οποίοι ακολουθούν μια αυστηρή χορτοφαγική διατροφή δεν είναι τόσο πιθανό να έχουν πόνο, φλεγμονή ή οίδημα. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψουν την κατανάλωση κρέατος, συμπληρώστε τουλάχιστον το μισό του πιάτου σας με λαχανικά, έτσι ώστε μπορείτε ακόμα να πάρετε μερικά από τα οφέλη από μια χορτοφαγική διατροφή.

Ο ύπνος με άνεση είναι το κλειδί για την ανακούφιση του πόνο στις αρθρώσεις με αρθρίτιδα . Όποιος υποφέρει από τον πόνο της αρθρίτιδας θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό και να ρωτήσω τι τροποποιήσεις κρεβάτι θα μετριάσει τα συμπτώματα. Κανείς δεν είναι το ίδιο, έτσι ώστε με μια κατάλληλη διαβούλευση με το γιατρό σας θα πρέπει να είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να κάνετε τη σωστή επιλογή.

Lay στο μηρό σας, χρησιμοποιώντας το χέρι σας για να σπρώξετε προς τα κάτω. Αυτό σας επιτρέπει να μην χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε τα δάχτυλά σας.

Μην αφήνετε το άγχος σας συναρπάσει. Πολλές φορές, το στρες μπορεί να είναι το έναυσμα που πυροδοτεί φλεγμονή και οίδημα λόγω της αρθρίτιδας. Βρείτε μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε ότι μπορεί να ανακουφίσει το άγχος, να τις χρησιμοποιήσετε όταν μπορείτε να διατηρήσετε το σώμα και το μυαλό σας ισχυρή, δεν έχει σημασία τι έχετε να κάνετε με.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε εμπιστευτεί τους φίλους και την οικογένειά σας για την κατάστασή σας . Αν ξέρουν τι περνάτε σε καθημερινή βάση, θα κατανοήσουν καλύτερα και να είναι σε θέση να δώσει βοήθεια και διορατικότητα. Αν γνωρίζουν ότι είστε στον πόνο ή αίσθημα σκληρό, θα είναι σε θέση να κάνει παραχωρήσεις για αυτό.

Θα πρέπει να ασκήσει, αλλά μάθετε τι είναι καλό για σας πρώτα. Η άσκηση αυξάνει όχι μόνο τη γενική φυσική κατάσταση, αλλά και την ευελιξία, ένα βασικό σημείο τριβής για πολλούς πάσχοντες αρθρίτιδας. Αν και ρουτίνες χαμηλές επιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη μείωση της φλεγμονής, είναι ωστόσο σημαντικό να μην το παρακάνετε. Εάν σε οποιοδήποτε σημείο αισθάνεστε πόνο, σταματήστε αμέσως!

Αφού τελειώσετε με το δείπνο, πηγαίνετε για έναν περίπατο. Κάνοντας μια βόλτα μετά το δείπνο σε τακτική βάση μπορεί να έχουν αισθάνεσαι καλύτερα, ενώ σας δίνει πολλά περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της βραδιάς. Ακόμα και σύντομες βόλτες με τους αγαπημένους μπορούν να βελτιώσουν την υγεία σας και να σας επιτρέψει κάποιο ποιοτικό χρόνο με τους ανθρώπους που νοιάζονται για ότι μπορεί να μην είχαν το χρόνο για την προηγούμενη.

Η αρθρίτιδα είναι κανένας λόγος να εγκαταλείψει τον τρόπο ζωής και τις δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε. Η κατάσταση μπορεί να καταπολεμηθεί, διαχείριση και επεξεργασία. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να αναλάβει τον έλεγχο των συμπτωμάτων σας.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο να απαλύνει τον πόνο της αρθρίτιδας. Μερικά παυσίπονα μπορεί να έχει μια εθιστική ποιότητα και μόνο μάσκα του πόνου. Εάν ο γιατρός σας να συνταγογραφείται σε εσάς και αν σκοπεύετε σχετικά με τη χρήση τους, τα χρησιμοποιούν ως είχαν συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας.