Οι περισσότεροι άνθρωποι ξέρουν για τους συνήθεις υπόπτους αύξηση του σωματικού βάρους – τρώνε πάρα πολύ ανθυγιεινά τρόφιμα ή περνούν πολύ χρόνο στον καναπέ, για παράδειγμα. Αλλά οι άνθρωποι με άσθμα πρέπει να προσέξετε για ένα επιπλέον παράγοντα – τα φάρμακά τους. Η αύξηση του βάρους είναι μια ατυχής παρενέργεια της από του στόματος στεροειδή, που λαμβάνονται σε χάπι ή εισπνοής μορφή για τη θεραπεία του άσθματος.

Υπάρχει αποδεδειγμένη σχέση μεταξύ της αύξησης του βάρους και του στόματος στεροειδή, λέει η Κριστίν Gerbstadt, MD, RD, διαιτολόγος και εκπρόσωπος της αμερικανικής Διαιτητικής Εταιρείας. Ο λόγος? «Τα στεροειδή αυξάνουν απλά την όρεξή σας,» λέει ο Δρ Gerbstadt, προσθέτοντας ότι τα στεροειδή αυξάνουν τα επίπεδα της γλυκόζης του αίματος και να προκαλέσει άλλες μεταβολικές αλλαγές που όχι μόνο να θέσει τον ασθενή σε κίνδυνο την απόκτηση βάρους, αλλά ίσως ακόμη και την ανάπτυξη του διαβήτη.

Το άσθμα η φαρμακευτική αγωγή Παρενέργειες

η αύξηση του βάρους είναι μια λιγότερο κοινή φαρμακευτική αγωγή παρενέργεια κατά τη λήψη στεροειδών μέσω εισπνοής του άσθματος, σε αντίθεση με από του στόματος φάρμακα, επειδή οι δόσεις που χορηγούνται μέσω της εισπνοής του άσθματος είναι πολύ χαμηλότερες και να πάω κατευθείαν στους πνεύμονες, εξηγεί Gerbstadt.

Αντίθετα, άλλα φάρμακα για το άσθμα, όπως η β-αγωνιστής βρογχοδιασταλτικά, η οποία να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άσθματος με τη χαλάρωση των μυών των βρόγχων, δεν συσχετίζονται με αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά έχουν τις δικές τους ανεπιθύμητες ενέργειες των φαρμάκων. «Βήτα-αγωνιστές μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα, διαστέλλονται οι μαθητές, και να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό», λέει ο Gerbstadt.

Υπάρχει επίσης ένα νοσηρό κύκλο που συνδέονται με το άσθμα και το βάρος. Οι άνθρωποι με άσθμα μπορεί να είναι απρόθυμοι να ασκήσει για τον φόβο πρόκλησης συμπτωμάτων άσθματος. Η έλλειψη σωματικής άσκησης μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους. Και το υπερβολικό βάρος μπορεί, με τη σειρά του, κάνει την άσκηση πιο δύσκολη, επειδή το υπερβολικό βάρος μπορεί να συμπιέσει τους πνεύμονές σας και να κάνετε την αναπνοή κατά την άσκηση πιο δύσκολη. Η απώλεια βάρους, ως εκ τούτου, μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση του άσθματος σας και να συμβάλει στη βελτίωση της workouts σας.

Συμβουλές για την αποφυγή Αύξηση Βάρους

• Τρώτε λιγότερο. Για να αποφευχθεί αύξηση του σωματικού βάρους, τα άτομα με άσθμα θα πρέπει πρώτα απ ‘όλα να τρώνε λιγότερο, λέει ο Gerbstadt. Κοπή πίσω είναι σημαντικό, λέει, αλλά καταλαβαίνει ότι είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη. «Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν συνηθίσει να πεινούν.»

• Τρώτε πολλά λαχανικά. Τραγανά, γεμάτα με νερό τα λαχανικά όπως το σέλινο ή καρότα είναι μια εξαιρετική επιλογή.

• Συμπεριλάβετε δημητριακά ολικής άλεσης στη διατροφή σας. «Οι άνθρωποι ανησυχούν για υδατάνθρακες, αλλά αν το μόνο που έτρωγαν ήταν καστανό ρύζι και το ψωμί ολικής άλεσης, θα μπορούσατε να φάτε πολλά, χωρίς να ανησυχούν για αύξηση του σωματικού βάρους», λέει ο Gerbstadt.

• Βρείτε καλό αρτύματα . Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε ντιπ ή άλλα αρτύματα για να τζαζ μέχρι λαχανικά, δοκιμάστε salsa ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σάλτσα μαρινάρα. Άλλες καλές επιλογές περιλαμβάνουν χούμους και το γιαούρτι.

• Πίνετε άφθονο νερό. «Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν τη δίψα με την πείνα», λέει ο Gerbstadt. «Ποτό δωμάτιο θερμοκρασία του νερού, η οποία είναι πιο χορταστικό από παγωμένο νερό.» Άλλες καλές επιλογές για ενυδάτωση είναι βότανα ή πράσινο τσάι ή ζεστό ζωμό, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να σας κάνει να αισθάνεστε πλήρης, λέει Gerbstadt.

• Μειώστε λίπος. Air-ποπ κορν ή ψητές πατάτες με γιαούρτι αντί των τσιπ είναι μεγάλες επιλογές σνακ, λέει ο Gerbstadt. Χρησιμοποιήστε τα βότανα και τα μπαχαρικά για γεύση των τροφίμων, αντί της κρέμας ή του βουτύρου.

• ξαναμάθουμε το μέγεθος των μερίδων. Μάθετε ποια τρόφιμα και σε ποιες ποσότητες θα πρέπει να τρώει και να επιμείνουμε σε αυτές τις προτάσεις.

• Μην ξεχάσετε να προχωρήσουμε. «Βόλτα. Κάνετε άλματα όταν βλέπετε τηλεόραση και διαφημίσεις είναι σχετικά – προσθέτει όλα επάνω, «λέει ο Gerbstadt

Το άσθμα και η αύξηση βάρους: Πρόληψη ξεκινά νωρίς

συμβουλές Gerbstadt έχει ακολουθηθεί στο δικό της. οικογένεια – ο γιος της, τώρα 6 ετών, έχει. «Άσθμα του ξεκίνησε όταν είχε ένα κρύο, και στη συνέχεια θα πάει μακριά,» Gerbstadt εξηγεί. Για την καλύτερη διαχείριση του άσθματος του, τρώει μια υγιεινή διατροφή, μια συνήθεια που είχε καλλιεργηθεί σε νεαρή ηλικία. «Του αρέσει να τρώνε ψητό ψάρι με λαχανικά,» λέει ο Gerbstadt

Ο νεαρός ακολουθεί μια τριπλή προσέγγιση για να μείνετε υγιείς με άσθμα -. Συμμετέχει σε αθλητικές δραστηριότητες, ακολουθεί μια θρεπτική διατροφή, και διαχειρίζεται το άσθμα του, και αύξηση του σωματικού βάρους δεν είναι ένα ζήτημα για αυτόν, λέει.

δεν έχει σημασία τι ηλικία σας, επιλέγοντας τροφές με σύνεση και να πάρει τακτική άσκηση είναι σημαντικό συνήθειες του τρόπου ζωής για την πρόληψη της αύξησης του βάρους και να ζουν καλά με το άσθμα.